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Bajo nivel de deseo sexual
Las personas normalmente difieren en su grado de apetito sexual. No existe un único estándar de deseo sexual, y el deseo difiere no solo de persona a persona, sino también para la misma persona en el transcurso de una relación.
Una de las quejas sexuales más comunes entre las parejas es la disparidad en el deseo sexual. El deseo sexual puede bajar por una variedad de razones, muchas de ellas psicológicas e interpersonales. Pero eso no necesariamente lo convierte en un trastorno. Se convierte en una condición diagnosticable solo cuando disminuye la calidad de vida y crea angustia, o cuando surge una disparidad en el deseo sexual entre las parejas, evolucionando hacia una cuestión de contención no resuelta en la relación.
La pérdida del deseo sexual puede ser tanto el resultado de problemas en la relación como causarlos. El abuso sexual infantil también puede inhibir el deseo sexual más adelante en la vida.
Lo que constituye un "bajo" nivel de deseo sexual (o hipoactivo) es relativo. Las parejas que usan el nivel de deseo sexual experimentado al principio de una relación como el estándar de comparación, pueden etiquetar la caída en el deseo sexual y la actividad que a menudo acompaña a las relaciones a largo plazo como un problema.
Más aún, una persona que experimenta bajo deseo sexual que es problemático en una relación de pareja, puede no experimentar ninguna disparidad en el deseo con una pareja diferente. Lo que se designa como la baja libido de una pareja puede reflejar con mayor precisión un impulso sexual hiperactivo en el otro miembro de la misma. El deseo sexual y la capacidad de respuesta normalmente difieren entre hombres y mujeres, y las suposiciones sobre la equivalencia sexual pueden sugerir falsamente la existencia de un trastorno de deseo hipoactivo.
La causa psicológica más grande del deseo sexual hipoactivo puede ser la depresión. La fatiga también puede ocasionarlo, y un estilo de vida altamente estresante puede tener un impacto en el deseo sexual. Las personas que tienen problemas de imagen corporal también pueden experimentar una falta de deseo sexual. La disminución del deseo sexual es un efecto secundario bien establecido y común del tratamiento con antidepresivos.
La pérdida del deseo sexual generalmente se manifiesta como una falta de respuesta a las propuestas de una pareja para la actividad sexual. Los síntomas de bajo deseo sexual también pueden incluir trastorno de excitación sexual, disfunción eréctil, ansiedad que inhibe el rendimiento sexual, un bajo nivel de interés sexual, una falta recurrente de deseo y la ausencia de fantasías sexuales.
La cantidad de sexo, y el deseo de tener relaciones sexuales, que es "saludable" depende del individuo. Los niveles de deseo sexual pueden cambiar por varias razones, y la disminución del deseo no necesariamente causa angustia, aunque puede hacerlo.
Si bien una disminución en el interés sexual es normal hasta cierto punto en muchas relaciones a largo plazo, los expertos informan que el resentimiento es una causa importante de la pérdida de la libido, y afecta tanto a los hombres y como las mujeres. La ira con la pareja -por ser demasiado crítica, demasiado dominante o demasiado pasiva, por ignorar las necesidades de uno, o por cualquier razón-, puede amortiguar el deseo sexual, y es un culpable que los terapeutas de parejas a menudo buscan abordar cuando discuten la falta de interés en el sexo.
Las personas que constantemente sacrifican sus propias necesidades para hacer feliz a su pareja son a menudo miserables y tienden a sufrir de baja autoestima; también es poco probable que sus parejas se den cuenta o aprecien su sacrificio. En una relación sana, ambos deben encontrar un equilibrio en el que vean satisfechas sus necesidades sexuales.
Explica por qué estás diciendo que no y programa el momento para tener relaciones sexuales en el futuro cercano. Esto tranquiliza a tu pareja de que el rechazo no es un signo de problemas más grandes en la relación. Encuentra actividades no sexuales qué hacer con tu pareja que puedan reforzar su vínculo. La próxima vez que te sientas con el humor, no tengas miedo de iniciar el encuentro sexual.
Muchos problemas de bajo deseo sexual se remontan a experiencias adversas de la infancia. Las víctimas de abuso y aquellos que han sufrido un trauma pueden asociar la intimidad sexual con una sensación de peligro o amenaza. Este condicionamiento negativo puede dificultar la conexión con parejas y disfrutar del sexo.
