Counselling in Oxford
Marzena Penfold Couple & Individual Therapist
Counsellor, DCounsPsych, MBACP
Verified Verified
1 Endorsed
Oxford OX2
I also support sex-related issues, sexual identity, sexuality and women's issues, stress, anxiety, depression, abuse, trauma, emotional neglect, addictive or habitual behaviours, gender and identity, grief or loss.
As a dedicated Relationship, Individual and Psychosexual Therapist, I specialise in guiding individuals in improving their relationships. Everyone, whether in a relationship or not, deserves to reach their full potential for contentment and satisfaction in life. Throughout my work, I've discovered that communication gaps and a lack of self-awareness and understanding often strain relationships to breaking point. My mission is to support you in finding that delicate balance – whether in life, relationships, or the realm of intimacy. Don't Let Your Idea Of A Great Relationship Be Just A Dream, Let Me Help You To Make It Your Reality.
I also support sex-related issues, sexual identity, sexuality and women's issues, stress, anxiety, depression, abuse, trauma, emotional neglect, addictive or habitual behaviours, gender and identity, grief or loss.
As a dedicated Relationship, Individual and Psychosexual Therapist, I specialise in guiding individuals in improving their relationships. Everyone, whether in a relationship or not, deserves to reach their full potential for contentment and satisfaction in life. Throughout my work, I've discovered that communication gaps and a lack of self-awareness and understanding often strain relationships to breaking point. My mission is to support you in finding that delicate balance – whether in life, relationships, or the realm of intimacy. Don't Let Your Idea Of A Great Relationship Be Just A Dream, Let Me Help You To Make It Your Reality.
Many people who seek counselling or psychotherapy have found themselves experiencing relationship problems or emotional difficulties, however, therapy can also benefit those who are curious about themselves and wish to engage in therapy for personal growth.
Many people who seek counselling or psychotherapy have found themselves experiencing relationship problems or emotional difficulties, however, therapy can also benefit those who are curious about themselves and wish to engage in therapy for personal growth.
Deciding to start therapy can be a big decision. There are so many types of therapy out there. My view is that we all have the potential to lead fulfilling lives but we sometimes get stuck along the way. My task is to work alongside you, creating a warm, supportive and non-judgemental environment for us to figure out what isn’t working for you and support you to find more creative ways to face what life throws your way. You might have a specific goal we work towards or you might not know exactly what you need but feel you need someone to speak to. That's fine.
Deciding to start therapy can be a big decision. There are so many types of therapy out there. My view is that we all have the potential to lead fulfilling lives but we sometimes get stuck along the way. My task is to work alongside you, creating a warm, supportive and non-judgemental environment for us to figure out what isn’t working for you and support you to find more creative ways to face what life throws your way. You might have a specific goal we work towards or you might not know exactly what you need but feel you need someone to speak to. That's fine.
Online Therapists
Jestem w pełni wykfalifikowanym terapeutą z doświadczeniem pracy w NHS, organizacjach prywatnych i charytatywnych. Jako humanistyczny integratywny counsellor czerpię z różnych tradycji psychoterapeutycznych i dostosowuję swoje podejście, aby jak najlepiej wspierać osoby z szeroką gamą problemów. Moim celem jest towarzyszyć Ci w podróży do samopoznania i udzielać ci wsparcia, tak, byś mógł lepiej radzić sobie z obecnymi trudnościami. Mogę pomóc Ci nawiązać silniejszy związek z istotną i odważną częścią Ciebie, która pragnie bogatszej, bardziej satysfakcjonującej i radosnej ekspresji w różnych obszarach Twojego życia.
Jestem w pełni wykfalifikowanym terapeutą z doświadczeniem pracy w NHS, organizacjach prywatnych i charytatywnych. Jako humanistyczny integratywny counsellor czerpię z różnych tradycji psychoterapeutycznych i dostosowuję swoje podejście, aby jak najlepiej wspierać osoby z szeroką gamą problemów. Moim celem jest towarzyszyć Ci w podróży do samopoznania i udzielać ci wsparcia, tak, byś mógł lepiej radzić sobie z obecnymi trudnościami. Mogę pomóc Ci nawiązać silniejszy związek z istotną i odważną częścią Ciebie, która pragnie bogatszej, bardziej satysfakcjonującej i radosnej ekspresji w różnych obszarach Twojego życia.
