Verificado por 
Muchas personas acuden a terapia preocupadas por un alejamiento que se ha desarrollado entre ellas y un miembro de su familia. Pueden decir cosas como:
- “No he hablado con mi hermano en años. Ni siquiera sé por dónde empezar para intentar volver a conectarme”.
- “Mi hermana y yo solíamos ser muy unidas, pero ahora casi no hablamos. La extraño mucho, pero no sé cómo cerrar la brecha entre nosotras”.
- “Siento que hay tanta historia entre nosotros, y no sé si alguna vez podremos volver a donde solíamos estar”.
Las relaciones familiares pueden ser complejas. Ciertas circunstancias, a veces fuera de nuestro control, pueden hacer que nos separemos unos de otros. Sin embargo, con esfuerzo y persistencia, a menudo es posible reparar esas relaciones y construir nuevas conexiones.
Si sientes que un abismo te separa de cierto hermano, hermana, padre, madre, hija o hijo, aquí hay tres formas de comenzar a reconstruir tu vínculo.
1. Empieza con una disculpa
Si ha habido una pelea entre un familiar cercano y tú, es importante reconocer cualquier papel que hayas jugado en la situación. Ya sea que se trate de una acción específica (como ocultar algo crucial) o un patrón de comportamiento (como mentiras patológicas), asumir la responsabilidad de tu parte en el conflicto puede ser un poderoso primer paso hacia la reconciliación.
A la hora de disculparte, es importante ser sincero y evitar poner excusas o justificaciones. Concéntrate en reconocer el dolor que te causaron y en expresar tu arrepentimiento por tus acciones.
Puedes decir algo como “quería acercarme y disculparme por cómo terminaron las cosas entre nosotros. Sé que hice algunas cosas que te lastimaron, y lo siento mucho por eso. Quiero arreglar las cosas entre nosotros y comenzar a reconstruir nuestra relación”.
Es importante recordar que, después de cierto punto, no importa quién tenía razón o quién asume la culpa, siempre y cuando ambos decidan dejar atrás la amargura. Un estudio publicado en Personality and Individual Differences destaca los poderes restauradores del perdón y sugiere que elegir dejar ir las cosas tiende a tener resultados mucho mejores que actuar vengativamente o guardar rencor.
2. Enfócate en el presente y el futuro.
Si bien es importante reconocer las heridas y los conflictos del pasado, insistir en estos problemas puede impedir que la relación avance y se reconstruya. En su lugar, trata de concentrarte en el presente y el futuro.
Comienza por encontrar puntos en común con tu familiar. Esto podría ser intereses compartidos, valores o experiencias. Haz un esfuerzo por pasar tiempo juntos y participar en actividades que ambos disfruten. Esto puede ayudar a crear nuevos recuerdos y asociaciones positivas, lo que puede ayudarlos a ambos a superar una vieja herida.
También es importante ser paciente y realista. Reconstruir una relación lleva tiempo y puede haber contratiempos en el camino. Recuerda que el progreso suele ser lento e incremental. Concéntrate en pequeños pasos hacia la reconexión.
3. Busca ayuda si es necesario.
Reconectar con un familiar alejado puede ser un proceso difícil y emotivo. Está bien buscar apoyo si tienes dificultades con el proceso.
La terapia puede ser un recurso útil para superar emociones difíciles y desarrollar estrategias para volver a conectar con un miembro de la familia. Un terapeuta también puede ayudar a identificar cualquier patrón o dinámica en la relación que pueda estar contribuyendo al distanciamiento y desarrollar nuevas habilidades de comunicación y relación. Según un estudio publicado en el American Journal of Family Therapy, hacer Terapia Cognitiva Conductual con un terapeuta familiar profesional es una excelente opción para resolver el distanciamiento familiar.
Puedes encontrar un terapeuta cerca de ti en el directorio de Psychology Today.
Conclusión
Volver a conectarse con un miembro de la familia alejado puede ser un proceso desafiante. Pero a menudo vale la pena el esfuerzo. Al comenzar con una disculpa sincera, enfocarse en el presente y el futuro y buscar apoyo si es necesario, puede comenzar a construir nuevas conexiones con esta persona y crear una relación más positiva y satisfactoria.
A version of this article originally appeared in Inglés.
