10 Prácticas para un matrimonio fuerte

Nadie entra en una relación seria esperando que fracase; todos queremos ser parte de la mitad de las parejas que superan las probabilidades. Si bien sabemos que alrededor del 45 por ciento de todos los matrimonios terminarán en divorcio, siempre queremos creer que podemos hacerlo mejor que el otro 45 por ciento y, de hecho, mantener el "felices para siempre". Si bien existen muchos incentivos para permanecer en una relación, que incluyen disfrutar de una vida más larga (Centro Nacional de Mortalidad), permanecer en una relación insatisfactoria y conflictiva puede ser absolutamente perjudicial para la salud y el bienestar.

Lo que sabemos sobre la satisfacción de las relaciones

En un metanálisis de estudios sobre predictores de satisfacción en la relación, se descubrió que podemos adivinar qué tan felices seremos en función de nuestra edad y la edad de nuestra relación (Bühler et al., 2021). Por ejemplo, en la adultez temprana, cuando encontramos un compañero de vida, nuestra satisfacción con la relación es fuerte. Sin embargo, las cosas cambian a medida que pasan los años. Cuando pasamos de los 20 a los 40, la satisfacción de nuestra relación se desmorona y alcanza un mínimo histórico. Cuarenta es también la edad en la que podemos darnos cuenta de que la vida es realmente finita y la insatisfacción con las elecciones pasadas y los arrepentimientos por las vidas no vividas o las parejas no elegidas también pueden estar hirviendo. Además, la paternidad también puede ser parcialmente responsable de este punto más bajo, ya que las investigaciones continúan mostrando que los padres están menos satisfechos con la vida que las personas que no tienen hijos.

Afortunadamente, una vez que alcanzamos el punto más bajo en la satisfacción de la relación, comenzamos a salir del hoyo. La satisfacción aumenta hasta alrededor de los 65 años, otro "cumpleaños histórico" cuando aparecen problemas de salud, jubilación, reducción de personal y otros compromisos para el bienestar.

Muchas transiciones de desarrollo son inevitables, pero elegir comprometerse a garantizar que una relación saludable siga siendo satisfactoria puede ofrecer cierta protección y ayudarlo a manejar los inevitables bajos que ocurren en una relación.

Aquí hay 10 maneras de ayudar a mantener una relación satisfactoria:

1. Sé amigo de tu pareja. Definitivamente no es necesario que sean "mejores amigos", pero sí debes considerar a tu pareja como un buen amigo además de un amante.
2. Desarrollen una identidad de "pareja", pero no abandones tu propia identidad individual ni elimines la participación en pasatiempos que tu pareja no elige disfrutar.
3. Concéntrate en los valores compartidos, no solo en los intereses compartidos cuando te comprometas con tu pareja. Los valores compartidos son un mejor indicador para las relaciones duraderas, no solo que les gusten los mismos géneros musicales o que compartan un interés en un pasatiempo en particular.
4. Mantén la disposición a probar cosas nuevas que apasionen a tu pareja. No puedes saber que algo no es de tu gusto hasta que lo hayas probado.
5. Participa en conversaciones abiertas y honestas sobre la intimidad y las prácticas sexuales con tu pareja. No pueden optimizar sus actividades sexuales a menos que sepan lo que cada uno de ustedes quiere y necesita.
6. Espera y acepta que habrá desacuerdos y conflictos en la relación con el tiempo, pero usa las discusiones y los diferentes puntos de vista como herramientas para avanzar hacia una comprensión y resolución compartidas. No uses el conflicto como una herramienta para ganar poder sobre tu pareja o como un juego de suma cero.
7. Celebra cada éxito que disfrute tu pareja y ofrece apoyo cuando se encuentre con un fracaso. No te dejes amenazar por su éxito y no la culpes ni la avergüences cuando las cosas salgan mal.
8. Respeta el estado de ánimo de tu pareja y sus perspectivas; no intentes “culpar” a tu pareja por no ser exactamente quien quieres que sea todo el tiempo.
9. Trabajen juntos para estar en la misma página sobre sus "sentimientos sobre sus sentimientos". Si bien cada uno de nosotros tiene una forma de abordar la frustración, la ira, la decepción, etc., la investigación muestra que cuando tu pareja y tú están sincronizados con la mejor manera de lidiar con los sentimientos, se llevan mejor. Esto puede requerir un poco de educación en ambos lados, aprender a manejar la frustración o cómo estar bien con el dolor, pero trabajar hacia un lugar de congruencia puede mostrar mutuamente su compromiso con una relación a largo plazo.
10. Acepta que tu pareja y tú cambiarán con el tiempo, y que su relación deberá cambiar y flexibilizarse para adaptarse a esos cambios. Las personas no son estáticas y las relaciones también deben ser dinámicas.

Nadie puede garantizar que una relación dure toda la vida, pero hay formas de aumentar las probabilidades. Las relaciones deben verse como entidades dignas de atención: ninguna relación prosperará si no se mantiene el apoyo y la atención necesarios.