Wiem, że poszukiwanie pomocy może być zarówno przytłaczające, jak i przerażające. Oferuję Ci bezpieczne miejsce, w którym możesz swobodnie wyrazić siebie. Moim celem jest pomóc Ci odkrywać swoje mocne strony, rozwijać nowe umiejętności oraz wspierać twoją samodzielność. Razem będziemy także eksplorować złożoność energii żeńskiej i męskiej, zgłębiając zrozumienie Twojej sytuacji. Zdobyta wiedza i umiejętności pozwolą Ci pewnie rozwiązywać sytuacje problemowe, które będą pojawiały się na twojej drodze i tworzyć życie, na jakie zasługujesz.Dodatkowo oferuje wsparcie dla osób z PTSD, stanami lękowymi, problemami w relacjach,bezsennością
Wiem, że poszukiwanie pomocy może być zarówno przytłaczające, jak i przerażające. Oferuję Ci bezpieczne miejsce, w którym możesz swobodnie wyrazić siebie. Moim celem jest pomóc Ci odkrywać swoje mocne strony, rozwijać nowe umiejętności oraz wspierać twoją samodzielność. Razem będziemy także eksplorować złożoność energii żeńskiej i męskiej, zgłębiając zrozumienie Twojej sytuacji. Zdobyta wiedza i umiejętności pozwolą Ci pewnie rozwiązywać sytuacje problemowe, które będą pojawiały się na twojej drodze i tworzyć życie, na jakie zasługujesz.Dodatkowo oferuje wsparcie dla osób z PTSD, stanami lękowymi, problemami w relacjach,bezsennością
Witam cię. Może myślisz o psychoterapii, potrzebujesz konsultacji lub porady? Zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby. Jest ono tak samo ważne jak zdrowie fizycznie. „Zdrowa głowa” to dobre samopoczucie i radość z życia, dobre relacje z innymi i spełnianie się w rolach społecznych. Każdy może odnieść korzyści z terapii bez względu na wiek i sytuację życiową. Warto rozmawiać o trudnościach z przeszłości, żeby nie wpływały negatywnie na nasze życie. Warto je zrozumieć i skonfrontować się z nimi. Warto wykorzystać swoje zasoby, poprawiać jakość życia tak, żeby odczuwać dobrostan. Zrozumienie i akceptacja siebie to podstawa zmiany.
Witam cię. Może myślisz o psychoterapii, potrzebujesz konsultacji lub porady? Zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby. Jest ono tak samo ważne jak zdrowie fizycznie. „Zdrowa głowa” to dobre samopoczucie i radość z życia, dobre relacje z innymi i spełnianie się w rolach społecznych. Każdy może odnieść korzyści z terapii bez względu na wiek i sytuację życiową. Warto rozmawiać o trudnościach z przeszłości, żeby nie wpływały negatywnie na nasze życie. Warto je zrozumieć i skonfrontować się z nimi. Warto wykorzystać swoje zasoby, poprawiać jakość życia tak, żeby odczuwać dobrostan. Zrozumienie i akceptacja siebie to podstawa zmiany.
Jeśli myślisz o znalezieniu psychologa, prawdopodobnie coś trudnego dzieje się w Twoim życiu i coraz trudniej Ci sobie z tym poradzić. Niesatysfakcjonujące relacje z innymi, sięganie po używki, nieradzenie sobie ze stresem to bardzo częste powody zgłoszenia do mnie. Wiedz, że nie musisz przechodzić przez te trudności samotnie. Jestem polskim psychologiem w UK i oferuję konsultacje zarówno online jak i stacjonarnie w moim gabinecie w Berkshire. Specjalizuję się w pracy z osobami przeżywającymi kryzysy życiowe, mającymi trudności w odnalezieniu się na emigracji, uzależnionymi. Oferuję również terapię dla dzieci w wieku szkolnym
Jeśli myślisz o znalezieniu psychologa, prawdopodobnie coś trudnego dzieje się w Twoim życiu i coraz trudniej Ci sobie z tym poradzić. Niesatysfakcjonujące relacje z innymi, sięganie po używki, nieradzenie sobie ze stresem to bardzo częste powody zgłoszenia do mnie. Wiedz, że nie musisz przechodzić przez te trudności samotnie. Jestem polskim psychologiem w UK i oferuję konsultacje zarówno online jak i stacjonarnie w moim gabinecie w Berkshire. Specjalizuję się w pracy z osobami przeżywającymi kryzysy życiowe, mającymi trudności w odnalezieniu się na emigracji, uzależnionymi. Oferuję również terapię dla dzieci w wieku szkolnym
Elzbieta (Ela) Chodyniecka
Psychotherapist, MSc, MUKCP
Verified Verified
1 Endorsed
London W5 (Online Only)
Chcę zaprosić Cię do bliskiej, osobistej podróży w głąb siebie, której celem jest poprawa Twojego doświadczenia w życiu osobistym i relacji. Jestem psychoterapeutą relacyjnym i pracuję w sposób oparty na współpracy, aby wspierać moich klientów w ich podróży odkrywania siebie i osobistej zmiany podczas procesu terapeutycznego. W swojej pracy kieruję się etycznymi zasadami równości ("Ja jestem OK i Ty jesteś OK"), uważności i szacunku dla potrzeb i wyborów klientów. Wierzę, że każda osoba może rozwinąć swój potencjał, który prowadzi do osobistej autonomii, spontaniczności i satysfakcji.
