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Verificado por Psychology Today

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Salud

Cómo vivir una vida saludable

Vivir una vida saludable significa tomar decisiones de estilo de vida que apoyen al bienestar físico, mental, espiritual y emocional. Manejar la salud en ocasiones puede ser difícil; mientras que una faceta del bienestar exige más atención que otras, podemos terminar batallando para mantener un buen equilibrio en otras áreas. Para tener uncuerpo, mente y espíritu saludable, es importante prestar atención a todos los aspectos de la salud: los estados mentales, emocionales y espirituales juegan un papel en el bienestar físico y viceversa. Un estado de bienestar óptimo significa más que la ausencia de enfermedad o trastorno, también significa tener los recursos para hacer frente a problemas y circunstancias fuera de nuestro control y recuperarse de situaciones difíciles o preocupantes. Esta intersección entre la salud y el comportamiento puede ayudar a prevenir o al menos retrasar enfermedades crónicas y guiarnos a tomar mejores decisiones sobre nuestro bienestar.

Bienestar óptimo

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Un estado de bienestar óptimo significa más que la ausencia de enfermedad o trastorno; También significa tener los recursos para hacer frente a problemas y circunstancias más allá de nuestro control y para recuperarse de situaciones difíciles o problemáticas. Centrarse activamente en esta intersección entre la salud y el comportamiento puede ayudar a prevenir, o al menos retrasar, enfermedades y condiciones, y orientar a las personas a tomar mejores decisiones sobre su bienestar.

¿Cómo mantengo una salud óptima?

Para tener una buena salud, debemos convertirla en prioridad. Además de comer de manera saludable, hacer ejercicio y dormir bien, debemos ser responsables de nosotros mismos, administrar el tiempo, mantenernos organizados, preocuparnos por el futuro, mantenernos conectados y vivir la vida con sentido, pasión y propósito.

¿Por qué es importante la salud mental para el bienestar el general?

La mente sana ayuda a la salud en general. Esto implica cómo manejamos el estrés diario, tomamos decisiones, mantenemos nuestras relaciones y la manera en la que manejamos nuestros estados de ánimo y emociones. También ayuda a ser comprometidos, creativos y productivos.

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¿Qué es el autocuidado?

L Ma

El autocuidado no es ser egoísta. Una persona debe cuidar y mantenerse a sí misma para lograr un bienestar óptimo. Parece una obviedad. Sin embargo, la forma de cuidado de una persona puede no funcionar para otra persona. Cada individuo debe adaptar la atención necesaria. Algunas personas requieren menos sueño, otras requieren más. Por ejemplo, algunos ruegan por una siesta diaria rápida, otros permanecen despiertos toda la noche después de una siesta por la tarde. Del mismo modo, algunas personas disfrutan practicando la meditación, mientras que otras pasan tiempo en el gimnasio. También se sabe de otras prácticas, como llevar una dieta equilibrada. Aquí hay una lista general de lo que puede incluir el autocuidado.

  • Llevar una dieta saludable
  • Obtener el sueño que el cuerpo requiere
  • Hacer ejercicio o alguna actividad física (esto puede significar un paseo diario, limpiar la maleza del jardín o un entrenamiento a intervalos de alta intensidad, lo que sea que funcione)
  • Visitar al médico anualmente
  • Meditar o implementar alguna forma de relajación para reducir el estrés
  • Evitar el uso excesivo de dispositivos tecnológicos

¿Qué es el autocuidado?

Cuidar de uno mismo parece una obviedad: comer bien, mantenerse activo y dormir suficiente no suena tan difícil, sin embargo, muchas personas fracasan miserablemente. El autocuidado comienza con una relación sana contigo mismo. Requiere esfuerzo pero es necesario para mantener el bienestar general.

¿Por qué es tan importante la actividad física para la salud?

El ejercicio tiene un impacto positivo en el crecimiento y reparación del cuerpo; así, el cuerpo puede estar en un continuo estado de renovación. Sin actividad física regular, los músculos de una persona pueden sufrir daños, obstaculizando el movimiento, y luego afectar la salud general y causar daños y lesiones.

¿Qué es la psicología de la salud?

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La psicología de la salud, desarrollada a finales de la década de 1970, tiene su propio dominio de investigación. Un psicólogo de la salud, también llamado psicólogo médico, ayuda a las personas a explorar el vínculo entre las emociones y la salud física. El psicólogo de la salud también ayuda a los médicos y profesionales médicos a entender los efectos emocionales de la enfermedad o padecimiento de un paciente. Estos expertos trabajan en áreas de la salud tales como el manejo del dolor crónico, oncología, rehabilitación física, tratamiento de adicciones y trastornos de la alimentación, entre otros. Los psicólogos de la salud se pueden encontrar en clínicas, hospitales, consultorios privados y agencias de salud pública. Algunos también trabajan en entornos corporativos para promover la salud y el bienestar entre los empleados, participando en la creación de políticas en el lugar de trabajo y en la toma de decisiones.

¿Dónde puedo encontrar a un psicólogo de la salud?

Los psicólogos de la salud se pueden encontrar en clínicas, hospitales y agencias de salud pública, así como en la práctica privada. Estos profesionales se dedican a áreas de salud como el manejo del dolor crónico, oncología, rehabilitación física, tratamiento de adicciones, trastornos alimenticios, entre otras.

¿Es importante la psicología de la salud en el lugar de trabajo?

Los entornos corporativos también utilizan la ayuda de psicólogos de la salud para promover la salud y el bienestar entre sus empleados; También asesoran sobre políticas en el lugar de trabajo y toma de decisiones, generalmente buscando alentar a lograr empresas saludables.

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