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Los puntos clave
- Ser auténtico es la clave de la felicidad, pero ser auténtico es más fácil decirlo que hacerlo.
- La vergüenza erosiona la autenticidad, y sanarla es la clave para vivir una vida más auténtica y espontánea.
- Ser congruente, expresar lo que uno realmente siente por dentro, crea una base para el amor y la intimidad.
Por mucho que nos guste pensar que somos auténticos, es posible que descubramos que no siempre somos fieles a nosotros mismos con los demás. La esencia de ser nosotros mismos es ser quienes realmente somos de un momento a otro. En lugar de ser y mostrar nuestro ser auténtico, es posible que hayamos construido formas de ser para tratar de lucir bien, complacer a los demás y evitar el dolor de la vergüenza o el rechazo. Creamos un yo que no somos realmente nosotros, que a menudo se ha llamado nuestro yo falso. Como se discute en mi libro, The Authentic Heart, Yo llamo a esto nuestro "yo fabricado".
El renombrado psicólogo Carl Rogers nos ha empujado a vivir de una manera que él llamó "congruente". Esto significa que lo que mostramos y expresamos a los demás está en armonía con lo que estamos experimentando en nuestro interior. Si nos sentimos enojados o tristes, lo reconocemos y honramos. En lugar de mostrar una sonrisa falsa o fingir que estamos bien, tenemos la conciencia y el coraje de ser emocionalmente honestos y genuinos con nosotros mismos, lo que crea una base para ser genuinos con los demás.
La autenticidad con nosotros mismos, que es más fácil decirlo que hacerlo, forma la base de una intimidad genuina con los demás. No podemos disfrutar de conexiones profundas y satisfactorias si no estamos siendo emocionalmente honestos con nosotros mismos.
¿Por qué es tan difícil ser auténticos y congruentes en nuestras vidas y relaciones? Lo que a menudo nos secuestra es una vergüenza no reconocida.
En mi práctica de psicoterapia durante los últimos 40 años, he educado a mis clientes sobre cómo la vergüenza es un conductor inconsciente de comportamientos saboteadores. Tomar conciencia de las formas furtivas en que aparece la vergüenza es a menudo el primer paso para vivir una vida más auténtica y satisfactoria.
La vergüenza es esa sensación de ser imperfecto, defectuoso e indigno de amor. Nos impulsa a construir un yo que creemos (o esperamos) que será aceptable para los demás. Ser rechazado, desterrado y humillado se encuentran entre las experiencias humanas más dolorosas. Perpetuamos nuestra ansiedad y nos agotamos mientras luchamos por descubrir quiénes debemos ser para ganar aceptación y amor. En lugar de relajarnos en nuestro ser natural y auténtico, nos hacemos nudos para pertenecer y encontrar esa seguridad esquiva que anhelamos.
Cuando nuestra experiencia nos ha convencido de que no es seguro ser auténtico, trabajamos para diseñar y pulir un yo que creemos que será aceptable. Algunas personas pueden mostrar su inteligencia, belleza o humor. Para otros, podría ser acumular riqueza o poder, demostrando al mundo cuán "exitosos" se han vuelto. Podríamos esforzarnos por ser mejores que los demás para ser amados.
Tratar de ser alguien que no somos es agotador y contraproducente para encontrar el amor y la intimidad que deseamos. Es posible que hayamos sido tan impulsados por la vergüenza a crear un yo falso que hayamos perdido el contacto con la bondad y la belleza de quienes realmente somos.
La vergüenza ahoga la autenticidad
La vergüenza erosiona la autenticidad. Si tenemos la creencia central de que somos defectuosos, entonces esta construcción mental/emocional colorea lo que presentamos al mundo. La vergüenza nos condiciona a perder el contacto con el niño espontáneo y alegre que llevamos dentro. La vida se vuelve demasiado seria. Perdemos el sentido del humor y la alegría. Al internalizar el mensaje de que no hay espacio para ser auténtico, para ser una persona con fortalezas y limitaciones, nos alejamos de nosotros mismos; nos abandonamos a nosotros mismos. Nuestra autoestima solo puede crecer en un clima de afirmación de quiénes somos, lo que incluye honrar toda la gama de nuestros sentimientos y validar nuestras necesidades, deseos y debilidades.
A medida que reconocemos cuándo funciona la vergüenza y cómo sofoca nuestra energía vital, comienza a aflojar su agarre destructivo. Gradualmente, podemos honrarnos y respaldarnos, independientemente de cómo nos vean o juzguen los demás. Nos damos cuenta cada vez más de que no tenemos control sobre lo que otros piensan de nosotros, y ya no estamos tan preocupados por eso. Tenernos respeto y dignidad nos beneficia de forma ascendente, desplazando nuestros pensamientos reales o imaginarios sobre cómo los demás nos perciben. Nos deleitamos en el descubrimiento de cuán liberador y empoderador es ser nuestro ser auténtico.
Las limitaciones del lenguaje hacen que sea difícil hablar de autenticidad. El "yo auténtico" es realmente un nombre inapropiado. Implica que hay una forma ideal de ser y que necesitamos encontrar este yo auténtico, como si existiera separado de nuestras experiencias momento a momento. Si nos aferramos a una construcción en nuestra mente sobre lo que significa ser nuestro yo auténtico, estamos perdiendo el punto.
Ser auténtico es un verbo, no un sustantivo. Es un proceso de notar el flujo siempre cambiante de la experiencia dentro de nosotros, aparte de las influencias contaminantes de la vergüenza y nuestro crítico interno. Nos damos permiso para notar lo que estamos sintiendo y pensando en este momento, y estamos dispuestos a mostrarlo de manera congruente cuando se sienta "correcto" hacerlo.
La vergüenza retrocede al destellar la luz curativa de la atención plena sobre ella y trabajar con ella suave y hábilmente. Reconocer que sentimos vergüenza, pero que no somos la vergüenza, podemos disfrutar más libremente del precioso regalo de estar vivos.
© John Amodeo
A version of this article originally appeared in Inglés.
