3 Frases que una pareja narcisista usa durante una confrontación

Hablar de un problema con una pareja narcisista puede ser doloroso. Parece encender una batalla fea que rara vez es fructífera. A menudo es difícil identificar a la pareja narcisista como el problema porque usan tres frases durante la interacción que parecen inocentes pero, de hecho, pueden ser extremadamente manipuladoras. Los sentimientos permiten a la pareja narcisista desviar la responsabilidad, cambiar la culpa e infligir culpa.

La primera fase es: "Lamento que te sientas así". Esta respuesta parece civilizada, pero echemos un vistazo más profundo. En lugar de que la pareja se ponga en tus zapatos en un intento de entender cómo te sientes, inmediatamente rechaza tus sentimientos y los etiqueta como algo "tuyo". No lo acepta y se niega incluso a contemplar por qué te sientes como te sientes. Esta declaración anti-empática puede demostrar que no les importa tratar de entender cómo te sientes o de dónde vienes.

Para proporcionar claridad adicional, compara este sentimiento con una respuesta más empática como: "Estás enojado. Lo entiendo. No estoy seguro de por qué, pero quiero entenderlo", o "estás decepcionado de que me olvidé de la cena. Tienes todo el derecho a sentirte así, pero ahora estoy aquí y traje postre". O, "estás herido. Lo entiendo. Pero, cariño, fue solo una gran falta de comunicación".

Estas declaraciones honran tus sentimientos incluso si una pareja no está de acuerdo con tu perspectiva después de considerarla. Son empáticas en lugar de una refutación que rechaza de inmediato tus sentimientos y perspectiva.

En segundo lugar, si tu pareja usa la frase "tienes problemas de ira" en medio de un desacuerdo, puede significar el intento de tu pareja de cambiar la culpa. Una pareja narcisista a menudo desvía y proyecta, lo que significa que en lugar de mirar hacia adentro, ellos inmediatamente te culpan. Ser atacado injustamente cuando no eres tú quien cometió el error puede ser enloquecedor. Es natural enojarse en esta situación. Sin embargo, a menudo el narcisista se aprovecha de esto y te acusa de estar "fuera de control". En realidad, puede ser la persona que está furiosa.

Pero debido a que tú eres una persona que se dedica a la autorreflexión, puedes aceptar rápidamente que durante la interacción te sentiste realmente enojado. Esto puede hacerte pensar que el narcisista tiene razón. Sin embargo, esto puede no ser exacto. Es natural sentir enojo cuando algo en una relación es tremendamente injusto. De hecho, tu enojo puede ser una señal de que estás siendo manipulado. También es importante tener en cuenta que es tu habilidad para verbalizar que estás enojado, y por qué, durante una interacción que indica que estás lidiando bien con tu enojo. Si eres una persona que puede decir: "Estoy muy, muy frustrado en este momento", probablemente estés bien.

La ira de un narcisista, por otro lado, es una reacción instintiva inmediata. Instantáneamente atacan a los demás cuando sienten una amenaza para su ego. En lugar de identificar y articular por qué están enojados, lo representan. Una pareja que te ataca en lugar de identificar específicamente que está enojada puede tener el "problema de la ira". Si no pueden expresar sus sentimientos, aumentan las posibilidades de que actúen de manera inapropiada. Por ejemplo, una pareja que constantemente abusa verbalmente de ti en lugar de admitir que está enojada puede ser una persona con problemas para controlar la ira.

En tercer lugar, la frase "lo arruinaste" puede ser el intento de una pareja narcisista de infligir culpa. Por lo general, se sorprenden e indignan cuando intentas abordar un problema en la relación o intentas decirles que te lastimaron. Pueden ponerse dramáticos, como si estuvieran heridos de muerte, o se retiran y se niegan a hablar contigo. De cualquier manera, te están comunicando que no tienes permitido confrontarlos o expresar un sentimiento en la relación que no les gusta. Luego, te acusan de arruinar el día, porque te "atreviste" a tratar de abordar un problema en la relación.

Puede que seas una persona que tiene una conciencia fuerte, por lo que la idea de que "arruinaste" un día feliz juntos, como sugiere el narcisista, puede provocar vergüenza y culpa. Sin embargo, trata de mantener las cosas en perspectiva. Es necesario hablar sobre los problemas en una relación para mantener la confianza y la cercanía. Si te castigan por intentar abordar un problema, es posible que sea tu pareja quien no pueda resolver el conflicto.

Si escuchas los tres sentimientos explicados anteriormente de forma rutinaria durante un desacuerdo con tu pareja, es posible que tenga fuertes tendencias narcisistas. Dedicar un tiempo a educarte sobre esta dinámica puede evitar que seas manipulado. Pensar en una estrategia de salida también puede ser necesario.