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Verificado por Psychology Today

KieferPix/ Shutterstock

Autoayuda

¿Qué significa "Autoayuda"?

En la víspera de cada Año Nuevo, la gente se compromete a hacer cambios en su estilo de vida que consideran que tendrán un impacto en la satisfacción y la felicidad personales. A pesar de que existe toda una industria para ayudar a alcanzar estos objetivos apremiantes, la gente fracasa. ¿Cuántas veces podemos tratar de bajar de peso, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol o tratar de encontrar un propósito más adecuado en la vida? Una buena respuesta: tantas veces como sea necesario para hacerlo bien.

El cambio duradero es difícil porque muchos de nuestros hábitos están profundamente arraigados y ciertos atributos de la personalidad central pueden ser inmutables. Pero todos los hábitos y rasgos de carácter pueden ser alterados en diferentes grados. No hay que desalentarse, nunca es demasiado tarde para cambiar. Y con esfuerzo y determinación, es posible ser la persona que queremos ser. O al menos alguien más cercano a ese objetivo.

Establecimiento y consecución de metas

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Los objetivos de autoayuda comienzan con la identificación de nuestras necesidades haciendo preguntas específicas y amplias. ¿Qué queremos cambiar? ¿Qué necesitamos hacer para efectuar a ese cambio? ¿Cuáles son nuestras metas a corto plazo? ¿Cuáles son nuestras metas a largo plazo? ¿Cuán realistas y alcanzables son esas metas? ¿Qué recursos están disponibles para ayudar a alcanzar nuestras metas? Es útil hacer una lista con los beneficios que nos traerá alcanzar esas metas para motivarnos. También ayuda establecer una fecha límite para cumplir con los objetivos a corto y largo plazo. ¡Seamos flexibles! Las metas pueden cambiar.

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Buscar el apoyo de otros

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La autoayuda no significa necesariamente hacerlo solos. Los grupos de autoayuda mutua para cuestiones como el control de peso, la salud mental, la salud física, el envejecimiento, el duelo, el cuidado y la recuperación relacionada con las adicciones no solo proporcionan compañía y apoyo afines, sino también la educación y la dirección de nuestros compañeros y, a menudo, líderes profesionales. Las características personales junto con la naturaleza y la gravedad del problema también contribuyen a la eficacia de cualquier plan de autoayuda individual o grupal.

Lecturas esenciales

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