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Los puntos clave
- La ira tiene beneficios para alcanzar metas si algo se siente difícil, pero no ayuda si se siente fácil.
- Aunque la ira puede impulsar el logro, las “emociones de éxito” negativas pueden causar problemas de salud.
- La esperanza es la mejor “emoción de logro” para promover el éxito sin desencadenar problemas de salud.
Un estudio reciente de la Universidad Texas A&M (Lench et al., 2023), descubrió que la ira tiene beneficios para el logro de metas si la tarea en cuestión se siente realmente difícil, pero que la ira no ayuda si una meta se siente fácil de lograr.
Esta publicación se centra en un estudio internacional (Pekrun et al., 2023) realizado por psicólogos de la Universidad de Essex sobre la taxonomía de las "emociones del logro", también llamadas "emociones del éxito".
El reciente estudio múltiple de Reinhard Pekrun identifica la ira como una de las emociones más potentes para lograr el éxito a corto plazo, pero también advierte que el uso excesivo de las emociones negativas para alcanzar los objetivos puede causar problemas de salud relacionados con la hiperactividad del eje hipofisario-suprarrenal (HPA).
Ambos artículos de investigación basados en evidencia mencionados anteriormente se publicaron recientemente en el Journal of Personality and Social Psychologylrevisado por pares.
La ira y la esperanza pueden despertar tu motivación para tener éxito
El reciente estudio de Essex sobre “las emociones del logro” cuantifica los pros y los contras asociados con 12 emociones que van desde la ira hasta la esperanza en términos de cómo cada emoción afecta las probabilidades de éxito y muestra cómo usar las emociones negativas para impulsar el logro tiene un costo.
Para su último estudio, Pekrun et al. utilizaron una versión revisada del Cuestionario de Emociones del Logro (AEQ por sus siglas en inglés) que Pekrun desarrolló por primera vez hace poco más de una década, en 2011. El AEQ evalúa varias emociones que alguien podría experimentar al perseguir una meta o esforzarse por lograr algo.
En conjunto, el AEQ evalúa 12 emociones distintas asociadas con el logro o la falta de él. Las emociones de logro de Pekrun se dividen en partes iguales entre seis emociones positivas (esperanza, disfrute, orgullo, relajación, seguridad, alivio) y seis emociones negativas (ira, ansiedad, vergüenza, aburrimiento, decepción y desesperanza).
De estas 12 emociones, seis (divididas por igual entre positivas y negativas) están asociadas con mejores probabilidades de éxito.
Seis emociones positivas y negativas que pueden Iimpulsar el éxito:
- Esperanza
- Ira
- Disfrute
- Ansiedad (es decir, miedo escénico)
- Orgullo
- Vergüenza
Curiosamente, Pekrun y sus colegas descubrieron que la ira tiene la capacidad más sólida a corto plazo para impulsar el logro de los objetivos de alguien. Sin embargo, como se mencionó, tiene un precio. Debido a que la ira desencadena la respuesta de estrés de lucha o huida del sistema nervioso, le da a las personas una descarga de adrenalina al activar el eje HPA, lo que hace que las glándulas suprarrenales secreten glucocorticoides endógenos (los esteroides propios del cuerpo).
En pequeñas dosis, activar el eje HPA para alcanzar el objetivo y ser energizado por esteroides de producción propia puede facilitar el máximo rendimiento. Sin embargo, la hiperactividad crónica del eje HPA puede ser problemática y causar problemas de salud.
Por ejemplo, en el estudio reciente de Pekrun, el uso de emociones negativas como la ira para despertar la motivación para tener éxito se asoció con problemas de salud como taquicardia (corazón acelerado), problemas estomacales similares al SII, dolores de cabeza, vértigo (mareos), problemas de espalda, mala calidad del sueño y cansancio.
“Descubrimos que sentimientos como la ansiedad y la ira a veces pueden motivarnos más que el disfrute o la relajación”, dijo Pekrun en un comunicado de prensa. “Sin embargo, a pesar de los poderes energizantes, [las emociones negativas] pueden provocar una caída en el rendimiento a largo plazo. En general, la esperanza fue la mejor y más saludable manera de generar éxito y promover la felicidad a largo plazo”.
La esperanza es más saludable que la ira cuando se trata de provocar el éxito
Teniendo en cuenta el alto costo que la ira y otras emociones negativas pueden tener en nuestro bienestar, la esperanza se destaca como la emoción más eficaz y saludable para el logro.
Por otro lado, la desesperanza es lo peor. Mientras que la esperanza promueve el optimismo, el entusiasmo y el entusiasmo por triunfar, la desesperanza tiene el efecto contrario; es como la kriptonita que chupa el viento de las velas de los buscadores de metas.
Una investigación anterior ha demostrado que la esperanza predice de manera única el éxito cuando se persigue un objetivo. La esperanza aumenta la motivación y la determinación al fortalecer un sentido de agencia y la creencia de que, con un poco de planificación estratégica y trabajo arduo, existen caminos hacia el éxito.
Anoche, mientras veía el documental de Netflix homónimo de Sylvester Stallone, Sly, Me acordé de la última investigación (2023) sobre las emociones de logro en numerosas ocasiones.
A lo largo de la película, Stallone describe cómo el poder de la ira, el orgullo, la esperanza, la vergüenza, la decepción, las ansiedades por miedo al fracaso y muchas otras emociones lo llevaron a escribir y actuar en su innovadora película ganadora del Premio de la Academia. Rocky.
Mientras comparte la historia de su vida, Stallone corrobora cómo aprovechar lo que Pekrun et al. llamarían “emociones de logro” negativas y positivas puede fortalecer la determinación de uno de nunca darse por vencido y prevalecer ante la adversidad. En muchos sentidos, la rudeza desvalida de Rocky y su mentalidad de ojo de tigre se inspiraron en las dificultades que Sly tuvo que superar al crecer en Hell's Kitchen.
En este sincero documental, Stallone habla sobre el impacto de innumerables experiencias infantiles adversas en su juventud y cómo su padre abusivo física y verbalmente nunca fue un animador ni alguien que quisiera que tuviera éxito. De hecho, su padre a menudo saboteaba y descarrilaba las probabilidades de éxito de Sly de una manera que hacía que su hijo estuviera fervientemente decidido a no fracasar.
En el monólogo final del documental, justo antes de los créditos, Stallone resume su opinión sobre la importancia de la esperanza:
“Si no tienes orientación, y tienes que pasar por la vida sintiéndote devaluado cada centímetro del camino, eso deja un agujero. Y ese agujero nunca se llena. Lo que puedo hacer es llenarlo a través de la imaginación. Quiero [darle a la gente] esperanza. Estoy en el negocio de la esperanza. Y odio los finales tristes”.
Mensaje para llevar
La evidencia acumulada sugiere que las emociones negativas como la ira pueden ser como combustible para cohetes que ayuda a las personas a alcanzar metas elevadas. Pero al igual que los motores de cohetes se queman rápidamente, usar la ira para impulsar los logros grava las glándulas suprarrenales y, a menudo, causa agotamiento. A largo plazo, la esperanza es la emoción óptima de logro porque desencadena el éxito sin causar problemas de salud relacionados con el estrés.
A version of this article originally appeared in Inglés.