Chcę zaprosić Cię do bliskiej, osobistej podróży w głąb siebie, której celem jest poprawa Twojego doświadczenia w życiu osobistym i relacji. Jestem psychoterapeutą relacyjnym i pracuję w sposób oparty na współpracy, aby wspierać moich klientów w ich podróży odkrywania siebie i osobistej zmiany podczas procesu terapeutycznego. W swojej pracy kieruję się etycznymi zasadami równości ("Ja jestem OK i Ty jesteś OK"), uważności i szacunku dla potrzeb i wyborów klientów. Wierzę, że każda osoba może rozwinąć swój potencjał, który prowadzi do osobistej autonomii, spontaniczności i satysfakcji.
Jako psychoterapeuta pomagam osobom, które mają trudności w relacjach z innymi ludźmi. Często odczuwają strach przed odrzuceniem i mają poczucie, że są samotne. Te problemy mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak trudne relacje z rodzicami, niska samoocena, zaburzenia depresyjne czy lękowe, kryzys życiowy, czy też uzależnienie. Pomagam znaleźć źródło tych trudności i pracować nad ich rozwiązaniem.
Jako psychoterapeuta pomagam osobom, które mają trudności w relacjach z innymi ludźmi. Często odczuwają strach przed odrzuceniem i mają poczucie, że są samotne. Te problemy mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak trudne relacje z rodzicami, niska samoocena, zaburzenia depresyjne czy lękowe, kryzys życiowy, czy też uzależnienie. Pomagam znaleźć źródło tych trudności i pracować nad ich rozwiązaniem.
Anchor Counselling powstał z myślą o osobach mieszkających w Londynie, które chcą podjąć psychoterapię w języku polskim. Język jest jednym z fundamentów naszej osobowości, dzięki któremu możemy z łatwością czuć kontakt ze swoim wewnętrznym Ja. Ojczysty język pozwala swobodnie, naturalnie i spontanicznie wyrażać myśli, uczucia i emocje. Jest to bardzo ważne w procesie terapii, w trakcie której każda dodatkowa mobilizacja i wysiłek jest czynnikiem przeszkadzającym.
Anchor Counselling powstał z myślą o osobach mieszkających w Londynie, które chcą podjąć psychoterapię w języku polskim. Język jest jednym z fundamentów naszej osobowości, dzięki któremu możemy z łatwością czuć kontakt ze swoim wewnętrznym Ja. Ojczysty język pozwala swobodnie, naturalnie i spontanicznie wyrażać myśli, uczucia i emocje. Jest to bardzo ważne w procesie terapii, w trakcie której każda dodatkowa mobilizacja i wysiłek jest czynnikiem przeszkadzającym.
Witaj, mam na imię Karolina i jestem terapeutką integracyjną zarejestrowaną w Brytyjskim Stowarzyszeniu Psychologów i Counsellorow. Moja rolą jest wesprzeć Cię w trudnych życiowych chwilach poprzez zapewnienie Ci przestrzeni w której będziesz mógł/mogła bezpiecznie zajrzeć w najgłębsze zakątki siebie, zrozumieć i uleczyć rany przeszłości lub zmierzyć się z problemami dnia dzisiejszego.
Witaj, mam na imię Karolina i jestem terapeutką integracyjną zarejestrowaną w Brytyjskim Stowarzyszeniu Psychologów i Counsellorow. Moja rolą jest wesprzeć Cię w trudnych życiowych chwilach poprzez zapewnienie Ci przestrzeni w której będziesz mógł/mogła bezpiecznie zajrzeć w najgłębsze zakątki siebie, zrozumieć i uleczyć rany przeszłości lub zmierzyć się z problemami dnia dzisiejszego.
