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Los puntos clave
- La evitación es una herramienta de afrontamiento bastante común pero a menudo ineficaz.
- Acercarse en lugar de evitar comienza el proceso de resolución.
- Las metáforas pueden proporcionar una herramienta para cambiar la perspectiva.
Enfrentar cosas difíciles es, pues, difícil. A veces nos vemos obligados a simplemente hacer un cambio, como ante una pérdida o una pandemia; sin embargo, la mayor parte del tiempo, podemos ser conscientes de las dificultades que se esconden debajo y que podrían necesitar atención, pero que nos sentimos demasiado abrumadores para contemplarlas. Y los humanos son maestros en la evasión y la negación. La dificultad puede ser un patrón de comportamiento o un hábito que sabemos que ya no nos sirve, una relación que es insatisfactoria o insegura, incluso un recuerdo o conflicto que nos agobia pero que ha sido ignorado durante demasiado tiempo.
La decisión de hacer un cambio o un giro en la vida es un proceso complicado. Incluso si el cambio es más interno que visible externamente, aún puede ser un desafío. Hay varias metáforas que se podrían utilizar para considerar la evitación del cambio, y las tres destacadas aquí involucran ratones, malas hierbas y cables. Al contemplar la posible salida a tus dudas, podrás planificar el camino a seguir.
Metáfora 1: Soltar un ratón bajo el tapete
Algunas personas parecen intentar engañarse pensando que realmente no hay ningún problema y que todo está bien. A menudo no engañan a quienes las rodean, pero están asustadas, preocupadas o inseguras de cómo hacer cambios en su vida. A veces me refiero a esto como si alguien trabajara activamente para mantener ratones activos debajo de una alfombra sujetando continuamente los bordes de la alfombra en movimiento. Todos vemos los golpes y los movimientos debajo de la alfombra, pero el individuo está nervioso por soltar. Cuando otras personas llaman la atención a las criaturas que notan acechando debajo, la persona puede simplemente sonreír, discutir o negar que esté sucediendo algo. Retirar la alfombra y dejar salir a los ratones para poder tratar con ellos abierta y eficazmente es lo que se necesita, a pesar de que esto puede resultar intimidante o incluso aterrador. Una vez que los ratones son liberados, puede haber otras complicaciones sobre cómo afrontar el hecho de sacarlos de la casa; sin embargo, no se pueden afrontar si primero no se reconocen.
Metáfora 2: Sacar las hierbas de raíz
Algunas personas se enfrentan a los mismos problemas una y otra vez, pero luchan por llegar a la raíz del problema. El padre cuyo hijo se porta mal repetidamente cuando está en público, el adolescente que entra en pánico en situaciones sociales o el trabajador al que despiden una y otra vez de su trabajo. Puede parecer que evitar o abandonar la situación ha solucionado el problema, pero en realidad esto no ha llegado a la raíz del problema. En lugar de golpear repetidamente la maleza, tirarse al suelo y arrancar la raíz de la maleza suele ser mucho más efectivo a largo plazo. Algunas raíces de malezas son profundas y arraigadas, otras son menos profundas y más simples. El proceso de enfrentar nuestros miedos, preocupaciones o problemas es el proceso de llegar a las raíces para que puedan florecer nuevos comienzos. Las soluciones rápidas pueden brindar alivio a corto plazo, pero a menudo no a largo plazo. El trabajo puede parecer complicado al principio, pero los beneficios generales permiten prosperar.
Metáfora 3: Desenredar cables
Hacer cambios en la vida es difícil y complicado. A veces puede parecer un lío de cables de todo tipo que son difíciles de desenredar. Pero tirar con fuerza de un solo cable en realidad aprieta el nudo en lugar de aflojarlo. Para desenredar los cables, a menudo tenemos que mirar más de cerca y con más calma las diferentes partes y separar lentamente cada uno de los cables, uno a la vez. No necesitamos (y muchas veces no podemos) esperar que los cables se aflojen o desenreden solos. Están ahí y son parte de la maraña; sin embargo, una vez que se han liberado del grupo, a veces se pueden separar, organizar, dejar de lado y utilizar según sea necesario. Las personas con infancias difíciles, traumas, hábitos de comportamiento arraigados o problemas de salud mental a menudo tienen cables muy enredados. Otros familiares, amigos o incluso el propio individuo bien intencionados pueden ver un cable suelto y pensar que simplemente tirar de ese cable será la solución a todos los problemas. Lamentablemente, la dificultad suele empeorar cuando la abordamos con ira, desprecio o impulsividad. En lugar de ello, necesitamos solucionar el desorden lenta y cuidadosamente con una compasión más directa para poder darle mejor sentido.
Considerar métodos figurativos para enfrentar las dificultades no necesariamente disminuye el impacto de abordar realmente los problemas, pero puede ayudar a ampliar nuestra perspectiva, aumentar nuestro optimismo e inspirar la decisión de enfrentar finalmente los cambios.
Preguntas para autorreflexionar
- ¿Hay algo que hayas estado ocultando bajo la alfombra durante demasiado tiempo que podría merecer un reconocimiento más directo?
- ¿Hay problemas en tu vida que se han abordado con un enfoque de solución rápida y que realmente necesitan soluciones a más largo plazo?
- ¿Tienes algún lío en un área de tu vida que merece una consideración más atenta?
A version of this article originally appeared in Inglés.
