Los perfeccionistas están en riesgo de ortorexia

Las presiones para ser perfecto se normalizan en la sociedad moderna. Somos constantemente asediados con imágenes de salud perfecta, dieta perfecta y cuerpos perfectos. Las plataformas de redes sociales (por ejemplo, Instagram) están plagadas de entrenamientos en el gimnasio, alimentos saludables e imágenes de belleza estética "perfecta". Sin embargo, los intentos de lograr un estilo de vida saludable perfecto pueden tener un costo. Una preocupación es que estos intentos están contribuyendo al aumento de la alimentación compulsivamente saludable, conocida como ortorexia.

Las admisiones hospitalarias en el Reino Unido para el tratamiento de trastornos alimentarios han aumentado en 84% durante los últimos 5 años. Los trastornos alimentarios se caracterizan por relaciones poco saludables con los alimentos, el peso y la forma. Estas relaciones a menudo se combinan con hábitos de ejercicio disfuncionales. Los trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa implican un miedo al aumento de peso y la insatisfacción corporal. La anorexia difiere de la bulimia en que implica restricción dietética y peso corporal significativamente bajo. La bulimia implica episodios recurrentes de atracones que se combinan con comportamientos compensatorios.

Otros trastornos alimentarios o alimentarios específicos se definen como comportamientos alimentarios o alimentarios que causan alteraciones clínicamente significativas en los pensamientos, sentimientos y comportamientos de un individuo, pero que no cumplen los criterios de otros trastornos alimentarios. Los trastornos restrictivos de la ingesta de alimentos por evitación generalmente no implican angustia sobre el cuerpo, pero las personas que los padecen no satisfacen las necesidades de ingesta/energía adecuadas. Debido a que no se alcanza el equilibrio energético, puede ocurrir pérdida de peso, deficiencia nutricional y problemas con el funcionamiento social y mental. Los investigadores han clasificado colectivamente la ortorexia como un subtipo de trastornos restrictivos.

Ortorexia

La ortorexia es una fijación patológica con una nutrición correcta que conduce a una mala salud física y un mal funcionamiento psicosocial. El comentario popular describe la ortorexia como la búsqueda de una dieta perfecta. Se caracteriza por patrones de alimentación rígidos e inflexibles que son autoimpuestos y estrictamente controlados. La ortorexia aún no se reconoce como un trastorno alimentario clínico en los criterios diagnósticos formales. Sin embargo, el diagnóstico arbitrario depende de la duración de los síntomas que experimenta un individuo, generalmente más de seis meses.

Perfeccionismo y trastornos alimentarios

La personalidad puede hacer que alguien sea susceptible a experimentar trastornos alimentarios. Los rasgos de personalidad describen cómo un individuo piensa, siente, se comporta y se relaciona con los demás. El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por establecer estándares excesivamente altos y ser extremadamente autocrítico. Los perfeccionistas se esfuerzan por lograr la perfección. El perfeccionismo se reconoce como un factor de riesgo en los trastornos alimentarios.

Los perfeccionistas son vulnerables a los trastornos alimentarios porque establecen estándares poco realistas para lograr los ideales de alimentación y peso y son muy autocríticos cuando no se cumplen estos estándares. Los perfeccionistas ven cualquier cosa que no sea perfecta como un fracaso. Esforzarse por ser perfecto u obtener una dieta perfecta puede ser un intento de obtener el control. Aquí, es probable que el sentido de control de un perfeccionista sea impulsado por sentirse fuera de control en otras áreas de la vida.

Perfeccionismo y ortorexia

La evidencia ha confirmado que el perfeccionismo es un factor clave en el desarrollo y mantenimiento de la ortorexia. Nuestra última investigación observó los efectos de la" autopresentación perfeccionista" y el " rasgo de perfeccionismo" en la predicción de la ortorexia a lo largo del tiempo. La autopresentación perfeccionista es la necesidad de retratar una imagen perfecta de uno mismo mientras oculta imperfecciones. El rasgo de perfeccionimo es una forma de pensamiento más arraigada que se centra en la necesidad de ser perfecto.

Los resultados de nuestra investigación encontraron que tanto la autopresentación perfeccionista como el perfeccionismo de rasgos predijeron la ortorexia a lo largo del tiempo. Sin embargo, cuando observamos la autopresentación perfeccionista y el perfeccionismo de rasgos uno al lado del otro, el perfeccionismo de rasgos fue más importante. Esto significa que las personas que necesitan ser perfectas y experimentan una autocrítica extrema cuando no son perfectas tienen más probabilidades de desarrollar ortorexia. El perfeccionismo, entonces, es una variable clave para predecir la ortorexia a lo largo del tiempo.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Para evitar un mayor aumento en los niveles de perfeccionismo y ortorexia, debemos aprender a ser compasivos hacia nosotros mismos. Debemos aprender a dejar de lado las metas inalcanzables y mirar más allá de la necesidad de control dietético. La autocompasión es una herramienta para ayudarnos a desarrollar la bondad hacia nosotros mismos y estar dispuestos a desafiar y aliviar las formas distorsionadas de pensar y sentir. Una mente compasiva nos permitirá cambiar los patrones de alimentación inútiles y darnos cuenta de que podemos tener objetivos dietéticos que sean alcanzables, sin el costo de la salud mental.

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La autocompasión no es algo que aprendemos una vez y dominamos. Es un viaje de por vida. Es una elección preocuparse por nuestro bienestar. Se ha demostrado que la autocompasión reduce los aspectos personales del perfeccionismo. Esto, a su vez, puede protegernos de desarrollar trastornos alimentarios como la ortorexia. También puede amortiguar los efectos de los comportamientos contraproducentes y alentarnos a adoptar prácticas alimentarias más seguras.