Są chwile w naszym życiu, kiedy walczymy o to, by się nim cieszyć. Może czujesz się zagubiony lub, że nie możesz osiągnąć tego, czego chcesz. Często może to przerodzić się w krytykę i samoobwinianie. Terapia oferuje bezpieczną, poufną przestrzeń, w której możesz porozmawiać o wszystkim czego doświadczasz i przez co możesz przechodzić. Terapia ma na celu wspieranie każdego rozwoju lub zmiany, do której chciałbyś zmierzać w swoim życiu.
Są chwile w naszym życiu, kiedy walczymy o to, by się nim cieszyć. Może czujesz się zagubiony lub, że nie możesz osiągnąć tego, czego chcesz. Często może to przerodzić się w krytykę i samoobwinianie. Terapia oferuje bezpieczną, poufną przestrzeń, w której możesz porozmawiać o wszystkim czego doświadczasz i przez co możesz przechodzić. Terapia ma na celu wspieranie każdego rozwoju lub zmiany, do której chciałbyś zmierzać w swoim życiu.
Nasze sesje zapewnią Ci bezpieczną przestrzeń, w której możesz zgłębić siebie i swoje uczucia, przedyskutować obawy oraz wspólnie znaleźć środki, by stawić czoła twoim trudnoscia. .Jestem członkiem National Counselling Society MNCS (Accred). Superwizują swoją pracę terapeutyczną.Prowadzę terapię dla osób doświadczających różnych trudności (stany lękowe, stres, depresja, nałogi, trauma, problemy w relacjach rodzinnych i w pracy, problemy zachowania u dzieci i mlodziezey itd). Pracuję również z osobami zainteresowanymi rozwojem osobistym.
Nasze sesje zapewnią Ci bezpieczną przestrzeń, w której możesz zgłębić siebie i swoje uczucia, przedyskutować obawy oraz wspólnie znaleźć środki, by stawić czoła twoim trudnoscia. .Jestem członkiem National Counselling Society MNCS (Accred). Superwizują swoją pracę terapeutyczną.Prowadzę terapię dla osób doświadczających różnych trudności (stany lękowe, stres, depresja, nałogi, trauma, problemy w relacjach rodzinnych i w pracy, problemy zachowania u dzieci i mlodziezey itd). Pracuję również z osobami zainteresowanymi rozwojem osobistym.
Czujesz się przytłoczony własnym życiem, a może jesteś w depresji, sfrustrowany, pod presją? Czy dodatkowo miesiące pandemii i restrykcje wpłynęły na Twoje życie i stan psychiczny? Może nie do końca rozumiesz to, co się z tobą dzieje, jak się czujesz, zachowujesz? Może jesteś samotny, niezrozumiany i nie wiesz, jak wyjść z tego trudnego stanu? Prawdopodobnie wiesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy i rozmowy o różnych aspektach swojego życia, które Cię obciążają. Niezależnie od tego, czy przechodzisz kluczowe zmiany życiowe, czy masz do czynienia z wyzwaniami w pracy, czy też w życiu osobistym, psychoterapia może Ci pomóc.
Czujesz się przytłoczony własnym życiem, a może jesteś w depresji, sfrustrowany, pod presją? Czy dodatkowo miesiące pandemii i restrykcje wpłynęły na Twoje życie i stan psychiczny? Może nie do końca rozumiesz to, co się z tobą dzieje, jak się czujesz, zachowujesz? Może jesteś samotny, niezrozumiany i nie wiesz, jak wyjść z tego trudnego stanu? Prawdopodobnie wiesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy i rozmowy o różnych aspektach swojego życia, które Cię obciążają. Niezależnie od tego, czy przechodzisz kluczowe zmiany życiowe, czy masz do czynienia z wyzwaniami w pracy, czy też w życiu osobistym, psychoterapia może Ci pomóc.
Jestem terapeuta kierunku psychodynamicznego i akredytowanym członkiem BACP (British Association for Counsellors and Psychotherapy). Oferuje terapię psychodynamiczną: krótko- oraz długoterminową, w języku polskim i angielskim w Londynie. Aby zapewnić wysoką jakość usług, regularnie uczestniczę w superwizjach klinicznych oraz w szkoleniach z zakresu psychoterapii. Doświadczenie Mam kilkuletnie doświadczenie zawodowe, które obejmuje współpracę z: NHS, St Marylebone Healing &Counselling Centre, Grief Encounter, Each Counselling, Place2be, Rethink Mental Ilness, Going Home.
