5 Cosas que deberías hacer todos los días

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Si eres lo suficientemente mayor para leer esto, entonces ya sabes que la vida es dura. Las personas a menudo recurren a publicaciones como Psychology Today para ayudar a brindar orientación en todas las esferas de la vida. Con esto en mente, aquí presento una lista de cinco acciones simples que, si se realizan con regularidad, pueden ayudarte a prosperar en todos los aspectos de la vida.

Desde una perspectiva evolutiva, la mente humana no evolucionó para las condiciones modernas, industrializadas y a gran escala, condiciones en las que todos tenemos teléfonos celulares inteligentes y podemos comunicar literalmente nuestras ideas con el mundo entero con solo presionar un botón. Desde una perspectiva evolutiva, evolucionamos en sociedades de pequeña escala rodeadas de naturaleza. Bajo las condiciones que dieron forma a nuestra evolución, toda la comunicación fue cara a cara y la mayoría de las interacciones fueron con miembros de la familia o individuos con quienes tuvimos relaciones sociales de larga data.

Desde la perspectiva de la psicología evolutiva positiva, podemos usar nuestra comprensión de la evolución y el comportamiento humano para ayudarnos a tomar decisiones saludables y desarrollar hábitos que, basados en nuestra psicología evolucionada, puedan ayudarnos a prosperar en todas las esferas de la vida.

1. Trata a los demás con perdón y gracia.

Basándome en el trabajo sobre la psicología evolutiva de las emociones morales (cf., De Jesus et al., 2021), evolucionamos en sociedades de pequeña escala, rodeados de los mismos individuos una y otra vez. Nuestras mentes evolucionaron para existir en tales contextos. En un mundo así, tratar a los demás de una manera egoísta e irrespetuosa habría tenido efectos adversos para uno mismo a largo plazo.

Tal vez cada día deberías hacer un punto para perdonar a alguien en tu mundo por alguna transgresión previa o hacer todo lo posible para mostrarle gracia y respeto a alguien. Nuestros antepasados que hacían este tipo de cosas caían en gracia de los demás. Tales acciones claramente jugaron un papel en ayudar a nuestros antepasados a mantenerse conectados con (y apoyados por) otros.

2. Experimenta el amor todos los días.

Con base en todo tipo de datos, el amor es una emoción real que evolucionó para ayudar a mantener a las personas estrechamente conectadas con otras personas importantes (por ejemplo, con parejas románticas que a menudo también sirvieron como co-padres; ver Fisher, 1993). De manera popular, Maslow (1943) priorizó el amor como una de las necesidades humanas básicas.

Expresa amor hacia alguien en tu mundo todos los días. Los actos amorosos y reflexivos (incluso tan simples como pedir queso crema y bagels a esa persona especial cuando su refrigerador está vacío) pueden hacer que esa persona especial se sienta valorada y apreciada. Y ambos se beneficiarán de este tipo de resultado a largo plazo.

3. Sal a la naturaleza.

Wilson (1984) es famoso por hablar de biofilia, y cómo los humanos, como todos los organismos, evolucionaron para experimentar la naturaleza, en toda su grandeza, todos y cada uno de los días. Independientemente del clima, diría que te asegures de salir todos los días. Esta puede ser una caminata épica hasta el monte Washington en New Hampshire, en condiciones intensas con vientos de más de 100 millas por hora, o puede ser tan simple como una agradable caminata hasta el buzón en un hermoso día soleado. Dondequiera que estés geográfica o físicamente, evolucionamos para tener ese tipo de experiencia regularmente.

4. Haz algo altruista.

Basado en todo tipo de trabajo en la ciencia del comportamiento evolutivo, los humanos desarrollaron una amplia gama de actos prosociales. Y se siente bien ayudar a los demás, en parte como resultado (ver Wilson, 2007). Ayuda a alguien con un proyecto. Compra algo en la tienda y sorprende a alguien en tu vida. Dona a una causa benéfica que te importe. Envíale un mensaje a un viejo amigo y dile que simplemente estás pensando en él.

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Los actos prosociales de cualquier tamaño pueden tener efectos positivos y no cuestan casi nada. Rara vez las personas se arrepienten de haber participado en actos altruistas; este hecho parece estar integrado en nuestra evolución.

5. Crea algo y compártelo con alguien que te importe.

Los humanos son simios profundamente creativos (véase Miller, 2000). De hecho, la creatividad parece ser una parte central de nuestra psicología evolucionada. Escribir poesía, pintar, crear música, etc. todas estas actividades evolucionaron para ayudarnos a compartir y demostrar características de nuestra psicología interna a los demás. ¡Y es divertido!

Incluso si es tan simple como escribir un poema de 25 palabras para alguien que te importa, te aconsejo que crees algo todos los días y compartas el producto con alguien que amas. Dado lo profundamente que la creatividad está incrustada en nuestra psicología evolucionada, no te arrepentirás.

Conclusión

La vida es dura. La perspectiva evolutiva de la condición humana puede ayudarnos a mejorarla. Comprender nuestra psicología evolucionada puede ayudarnos a prosperar de muchas maneras.

Espero que esta lista de cinco tipos simples de acciones que podemos hacer todos los días ayude a proporcionar una guía en términos de cómo vivir la buena vida.

¿Quieres ser tu mejor yo y vivir tu mejor vida? Presta atención al trabajo de la ciencia evolutiva; no te arrepentirás.