Cómo lidiar con expectativas no cumplidas

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Recientemente tuve una gran decepción cuando la elección universitaria número uno de mi hija resultó ser prohibitivamente cara: tres veces más que la universidad promedio. Después de que mi esposa y yo nos recuperamos, nos miramos y estuvimos de acuerdo: “No estaba destinado a pasar”.

Esto le produjo un alivio instantáneo. No es que todavía no deseáramos que nuestra hija pudiera ir a la escuela que tanto le apasionaba. Más bien, dejamos de lado nuestros intentos de obligar a la realidad a cumplir con nuestros deseos.

Cómo dejar ir

Esto, según el programa Deconstructing Anxiety, es un principio fundamental en cualquier camino hacia la paz y la sanación.

Todos hemos escuchado el dicho de dejar ir y aceptar lo que es. Es más fácil decirlo que hacerlo. Dejar ir tiene que ver con ajustar nuestras expectativas.

Todas las expectativas tienen sus luces y sus sombras. Comienzan como hermosas expresiones de lo que crearía satisfacción. Pero con demasiada facilidad son cooptados para convertirse en un detonante para ejercer el control.

Así pues, el esfuerzo por obtener el control es el verdadero problema.

¿Por qué? Porque es parte del ser humano tratar de controlar la eliminación de lo que no queremos y aferrarnos a lo que sí queremos.

Sin embargo, la realidad tiene su propia agenda y realmente no le importan nuestros deseos.

Un tipo de control saludable

¿Significa eso que debemos abandonar el control por completo? Por supuesto que no, y tratar de hacerlo sólo generará más sufrimiento.*

El problema no está en el ejercicio del control sino en el miedo y la defensa que lo motivan. El miedo dice que debemos tener lo que queremos (lo que genera expectativas) y utilizamos defensas para intentar obtenerlo. Esta es la estrategia que, en última instancia, resulta contraproducente, creando la tensión contra la realidad que dice: “No puedo aceptar cuando las cosas decepcionan mis expectativas”.

Cuando ajustamos nuestras expectativas para que fluyan con lo que ofrece la realidad, con lo que realmente está frente a nosotros y no con lo que deseamos que fuera, siempre hay abundantes oportunidades para encontrar un camino hacia la realización.

Ciertamente, puede que no se parezca a lo que deseábamos o “esperábamos” al principio, pero al final, aprender a bailar con gracia con las cosas tal como son es mucho más satisfactorio que la antigua e inútil lucha por controlar lo que simplemente no puede. ser controlado.

Este es el tipo de control saludable.

“Hacer lo contrario”

El arte de dejar ir, de lidiar con expectativas decepcionadas, es una cuestión de ver las defensas en acción cuando intentamos obtener el control. Al darnos cuenta de que, de hecho, las expectativas son el problema, podemos entonces practicar “hacer lo contrario” de las defensas. Cuando hacemos esto, es probable que descubramos que nuestra decepción no sólo se basó en una ilusión de cómo deberían ser las cosas, sino que hay una satisfacción mucho mayor al abrirnos a lo que está disponible frente a nosotros.