Jestem terapeuta kierunku psychodynamicznego i akredytowanym członkiem BACP (British Association for Counsellors and Psychotherapy). Oferuje terapię psychodynamiczną: krótko- oraz długoterminową, w języku polskim i angielskim w Londynie. Aby zapewnić wysoką jakość usług, regularnie uczestniczę w superwizjach klinicznych oraz w szkoleniach z zakresu psychoterapii. Doświadczenie Mam kilkuletnie doświadczenie zawodowe, które obejmuje współpracę z: NHS, St Marylebone Healing &Counselling Centre, Grief Encounter, Each Counselling, Place2be, Rethink Mental Ilness, Going Home.
Od ponad 17 lat jako psycholog i psychoterapeutka pomagam osobom, które: chcą lepiej radzić sobie z emocjami (tj.:niepokój, samotność, smutek, złość ...); uzyskać wsparcie w związku z trudną sytuacją życiową; przechodzą przez życiowy kryzys; doświadczyły traumy; chcą odzyskać wewnętrzną równowagę; chcą zwiększyć swoją motywację do działania, pewność siebie i odporność na stres; chcą mieć bardziej udany związek; poprawić relacje z innymi ludźmi; określić i skutecznie realizować swoje cele lub dokonać ważnej zmiany w swoim życiu.
Od ponad 17 lat jako psycholog i psychoterapeutka pomagam osobom, które: chcą lepiej radzić sobie z emocjami (tj.:niepokój, samotność, smutek, złość ...); uzyskać wsparcie w związku z trudną sytuacją życiową; przechodzą przez życiowy kryzys; doświadczyły traumy; chcą odzyskać wewnętrzną równowagę; chcą zwiększyć swoją motywację do działania, pewność siebie i odporność na stres; chcą mieć bardziej udany związek; poprawić relacje z innymi ludźmi; określić i skutecznie realizować swoje cele lub dokonać ważnej zmiany w swoim życiu.
Powody dla których sięgasz po terapię mogą być różne - głęboki smutek, niepokój, stres, brak pewności siebie... Twoje problemy mogą manifestować się w relacjach z innymi, w sferze prywatnej lub zawodowej. A może trapi Cię coś co po prostu odbiera smak życia, ale trudno Ci to 'coś' zdefiniować? Jestem gotowa wesprzeć Cię z czymkolwek się dzisiaj tutaj zwracasz. Oferuję Ci empatyczną, pozbawioną osądu i bezpieczną przestrzeń opartą na solidnym psychoterapeutycznym wykształceniu i doświadczeniu. Bedziemy pracować w Twoim tempie i w pełnym poszanowaniu Twojej autonomii.
Powody dla których sięgasz po terapię mogą być różne - głęboki smutek, niepokój, stres, brak pewności siebie... Twoje problemy mogą manifestować się w relacjach z innymi, w sferze prywatnej lub zawodowej. A może trapi Cię coś co po prostu odbiera smak życia, ale trudno Ci to 'coś' zdefiniować? Jestem gotowa wesprzeć Cię z czymkolwek się dzisiaj tutaj zwracasz. Oferuję Ci empatyczną, pozbawioną osądu i bezpieczną przestrzeń opartą na solidnym psychoterapeutycznym wykształceniu i doświadczeniu. Bedziemy pracować w Twoim tempie i w pełnym poszanowaniu Twojej autonomii.
Czy masz czasem wszystkiego dość? Nie możesz się dogadać z najbliższymi? Zamartwiasz się i lękasz o przyszlość? Walczysz z samotnością, depresją, nałogiem? Nie potrafisz pogodzić się ze stratą? Pytasz siebie, gdzie podziały się Twoje pragnienia i marzenia, Twoja radość życia, a nawet jego sens? Jestem wykwalifikowana terapeutką i członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Psychoterapeutów (BACP). Prowadzę terapię dla osób doświadczających różnych trudności (stany lękowe, stres, depresja, nałogi, trauma, problemy w relacjach rodzinnych i w pracy). Pracuję również z osobami zainteresowanymi rozwojem osobistym.
