Mover tu cuerpo estimula energía en el cerebro

No es exactamente un secreto que mover nuestros cuerpos y estar físicamente activos es algo bueno. Hace más de 2500 años, Platón dijo: "La falta de actividad destruye la buena condición de todo ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la salvan y la preservan". En los últimos años, la ciencia ha revelado mucho sobre por qué es así, especialmente cómo el esfuerzo físico beneficia a muchos sistemas de órganos. Algunas ideas recientes revelan que el ejercicio físico en realidad le da a tu cerebro un impulso de energía.

Las hormonas conectan todo

El torrente sanguíneo humano está inundado de hormonas como parte del sistema endocrino. Estas hormonas median la función en casi todos los sistemas que puedas imaginar, incluidas las conexiones importantes entre los músculos y el cerebro. Las hormonas son particularmente útiles para la señalización, ya que son marcadores de actividad funcional en todo el cuerpo.

Pero hasta hace poco, no existía una comprensión realmente buena de cómo categorizar, considerar y apreciar cómo la señalización del tejido más activo durante el movimiento, tus músculos, y la parte que provoca la acción en sí, tu cerebro.

Qué es la Exerkina

La señalización endocrina de los sistemas periféricos, como el músculo esquelético, así como los sistemas de órganos relacionados con el suministro de energía de la actividad, como el hígado y el tejido adiposo, median los efectos del ejercicio en el cerebro. Esto llevó a algunos científicos a abogar por llamar a este modo de ejercicio de actividad hormonal "exerkinas".

Ahora se sabe que las exerkinas del hígado, el tejido graso y el músculo esquelético activo afectan directamente la función mitocondrial, nuestros transformadores de energía celular en el cerebro. En una revisión reciente, Junwon Heo, Emily Noble y Jarrod Call de la Universidad de Georgia resumió la evidencia científica sobre los ejercicios y la actividad.

Poderosas mitocondrias en la mente

Estos investigadores y yo seremos directos aquí sobre el genial enlace a la cita del famoso filósofo griego Platón y el hecho de que son de Atenas (Georgia, pero aún así), señalando que "la actividad de las mitocondrias juega un papel fundamental en la regulación del metabolismo energético neuronal, la neurotransmisión, la reparación celular y el mantenimiento en el cerebro". Sugieren que el beneficio de la actividad sobre la función cognitiva y la resistencia potencial a la enfermedad y la degradación puede provenir de las exerkinas "que pueden actuar a través del impacto de las mitocondrias cerebrales para mejorar la función cerebral".

Todo esto tiene mucho sentido desde la perspectiva de la fisiología integrativa. Los animales y nosotros, los humanos, somos versiones elegantes de nuestras mascotas y estamos destinados a movernos. Y moverse activa cascadas y genera señales hormonales y neuronales que conectan los sistemas celulares en todo el cuerpo y el cerebro. Ese movimiento afecta la mente a través de la actividad de las mitocondrias es solo el último ejemplo de nuestra comprensión científica mejorada de cómo funcionan los animales humanos.

Una vez más, el mensaje es salir y moverse. Estar activo es bueno para el cuerpo, el cerebro, las mitocondrias y la mente.

(c) E. Paul Zehr (2023)