La religión a menudo enseña que la masturbación y la actividad sexual fuera del matrimonio son malas con la esperanza de prevenir la promiscuidad, apoyar la monogamia y enfatizar la vida familiar tradicional. Los niños y adolescentes aprenden a asociar el sexo con sentimientos de vergüenza y culpa desde una edad temprana. Esto puede conducir a la pérdida de la libido, dificultad para sentirse y mantenerse excitado, y otros problemas sexuales en la edad adulta.
El género de una persona puede afectar más su nivel de deseo que su orientación sexual. En general, los hombres tienen impulsos sexuales más altos y más consistentes que las mujeres, independientemente de su orientación sexual.
Las causas físicas de las libidos bajos, como los cambios en el sistema endocrino deben descartarse primero. Muy a menudo, las causas del nivel bajo de deseo sexual no serán reveladas por pruebas médicas o de laboratorio.
A veces, el mejor tratamiento para el bajo deseo sexual en cualquier pareja es el asesoramiento para resolver conflictos abiertos, resentimientos ocultos, luchas de poder u otras barreras interpersonales para el interés erótico. Dado que la depresión es una causa frecuente de disminución del deseo tanto en hombres como en mujeres, el tratamiento de la depresión es otro camino importante hacia la resolución de los problemas de deseo. Las terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, pueden no solo ser más efectivas que la farmacoterapia para aliviar la depresión, sino que también no interfieren con la libido, como lo hacen muchas drogas psicoactivas.
No existe una píldora mágica para restaurar el deseo sexual en las mujeres, ni es probable que la haya. Quizás la ruta más efectiva es educar tanto a hombres como a mujeres sobre cómo las mujeres se excitan realmente. Un tratamiento del deseo hipoactivo en las mujeres que está demostrando ser altamente efectivo utiliza la atención plena para conectar las sensaciones corporales de excitación con la excitación psicológica.
Entre los hombres, una caída en los niveles de testosterona puede afectar profundamente el deseo sexual, y para algunos hombres el tratamiento con testosterona puede ayudar a restaurar el deseo.
No en general. La cantidad de sexo que tiene una persona no importa tanto como la calidad y cómo los hace sentir. La intimidad debe hacerte sentir bien y mejorar la conexión con tu pareja; no debe sentirse como una tarea o una obligación de soportar.
El sexo es más frecuente y fácil en la fase de luna de miel de una relación. A medida que pasa el tiempo, las parejas más felices se suscriben a las "creencias de crecimiento sexual"; creen que la atracción sexual se puede fortalecer con esfuerzo. Las parejas insatisfechas con frecuencia tienen “creencias sobre el destino sexual” y asumen que una relación que requiere esfuerzo no está destinada a ser; por lo general reportan menos satisfacción en la relación.
Ahora se cree que el deseo sexual entre los hombres está más biológicamente impulsado que entre las mujeres. Es espontáneo y generalmente se considera el primer paso hacia los sentimientos y el comportamiento íntimos. La pérdida del deseo sexual y la inhibición sexual pueden ser más comunes entre las mujeres, pero estos problemas no son desconocidos entre los hombres.
Los hombres suelen experimentar una disminución del deseo sexual en respuesta al consumo excesivo de alcohol. La disfunción eréctil, la ansiedad por el rendimiento, las condiciones médicas, los medicamentos y el estrés pueden disminuir el deseo sexual. Si bien algunos médicos informan que el uso excesivo de pornografía por parte de los hombres conduce a una disminución del deseo sexual dentro de una relación, algunos estudios muestran efectos positivos y negativos mixtos de la pornografía en las relaciones, y otros no encuentran ningún impacto negativo en absoluto.
Es más fácil que los hombres sean fisiológicamente excitados que las mujeres, y para ellos, el deseo está estrechamente ligado a esta excitación.
Algunas razones comunes por las que los hombres experimentan un menor interés en el sexo incluyen: falta de conexión emocional, rechazo sexual constante, estrés, sentimientos de vergüenza y culpa por su sexualidad y varios problemas de salud. El bajo deseo sexual también puede ser el efecto secundario de un medicamento o el resultado de un problema sexual, como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil.
Los hombres son más propensos a experimentar deseo espontáneo; aquí es donde el deseo sexual es seguido por la excitación (es decir, los cambios fisiológicos asociados con la actividad sexual). Las mujeres, por otro lado, tienen más probabilidades de excitarse cuando experimentan un deseo sensible, donde el deseo sexual sigue a la excitación física. La comprensión de estas diferencias de género puede ayudar a las parejas a estar en la misma página sexual.
El deseo sexual de los hombres por sus parejas puede variar enormemente durante el embarazo. Algunos hombres están más excitados y quieren relaciones sexuales más frecuentes; otros están apagados, especialmente al final del embarazo, y tienen miedo de lastimar al feto con la actividad sexual.