Czy masz czasem wszystkiego dość? Nie możesz się dogadać z najbliższymi? Zamartwiasz się i lękasz o przyszlość? Walczysz z samotnością, depresją, nałogiem? Nie potrafisz pogodzić się ze stratą? Pytasz siebie, gdzie podziały się Twoje pragnienia i marzenia, Twoja radość życia, a nawet jego sens? Jestem wykwalifikowana terapeutką i członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Psychoterapeutów (BACP). Prowadzę terapię dla osób doświadczających różnych trudności (stany lękowe, stres, depresja, nałogi, trauma, problemy w relacjach rodzinnych i w pracy). Pracuję również z osobami zainteresowanymi rozwojem osobistym.
Oferuje profesjonalna pomoc psychologiczna w zakresie terapii indywidualnej dla osob cierpiacych na depresje i zaburzenia nastroju, niska samoocene, fobie i zaburzenia lekowe, zespol stresu pourazowego, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, problemy w relacjach, stress w pracy, żałoba, problemy rodzinne i wiele innych.
Oferuje profesjonalna pomoc psychologiczna w zakresie terapii indywidualnej dla osob cierpiacych na depresje i zaburzenia nastroju, niska samoocene, fobie i zaburzenia lekowe, zespol stresu pourazowego, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, problemy w relacjach, stress w pracy, żałoba, problemy rodzinne i wiele innych.
Jest różnica między bólem a cierpieniem, między niepokojem trwającym 12 sekund a 12 godzin. Posiadając ponad dziesięcioletnie doświadczenie, mogę Cię poprowadzić przez odkrycie tych różnic i pomóc ujawnić Twoją prawdziwą tożsamość. Wielu z nas pragnie życia pełnego celu, lecz trudno jest im porzucić przeszłość. Razem możemy odkryć to, co naprawdę ważne i nakreślić drogę do Twojego idealnego życia. Nie pozwól, aby stres, wypalenie czy przeszłe trudności stanęły na Twojej drodze. Wierzę, że każdy może stworzyć satysfakcjonującą przyszłość. Dyskomfort jest tymczasowy, żal pozostaje na zawsze. Skontaktuj się ze mną już dziś.
Jest różnica między bólem a cierpieniem, między niepokojem trwającym 12 sekund a 12 godzin. Posiadając ponad dziesięcioletnie doświadczenie, mogę Cię poprowadzić przez odkrycie tych różnic i pomóc ujawnić Twoją prawdziwą tożsamość. Wielu z nas pragnie życia pełnego celu, lecz trudno jest im porzucić przeszłość. Razem możemy odkryć to, co naprawdę ważne i nakreślić drogę do Twojego idealnego życia. Nie pozwól, aby stres, wypalenie czy przeszłe trudności stanęły na Twojej drodze. Wierzę, że każdy może stworzyć satysfakcjonującą przyszłość. Dyskomfort jest tymczasowy, żal pozostaje na zawsze. Skontaktuj się ze mną już dziś.
See more therapy options for Oxford
Anxiety Counsellors
What are the most common treatments for anxiety?
Talk therapy, particularly cognitive behavioural therapy, is the most common treatment for anxiety. Studies have shown it is equally effective as medication. Other forms of therapy are popular, depending on a patient’s experience. Exposure therapy, for instance, can be useful for people dealing with fears and phobias, or who have experienced traumatic events. Dialectical Behavioural Therapy may be useful for patients who need help with emotion regulation. Anxiolytic medications, like benzodiazepines, can also help with calming a person enough to focus on the skills they’ve learned, and physical exercise has been shown to help symptoms of anxiety across the board.
How long does therapy for anxiety take to work?
The amount of time needed to alleviate symptoms depends on the severity of a person’s condition. Some therapies may take 5-20 weekly sessions to show results. Anti-depressant medications typically take two to four weeks before a benefit is felt. Anti-anxiety medications are felt typically within 20-30 minutes. Medications are best used to offer a patient a better headspace in which to work on techniques learned in therapy. Exercise, improved sleep habits, and meditation are effective, but takes weeks or months to show results.
When should I seek treatment for anxiety?
Everyone feels anxious at times, but when anxiety causes disruption to your daily life, it may be time to seek help. Such disruption can be mental, physical, or both: having fear dominate your thoughts, avoiding situations or objects that bring on feelings of anxiety, or experiencing shortness of breath, sweating, dizziness, or panic attacks. When these symptoms are recurrent and distressing, it may be time to talk to someone.
How effective is treatment for anxiety?
Treatment for anxiety has been shown to be moderately to highly effective, according to a large body of psychology studies and analyses. For some people, treatment using CBT or exposure therapy alone is effective. Others respond best to a combination of medication and therapy.