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Introversión
Cómo ser un introvertido feliz
El occidente premia la extroversión, sin embargo los rasgos que la fingen dañan el bienestar.
10 de junio de 2022 Revisado por Tyler Woods
Mucho se ha dicho sobre los vínculos entre la extroversión y la felicidad que no es necesario reiterar aquí. Es cierto que los extrovertidos tienden a tener más experiencias placenteras, en promedio. Los extrovertidos tienden a estar más motivados para buscar experiencias e incluso pueden recibir una recompensa neurofisiológica por hacerlo. Los extrovertidos también tienden a tener una disposición más positiva, en equilibrio. Al tener personalidades que personifican más los valores culturales occidentales, los extrovertidos no solo pueden sentirse más cómodos en la sociedad occidental, sino que, de hecho, pueden beneficiarse del bienestar general.
Carl Jung, el psiquiatra y psicoanalista suizo que trabajó para desarrollar estos conceptos eminentemente útiles, escribió que los extrovertidos modulan su propia actitud al relacionarse con los demás y prestan una atención extraordinaria al efecto que tienen en los demás. Al igual que los aventureros que cumplen el destino manifiesto, los extrovertidos exploran el mundo del otro de una manera verbalmente asertiva, distintiva de los introvertidos más conservadores verbalmente que, como muchos en las culturas orientales, pueden ser más propensos a abstenerse de expresar pensamientos y sentimientos en aras de la diplomacia interpersonal y en la gestión de una economía de energía psicológica.
Las culturas occidentales dicen: "sé más extrovertido"
Ashley Fulmer, de la Universidad de Maryland, y sus colegas investigadores (2010), propusieron una "hipótesis de coincidencia persona-cultura", que predice que cuando la personalidad de una persona coincide con las personalidades prevalecientes de otras personas en una cultura, la cultura amplifica el efecto positivo de la personalidad en la autoestima y el bienestar subjetivo.
La investigación del equipo estudió a más de 7,000 personas de 28 sociedades y descubrió que la correlación entre la extroversión y el bienestar subjetivo es mucho más fuerte cuando el grado de extroversión de una persona coincide con el grado aproximado de extroversión en su cultura.
Nathan Hudson y Brent Roberts (2014) de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign realizaron cuatro estudios para examinar los objetivos de las personas para cambiar sus rasgos de personalidad. Descubrieron que, asombrosamente, en Occidente, el 87 por ciento de las personas expresó explícitamente el objetivo de volverse más extrovertido.
Mi abuelo
DaddyTroy, mi abuelo, no era un gran narrador de historias. De hecho, no era muy hablador. Te daba fragmentos, una tos que sonaba desagradable, y luego estabas solo. Sus historias eran fragmentos. Tendrías suerte de escucharlas aquí y allá, en desorden, a lo largo de los años, como un rompecabezas.
Un día, le dijo a mi hermano Jason, un pastor, que Dios valora la brevedad y el secreto. "Es mejor decir lo que tienes que decir y sentarte, y si rezas, es mejor orar en un lugar secreto que en público". Dijo que eso es lo que Jesús tendría que decir al respecto.
DaddyTroy trabajó duro. Le gustaba reír y estar con su familia. Era amado. Estaba satisfecho.
Autoaceptación
Me parezco mucho a DaddyTroy, y eso me gusta. A veces me estremezco por mi introversión y las formas en que otros deben percibirme como resultado de ella. Pero cuando recuerdo a DaddyTroy, no hay un solo tejido de mi ser que piense en nada más que en mi amor por él. Eso me ha ayudado a reconocer que si él estaba totalmente bien tal como estaba, probablemente yo también esté bien.
Scott Barry Kaufman (2018), digirió una gran cantidad de investigaciones sobre la introversión y llegó a la conclusión de que "la clave más importante para ser un introvertido feliz es simplemente la autoaceptación; no obligarse a actuar repetidamente fuera de lugar, o pensar en uno mismo como simplemente una desviación de una personalidad ideal".
Rodney Lawn y sus colegas investigadores (2019) reconocieron que los introvertidos que viven en culturas occidentales experimentan una presión continua para ajustarse a las normas de comportamiento extrovertidas e incluso pueden experimentar estigma debido a la falta de coherencia entre partes de su personalidad y las normas y expectativas prevalecientes de su entorno sociocultural.
"Con el tiempo, esta relativa falta de ajuste entre la persona y el entorno podría tener efectos adversos en el bienestar de los introvertidos", escribió Lawn.
Afortunadamente, concluyó, "los introvertidos en Occidente podrían ser más auténticos y, por lo tanto, aumentar su bienestar general, si pueden cambiar sus creencias para aceptar más su introversión".
Barbara Barcaccia y sus colegas italianos (2019) citaron revisiones de la literatura que muestran que la atención plena de los rasgos, estar conscientemente presente mientras se es consciente activamente de las expresiones de los rasgos con una actitud sin prejuicios, está vinculada al bienestar emocional tanto en adultos como en niños.
Por el contrario, juzgar los pensamientos, sentimientos y sensaciones internos de uno se asocia con un mayor desajuste, afirmó su equipo. De hecho, sus análisis de regresión mostraron que, entre las facetas de la atención plena, una actitud crítica hacia los pensamientos y sentimientos de uno es el predictor más fuerte de depresión y ansiedad.
La introversión tiene sus beneficios. Igualmente importante, los actos repetidos de fingir tener rasgos característicos que no coinciden con su experiencia subyacente tienen el potencial de envenenar el bienestar.
A version of this article originally appeared in Inglés.
