Cómo mantener la motivación en tu viaje hacia la automejora

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La superación personal nos permite superarnos tanto a nivel personal como profesional. Implica un esfuerzo consciente para mejorar las habilidades, los conocimientos, los hábitos y el bienestar general. Aunque es bueno esforzarse por mejorar, la motivación a veces puede requerir trabajo. La superación personal puede ser una experiencia impredecible y emocionante, muy parecida a una montaña rusa.

Los altibajos, los desafíos y los triunfos surgen de la lucha por el desarrollo y el crecimiento personal. Al igual que las montañas rusas, los viajes de superación personal también contienen momentos difíciles. A lo largo del camino, los desafíos, obstáculos y trampas pueden amenazar el progreso y poner a prueba la motivación para continuar.

Ocho consejos para navegar por tu viaje de automejora

1. Progreso no lineal: el progreso en cualquier esfuerzo a menudo implica periodos durante los cuales el crecimiento parece estancarse o estabilizarse a pesar del esfuerzo continuo. Estancarse puede ser frustrante, pero es una parte natural del proceso. Los contratiempos u obstáculos pueden provocar regresiones o retrasos en el progreso. Nunca esperes un camino sencillo hacia el éxito. Aceptar que el progreso no es lineal significa que puedes abordar tus objetivos con paciencia, resiliencia y adaptabilidad mientras mantienes la motivación.
2. Los factores externos influyen en el crecimiento: las personas con las que interactuamos a diario, incluidos familiares, amigos, compañeros y mentores, pueden influir profundamente en nuestro crecimiento. Las relaciones de apoyo y los modelos positivos pueden fomentar el desarrollo personal, mientras que las influencias negativas o la falta de apoyo pueden obstaculizar el progreso y la motivación. Los factores socioeconómicos, como el nivel de ingresos, las oportunidades de empleo y el acceso a los recursos, también pueden afectar significativamente la capacidad de crecer y prosperar.
3. Los reveses son oportunidades de aprendizaje: ver los reveses como oportunidades de aprendizaje implica replantear los desafíos como peldaños hacia el crecimiento en lugar de verlos como barreras hacia el éxito. Al aceptar los reveses con una mentalidad de crecimiento, puedes cultivar la resiliencia, profundizar la autoconciencia y comprender mejor tus circunstancias.
4. Enfrenta tus miedos: Enfrentar tus miedos con resiliencia puede generar resultados positivos. Los estudios muestran que las personas que enfrentan sus miedos y factores estresantes están motivadas a esforzarse más para resolver problemas o crecer, y tienden a tener un mejor desempeño. Desafíos como enfrentar tus miedos también fomentan el autodescubrimiento y el crecimiento personal. He descubierto que es mejor resistir la respuesta inmediata de lucha/huida/congelación y utilizar estrategias de atención plena para calmar la mente y promover una atmósfera relajada y colaborativa de resolución de problemas.
5. El equilibrio es clave: equilibrar el crecimiento personal implica buscar la mejora continua y al mismo tiempo aceptarte tal como eres y practicar la autocompasión. Tu salud y tus relaciones personales son la base de la prosperidad; a menos que los protejas, tu carrera y tus logros financieros podrían desmoronarse. Desarrollar un plan para el equilibrio y el bienestar entre la vida personal y laboral es fundamental para lograr un éxito sostenible.
6. Celebra cada paso y disfruta el viaje: reconoce y aprecia tu progreso, sin importar cuán pequeño o incremental pueda parecer. Piensa en diferentes formas de celebrar tus logros para motivarte a continuar el camino de superación personal elegido. Celebrar los logros no tiene por qué ser extravagante ni costoso. Puede ser tan simple como chocar esos cinco o reunirte informalmente con amigos que te apoyen.
7. Abraza la complejidad de la vida: acepta y aprecia la naturaleza intrincada y multifacética de la vida en lugar de buscar interpretaciones simplistas en blanco y negro. Reconoce la diversidad de experiencias, perspectivas y emociones que conforman la experiencia humana.
8. Concéntrate en el progreso, no en la perfección: si sigues esperando que algo sea perfecto (como tu rendimiento deportivo, tu plan de negocios o tu currículum), es posible que nunca lo publiques en el mundo. En algún momento, tiene que ser lo suficientemente bueno y hay que apretar el gatillo. El perfeccionismo reduce la productividad y alimenta la ansiedad por el desempeño; puede ser un verdadero obstáculo para el éxito. En mi práctica terapéutica, los pacientes con perfeccionismo comúnmente experimentan depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno alimentario, adicción al trabajo, religiosidad extrema y rigidez psicológica (pensamiento en blanco y negro).

La superación personal no sólo contribuye al bienestar y la felicidad generales, sino que también es un activo valioso para tu carrera. Los empleadores aprecian el compromiso de los empleados con la superación personal, ya que demuestra iniciativa, motivación e impulso hacia la excelencia. La superación personal también fomenta una sensación de empoderamiento y control sobre tu vida mientras te encuentras en la montaña rusa de la superación personal. Un gran subproducto es una mayor motivación, confianza, autoestima y una imagen positiva de uno mismo.