El deseo sexual en las mujeres es más complejo y más frágil que en los hombres. Por lo general, es más variable, y las mujeres pueden perder más fácil la excitación, dependiendo de su estado hormonal, cómo se sienten acerca de sí mismas y sus parejas, y otros eventos en sus vidas, por no hablar del estilo de hacer el amor de una pareja y la técnica.
Pero los expertos coinciden en que, en general, el deseo sexual es menor entre las mujeres que entre los hombres, por lo que una nueva caída en el deseo femenino por cualquier motivo puede ser más problemática en las relaciones. Debido a que la sexualidad femenina es multifactorial, es decir que involucra varias combinaciones de factores mentales, físicos y sociales, no existe una solución simple para tratar a las mujeres que experimentan un bajo deseo sexual.
Entre las mujeres, el deseo sexual suele ser más psicológico y situacional, influenciado por cómo se sienten acerca de sus cuerpos, así como la calidad de la relación con su pareja. Además, a menudo no experimentan deseo hasta que se excitan genitalmente, la excitación puede requerir un período prolongado de juegos previos
Las mujeres pueden experimentar un interés reducido en el sexo basado en muchos factores diferentes. Algunos de los más comunes incluyen sentirse angustiada por una discrepancia de deseo en una relación, no tomar el tiempo suficiente para el “calentamiento” sexual, ya sea por no saber o no pedir lo que quieren, y luchar con el mito dañino que a las “buenas chicas no les gusta sexo.”
La disminución de las hormonas en la menopausia puede hacer que el sexo sea más doloroso, reduciendo el interés de las mujeres en él. Los suplementos pueden ayudar. El deseo sexual femenino también puede aumentar al tener una pareja receptiva que muestre un interés genuino en sus pensamientos y sentimientos. Después de la menopausia, es más probable que las mujeres dejen atrás sus inhibiciones y comuniquen claramente lo que quieren sexualmente a su pareja.
El deseo sexual femenino aumenta y fluye durante el embarazo. En el primer trimestre, los cambios hormonales y las náuseas matutinas pueden disminuir el deseo de una mujer. Su libido puede rebotar en el segundo trimestre, acompañada de orgasmos que son más satisfactorios de lo habitual, solo para bajar en el tercer trimestre. Cu
Los cambios físicos que acompañan al envejecimiento no necesariamente conducen a la disminución del deseo y la función sexual. El nivel de actividad sexual a lo largo del tiempo varía y depende de muchos factores. Estos incluyen la salud física y mental, el interés personal en las actividades sexuales, la comodidad con la propia sexualidad y el estado íntimo de la relación.
Los problemas con la disminución de la libido, la disfunción eréctil y otros cambios relacionados con la edad son comunes, al igual que los efectos secundarios de las afecciones crónicas de salud y algunos medicamentos comúnmente utilizados que afectan la función sexual. Las actitudes culturales negativas y los mitos también pueden interferir con la búsqueda de la actividad sexual satisfactoria entre hombres y mujeres mayores. Cuando se abordan adecuadamente, la mayoría de estos problemas no son insuperables y a menudo se pueden resolver con los tratamientos y terapias apropiados.
El interés en el sexo naturalmente aumenta y fluye con el tiempo. Tener expectativas razonables puede ayudar a las parejas a navegar mejor estas diferencias. El aumento de la autonomía y la apertura a las experiencias pueden mejorar el deseo sexual. Ser sensible es también un gran factor de excitación. Las parejas igualitarias que contribuyen por igual a la relación tienden a estar más satisfechas sexualmente que las parejas en las que una de las partes está haciendo mucho más esfuerzo.
Absolutamente. La clave es no tomarlo como algo personal. El deseo sexual disminuye naturalmente con la edad, pero las parejas pueden hacer cambios para aumentar la satisfacción sexual. Pueden tomarse su tiempo y disfrutar de la experiencia de tocar sus cuerpos. Pueden dejar de centrarse en el coito como la única manera de alcanzar el orgasmo y apreciar una gama más amplia de actividades sexuales.
Si bien la satisfacción sexual generalmente disminuye con el tiempo, la satisfacción de la relación tiende a aumentar. Comenzar con un mayor nivel de satisfacción sexual puede ser un factor de protección y ayudar a las parejas a mantener la satisfacción de la relación por más tiempo. Adicionalmente, la satisfacción de la relación en las mujeres tiende a durar más tiempo que para los hombres.
