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Verificado por Psychology Today

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Inteligencia Emocional

Revisado por el personal de Psychology Today

La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de identificar y manejar las propias emociones, así como las emociones de los demás. La inteligencia emocional generalmente se dice que incluye algunas habilidades: a saber, la conciencia emocional, o la capacidad de identificar y nombrar las propias emociones; la capacidad de aprovechar esas emociones y aplicarlas a tareas como pensar y resolver problemas; y la capacidad de manejar las emociones, que incluye regular las propias emociones cuando es necesario y ayudar a otros a hacer lo mismo.

Las raíces de la inteligencia emocional
VictoriaShapiro/Shutterstock

La teoría de la inteligencia emocional fue introducida por Peter Salovey y John D. Mayer en la década de 1990, y más desarrollada y llevada al público lego por Daniel Goleman. El concepto, también conocido como cociente emocional o EQ, ha ganado una amplia aceptación. Sin embargo, algunos psicólogos argumentan que debido a que la EQ no se puede capturar a través de pruebas psicométricas (como se puede hacer, por ejemplo, con la inteligencia general), carece de verdadero poder explicativo.

¿Qué tan consciente es una persona emocionalmente inteligente?

Los emocionalmente inteligentes son altamente conscientes de sus propios estados emocionales, incluso los negativos, desde la frustración o la tristeza hasta algo más sutil. Son capaces de identificar y entender lo que están sintiendo, y ser capaz de nombrar una emoción ayuda a manejar esa emoción. Debido a esto, los emocionalmente inteligentes tienen una alta confianza en sí mismos y son realistas sobre sí mismos.

 

 

¿Los emocionalmente inteligentes tienen un mejor manejo de la autorregulación?

Una persona alta en EQ no es impulsiva o apresurada con sus acciones. Piensan antes de actuar. Esto se traduce en una regulación de la emoción constante, o la capacidad de reducir la intensidad de una emoción. Llevar la ira o la ansiedad a un nivel más bajo se llama regulación a la baja. Los emocionalmente inteligentes son capaces de cambiar de marcha y aligerar el estado de ánimo, tanto interna como externamente.

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Cómo cultivar la inteligencia emocional
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Nos sentimos atraídos naturalmente por una persona con alto EQ. Estamos cómodos y a gusto con lo fácil de la interacción. Se siente como si pudieran leer señales sociales con habilidad sobrehumana. Tal vez incluso pueden leer la mente de cómo se sienten otras personas hasta cierto punto. Esta falta de esfuerzo es bienvenida en todos los ámbitos de la vida: en el hogar, en los entornos sociales y en el trabajo. ¿Quién no querría un jefe que entendiera cómo te sientes y lo que intentas lograr?

¿Puedo aprender a ser más inteligente emocionalmente?

Sí, puedes. Puedes empezar por aprender a identificar las emociones que estás sintiendo, así como la comprensión de ellas. Si eres capaz de nombrar la emoción que estás sintiendo, tienes una mejor oportunidad de entender lo que estás sintiendo. También puedes aprender a regular mejor tus emociones simplemente deteniéndote y pensando antes de actuar y juzgar. Estas habilidades te ayudarán a resolver tu interior y se adhieren a lo que realmente importa en la vida.

 

¿Los emocionalmente inteligentes tienen un mayor rendimiento en el lugar de trabajo?

Mientras que algunos estudios han encontrado un vínculo entre la inteligencia emocional y el desempeño laboral, muchos otros no han mostrado correlación alguna, y la falta de una escala científicamente válida hace que sea difícil medir o predecir qué tanto puede ser emocionalmente intuitiva una persona en el trabajo o en otras áreas de la vida.

 

 

 

 

 

 

Lecturas esenciales