10 Banderas verdes para las relaciones

Una de las personas más inteligentes de mi vida me dijo una vez que podemos enfocar nuestra atención en huir de lo que tememos (fallar, ser lastimados por alguien a quien amamos), o podemos canalizar esa energía para correr hacia algo que queremos (un gran trabajo, una relación amorosa). Ella se refirió a esto como "huir del oso" versus "correr hacia lo que quieres". Es un cambio mental que podemos hacer con algo de práctica y habilidad.

En la ciencia de las relaciones, a menudo nos enfocamos en los problemas y desafíos de las relaciones (los osos). Las 10 señales de una relación poco saludable en One Love Foundation son un esfuerzo simple y completo para articular la mayor de estas "señales de alerta". Quiero que todos sepan esto porque nos dicen cuándo salir o buscar ayuda. Sin embargo, saber correr hacia una relación también es de vital importancia.

Estas 10 banderas verdes son el comienzo de esa conversación.

1. Confianza: La base de la intimidad en cualquier relación es confianza. Necesitamos creer que cuando nos mostramos plenamente, hablamos de nuestros miedos o arrepentimientos más profundos, o tenemos intimidad física, la otra persona nos tratará con amor y cuidado. La confianza es un sentimiento, pero necesita estar respaldada por la acción. Es importante sintonizarnos con las ocasiones en que alguien se muestra confiable en función de lo que hace (o no hace).
2. Respetar los límites: Todos tenemos cosas que nos asustan, molestan o irritan. Tenemos diferentes preferencias por el tiempo que pasamos juntos y separados. Las parejas que nos escuchan cuando establecemos un límite y ajustan su comportamiento (sin muchas quejas y rechazos) nos muestran respeto de una manera importante.
3. Comunicación: Es de vital importancia poder tener conversaciones difíciles con una pareja sin que todos pierdan la calma. O al menos, necesitas poder perder la calma, calmarte y luego intentarlo de nuevo con buenas intenciones. Una buena comunicación es fácil en tu mejor día. Aún así, alguien que pueda atravesar una conversación sobre emociones complejas, problemas difíciles o sus defectos con franqueza y compasión es una bandera verde que vale la pena buscar. Es importante destacar que las personas pueden mejorar en esto con el tiempo. Es una habilidad. Incluso si alguien no es un comunicador estelar, si se presenta con la voluntad de intentar mejorar con el tiempo, eso también puede ser una señal de alerta.
4. Regulación de las emociones: No siempre podemos controlar las emociones que sentimos, pero con práctica y esfuerzo, podemos aprender a regular nuestras respuestas a las grandes emociones. Es razonable en las relaciones adultas esperar que nuestras parejas experimenten enojo sin arremeter, que muestren habilidades para manejar el estrés o la ansiedad y que busquen ayuda profesional cuando la autorregulación se sienta fuera de su alcance. Alguien que ha desarrollado habilidades y estrategias para manejar emociones difíciles tiene el potencial de ser un socio fuerte, incluso cuando tiene dificultades.
5. Independencia: El desarrollo de una relación a menudo nos lleva a una interdependencia cada vez mayor, confiando el uno en el otro para obtener apoyo emocional y ayuda con las tareas diarias de la vida. Eso es lo esperado y normal. Sin embargo, una pareja necesita conservar parte de su independencia. Las parejas que pueden equilibrar la unión y el tiempo a solas o con amigos son buenas. Tener un trabajo que les importe, intereses separados de la relación y relaciones con los demás ayudan a construir una base más sólida para el vínculo romántico.
6. Responsabilidad: Los adultos asumen la responsabilidad de sí mismos y de sus acciones. En una relación, esto significa estar dispuesto a disculparse cuando cometes un error y asumir la responsabilidad de tu papel en las discusiones.
7. Risas: Cuando le preguntas a las personas qué quieren en una pareja romántica, parece surgir una versión de "gracioso" o "sentido del humor" para casi todos. Durante mucho tiempo sospeché que la mayoría de nosotros no necesitamos tener una relación con un comediante; queremos reírnos con nuestras parejas. Reírse de la vida juntos es buena medicina, especialmente cuando ayuda a disipar la tensión de situaciones difíciles: alguien que puede reírse contigo pero nunca de ti es una bandera verde brillante.
8. Crecimiento: Las mejores relaciones nos hacen mejores. Los psicólogos han llamado a esto el fenómeno Miguel Ángel. Aprendemos nuevas habilidades y formas de ver el mundo al estar con otra persona. Esto se relaciona con la bandera verde más importante: Que te guste quién eres cuando estás con la persona. ¿Saca lo mejor de ti? ¿Te sientes creciendo y cambiando hacia la mejor versión de ti mismo? Esto no significa tener una pareja que sea tu maestro de tareas en el gimnasio. Significa tener nuevas habilidades y perspectivas para incorporar a tu vida que se sientan productivas, útiles y enriquecedoras.
9. Consideración positiva: En cada interacción con nuestras parejas, tenemos la opción de darle a la persona el beneficio de la duda o enfatizar sus defectos y errores. En relaciones sólidas, ambos usan la consideración positiva (asumiendo lo mejor de alguien) como su configuración predeterminada. En nuestro peor día, necesitamos que nuestras parejas nos den un poco de gracia en lugar de saltar sobre nuestro mal humor o tono sarcástico. Una advertencia importante aquí es que debemos evaluar a nuestras parejas con honestidad y asegurarnos de no darles una consideración positiva cuando nos están maltratando.
10. Colaboración: La vida arroja a las parejas muchos problemas y desafíos. No importa cuán fuerte sea su vínculo o su excelente comunicación, te encontrarás con cosas que requieren conversaciones difíciles y, a veces, que cambian la vida. Busca a alguien que se acerque a esos momentos (grandes y pequeños) con un espíritu de colaboración y trabajo en equipo. Los problemas son mucho más fáciles de resolver cuando los abordas como un frente unido: somos tú y yo contra el problema, no tú y yo contra el otro.

La premisa de Se requiere ensamblaje ¿es que las grandes relaciones se forman, no se encuentran. Esta lista no es un cuestionario para hacerle pasar a tu pareja y demostrar que es genial o terrible. En cambio, considera cada bandera verde como un continuo de muy fuerte a débil. Todos tenemos la capacidad de crecer y cambiar y mejorar en las cosas con las que luchamos.

Mientras tu pareja te trate con amor, amabilidad y respeto, pon tu mirada en estas banderas verdes y comienza a correr hacia ellas juntos.