Verificado por 
Cuando pensamos en empatía, generalmente pensamos que se trata de cómo nos relacionamos con los sentimientos de otras personas. De hecho, la empatía comienza con lo bien que aprendemos a relacionarnos con nuestros propios sentimientos y necesidades emocionales en la infancia. Lo bien que nos conectemos con nosotros mismos determinará cómo nos conectamos con los demás. En mi trabajo clínico, utilizo la idea de los estilos de empatía para ayudar a mis clientes a comprender la forma en que manejan sus propias necesidades emocionales y cómo se presentan o evitan las necesidades emocionales de su pareja.
Tu estilo de empatía puede decir mucho sobre el tipo de pareja que buscas inconscientemente y con la que te sientes más cómodo. También puede explicar por qué sigues encontrándote en relaciones que se sienten inquietantemente similares, incluso cuando estás seguro de que has tratado de encontrar un tipo diferente de pareja.
¿Qué estilo de empatía tienes?
Considero que hay un espectro entre dos estilos de empatía (ver más abajo), e idealmente podemos operar a lo largo de este espectro, dependiendo de lo que esté sucediendo en el entorno, con los demás y con nuestras propias necesidades emocionales. Los problemas comienzan cuando descubres que estás más atrapado en un extremo del espectro.
Comienza con estas preguntas. No hay respuestas incorrectas, se trata más de tu estilo:
- ¿Te sientes descuidado si tu pareja no te pregunta cómo fue tu día?
- ¿Buscas afecto físico regular, como besos y abrazos por la mañana y por la noche?
- ¿Te preguntas cómo le está yendo a tu pareja a nivel emocional?
Estos son los dos extremos del espectro, ve dónde podrías ubicarte en él:
- Estilo de empatía independiente: Tiendes a no pensar en tus necesidades emocionales, o las de los demás. Te resulta desconcertante y agotador compartir emociones o hablar sobre los sentimientos de los demás.
- Estilo de empatía involucrado: Tiendes a enfocar la emoción en ti y en los demás y sientes la necesidad de compartir, preguntar y discutir, y te sientes herido cuando te bloquean de hacerlo.
¿Cómo se desarrolla tu estilo de empatía?
En tu entorno de infancia temprana a media, aprendes a relacionarte con tus propias necesidades emocionales en función de cómo te tratan tus cuidadores. Nadie tiene una infancia perfecta, y no importa cuán ideal haya sido nuestra vida familiar temprana, todavía experimentamos algunas necesidades emocionales que no se satisfacen.
Piensa en tu propia experiencia de necesidades emocionales en tus primeros años. Las cinco necesidades emocionales incluyen:
- Tener relaciones seguras con tus seres queridos
- Sentir que está bien cometer errores y ser imperfecto
- Decir cómo te sientes y qué necesitas
- Tener una disciplina y una estructura de apoyo y amor que no sea mezquina en el tono
- Sentirse libre para ser alegre, espontáneo y creativo
Desarrollamos habilidades de afrontamiento para hacer todo lo posible para satisfacer nuestras necesidades, y esas habilidades de afrontamiento comienzan a dar forma a nuestro estilo de empatía, ya sea que eso signifique preocuparnos más por las emociones o necesitar desapegarnos de las emociones para sentirnos seguros. Si tus cuidadores fueron menos sensibles o acogedores con las necesidades emocionales, es posible que hayas reaccionado separándote o volviéndote más vocal y exigente.
Una historia de trauma infantil puede complicar el proceso de cómo cuidamos nuestras propias necesidades. Las habilidades de afrontamiento desarrolladas durante la experiencia traumática de la infancia a menudo se convierten en obstáculos más poderosos para la conciencia de nuestras propias necesidades emocionales.
No hay una fórmula simple para determinar tu estilo, y una mezcla de genética y entorno hace que la historia de todos sea única. Una vez que desarrollamos un estilo de empatía, tendemos a seguir intuitivamente con él. La buena noticia es que con un poco de atención y práctica, podemos cambiar nuestro estilo de empatía para mejor.
Estilos de empatía en las relaciones
Los estilos de empatía son sobre tu línea de base, tu modo predeterminado diario. ¿Te orientas en torno a tus emociones en la vida diaria? ¿O tiendes a evitarlas? Conocer el estilo de empatía de tu pareja puede decirte si te sientes apoyado emocionalmente en la vida diaria y cómo afrontarlo.
A través de la lente de los estilos de empatía, hay dos patrones básicos que explican cómo nos relacionamos con nuestra pareja romántica: pares iguales y pares opuestos. Ve si puedes determinar tu estilo de empatía y el de tu pareja, y qué tipo de pareja pueden ser.
Pares Iguales / Iguales de empatía
Nos atraen las parejas con el mismo estilo de empatía que el nuestro, y encontramos familiaridad en las suposiciones compartidas.
- Pares desapegados /desapegados: Cuando funciona, ambos están bien con una temperatura emocional fría en la vida diaria. Cuando no funciona, cada uno de ustedes puede sentirse descuidado.
- Pares Involucrados / Involucrados: Cuando funciona, puedes sentir que tienes un alma gemela que se preocupa profundamente. Cuando no funciona, cada uno de ustedes es propenso a la competencia por la atención y el apoyo, y se producen luchas de poder.
Pares de Empatía Opuestos
Nos atraen las cualidades del estilo de empatía opuesto porque anhelamos tenerlas para nosotros mismos.
- Aquellos con un estilo desapegado pueden desear a alguien con un estilo involucrado con la esperanza de obtener la nutrición que se perdieron.
- Aquellos con un estilo involucrado pueden desear a alguien con un estilo desapegado que muestre la "estabilidad" del desapego que anhelan.
Una vez que tengas una idea de tu estilo de empatía y el de tu pareja, ¿cómo mejoras para estar ahí el uno para el otro?
Armonizando estilos de empatía en parejas
Con cada nueva experiencia de citas, aprendemos sobre nuestras necesidades emocionales, así como sobre cómo mejorar nuestros límites. Estar en una relación a largo plazo también es un proceso de aprendizaje y una oportunidad para evolucionar y ajustar nuestro estilo de empatía. También nos adaptamos a los cambios en el estilo de empatía de nuestra pareja a lo largo del tiempo. Estos son algunos consejos:
- Si eres del tipo desapegado, tendrás que recordarte a ti mismo que debes hablar con tu pareja, hablar sobre las emociones y compartir el afecto.
- Si eres del tipo involucrado, es posible que debas adaptarte para recordarle a tu pareja lo que necesitas y tener una conversación sobre cómo pueden recordar.
- Es posible que debas comenzar con una discusión sobre qué tipo de estilos de empatía puede tener cada uno. Comienza con curiosidad, luego discutan cómo mejorar y ajustar la comunicación en torno a la emoción.
A version of this article originally appeared in Inglés.
