3 Formas de protegerte de la limerencia en una relación

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La "limerencia" en una relación se refiere a una situación en la que las personas se enamoran profundamente de una nueva pareja romántica, lo que a menudo conduce a un abandono temporal de otras relaciones, como las amistades y los lazos familiares. Si bien esta fase se considera una parte normal y natural de las primeras etapas de una relación, similar a la fase de luna de miel, es crucial distinguirla de la limerencia, que merece una atención cuidadosa debido a sus posibles consecuencias negativas.

La limerencia se caracteriza por un intenso enamoramiento y fijación en la nueva pareja, conocido como el "objeto limerente". Puede interrumpir la vida diaria y obstaculizar el desarrollo de relaciones positivas. Esta fase se puede confundir fácilmente con la fase de luna de miel de una relación debido a posibles superposiciones, pero es importante diferenciar entre los dos fenómenos para una mejor comprensión y claridad.

¿En qué se diferencia la fase de luna de miel de la limerencia?

Si bien tanto la limerencia como la fase de luna de miel implican intensos sentimientos de enamoramiento y emoción, existen algunas diferencias clave entre las dos.

1. Naturaleza de la relación. La limerencia generalmente involucra enamoramientos unilaterales, donde se sienten sentimientos intensos por alguien que puede no corresponder. Hay un anhelo de reciprocidad emocional. Por el contrario, la fase de luna de miel ocurre al comienzo de una relación romántica cuando ambas personas están enamorados mutuamente. Está marcada por la emoción, la pasión y la sensación de euforia, ya que todo se siente perfecto.
2. Duración. La limerencia puede durar meses o incluso años, especialmente si los sentimientos no son correspondidos o si el objeto limerente está idealizado. Por el contrario, la fase de luna de miel es más corta y dura de unas pocas semanas a varios meses a medida que la relación progresa del enamoramiento a un vínculo más profundo.
3. Realidad versus fantasía. La limerencia implica fantasear e idealizar el objeto limerente, imaginar escenarios románticos e interacciones futuras con el objeto de afecto. La fase de luna de miel, aunque también está marcada por emociones intensas, se basa en la realidad a medida que la pareja se conoce mejor y experimenta las alegrías y los desafíos de construir una relación juntos.

Qué causa que alguien se vuelva "limerente"

La limerencia intensifica el apego emocional y el enamoramiento con la nueva pareja romántica en un grado poco saludable por al menos dos razones:

1. Activación del sistema de fijación desarrollado en la infancia es una de las causas más comunes de limerencia. Durante la fase de limerencia, el enfoque intenso en el objeto limerente desencadena el sistema de apego del cerebro que conduce a un fuerte deseo de formar un vínculo seguro con la pareja. Esto puede resultar en un descuido temporal de otras relaciones. Dada su naturaleza profundamente arraigada, los sistemas de apego influyen significativamente en el comportamiento y la toma de decisiones de los individuos en sus relaciones románticas.
2. La liberación de oxitocina o la "hormona del amor" durante las interacciones románticas mejora el vínculo social y el apego. Se ha implicado a la oxitocina en la vinculación y confianza humanas, la memoria social, el apego y el comportamiento sexual. Esto puede llevar a un hiperenfoque en la nueva pareja y a un descuido temporal de otras relaciones. Este aumento hormonal también puede intensificar los sentimientos de enamoramiento y fijación con la nueva pareja.

Más allá de afectar tu relación romántica principal, la limerencia también puede afectar significativamente tus amistades y otras responsabilidades profesionales/personales. Esto nos lleva al siguiente punto:

¿Cuáles son las consecuencias de la limerencia incontrolada?

1. Relaciones interpersonales tensas. La limerencia a menudo conduce a pensamientos y comportamientos obsesivos dirigidos hacia el objeto limerente, lo que puede tensar las relaciones existentes y obstaculizar la formación de otras nuevas. El individuo puede preocuparse por fantasías sobre el objeto limerente, descuidando sus responsabilidades y conexiones sociales. Esto puede provocar sentimientos de resentimiento y dolor entre amigos que se sienten descuidados o excluidos.
2. Dinámica de relaciones poco saludables. Si una pareja se aísla de su red de apoyo o exige todo su tiempo, la limerencia puede convertirse en una patología en toda regla. Además, el amor obsesivo también puede contribuir al desarrollo de codependencia, un patrón de relación disfuncional caracterizado por un individuo que depende en gran medida de su pareja para obtener apoyo emocional, validación y autoestima. En tales casos, es vital tener amigos presentes para identificar signos de una relación poco saludable y buscar ayuda de inmediato para evitar más daños.

Cómo remediar la limerencia en las relaciones

Para navegar la limerencia de manera efectiva, es esencial adoptar un enfoque proactivo y priorizar tanto tu nueva relación romántica como tus amistades y responsabilidades existentes. En primer lugar, la comunicación abierta con amigos y parejas románticas sobre las necesidades y los límites es crucial. Aquí hay tres pasos para establecer límites claros entre tu relación romántica y tus otras conexiones sociales:

1. Gestión del tiempo. Priorizar el tiempo de calidad con amigos y parejas románticas permite a las personas mantener un equilibrio saludable entre sus relaciones, asegurando que ninguna de las dos se pase por alto.
2. Participar en actividades grupales. Organizar eventos que involucren tanto a tus amigos como a tu pareja, como noches de juegos, clases de cocina o caminatas, facilita la vinculación y fomenta la inclusión, al tiempo que permite que los amigos se conozcan mejor.
3. Planear una vacación de amigos. Un estudio publicado en Social Psychological and Personality Science sugiere que durante los conflictos de relación que amenazan los cimientos de su vínculo, las personas a menudo buscan el apoyo de amigos, tanto viejos como nuevos, así como de familiares, para fortalecer su sentido de seguridad y conexión. Entonces, ya sea una escapada de fin de semana con amigos o un viaje con un amigo a una nueva ciudad, dedicar tiempo a uno mismo y pasar tiempo de calidad con otros amigos puede ayudar a aliviar los sentimientos de soledad y aislamiento, especialmente cuando la relación romántica principal de uno está en un estado de cambio.

Este artículo también aparece en Forbes.com.