TDAH en el trabajo

Revelar o no el TDAH a un empleador es una decisión personal. Desafortunadamente, debido al estigma persistente sobre las condiciones de salud mental, algunos empleadores pueden responder mal o asumir que el TDAH hará que el empleado no pueda tener éxito en su puesto actual. Sin embargo, si un jefe es comprensivo, él o ella puede estar dispuesto a hacer ajustes razonables que le permitan al individuo realizar más eficazmente su trabajo. Si el empleado ha sido diagnosticado formalmente con TDAH y puede demostrar que está causando problemas sustanciales en el trabajo.

Los adultos con TDAH pueden mejorar el enfoque planificando su día de antemano, dividiendo tareas complejas en trozos más manejables, construyendo movimiento en la jornada laboral y tomando descansos cortos frecuentes. Minimizar las distracciones potenciales, por ejemplo, usando auriculares con cancelación de ruido o desactivando las notificaciones por correo electrónico, también puede ayudar a alguien con TDAH a mantenerse enfocado en la tarea en cuestión.

Las personas con TDAH pueden encontrar que gravitan más hacia puestos de trabajo con un elemento creativo, aquellos que incorporan una cantidad sustancial de movimiento, o aquellos con muy poco trabajo ocupado o tediosas tareas repetitivas. Muchos con TDAH informan que las carreras en las artes, la educación, la atención médica o la industria alimentaria les permiten jugar con sus fortalezas y minimizar sus desafíos relacionados con el TDAH. Pero en última instancia, las personas con TDAH pueden tener éxito o fracasar en cualquier trabajo, ya que la carrera ideal para un individuo a menudo se basa en una combinación única de personalidad, fortalezas, debilidades e intereses.

El TDAH no impide que alguien tenga éxito en ningún campo en particular, especialmente si está interesado en el trabajo y ha encontrado estrategias para hacer frente a cualquier déficit relacionado con el TDAH. Sin embargo, dependiendo de sus síntomas específicos, una persona con TDAH puede tener más probabilidades de luchar en un trabajo que requiere una planificación a largo plazo, consiste en tareas irregulares o repetitivas, exige precisión o establece plazos difíciles que deben cumplirse de manera consistente.

Depende. Bajo las leyes de algunos países puede considerarse legalmente una discapacidad en algunos casos. Pero es posible que las empresas más pequeñas no tengan que proporcionar adaptaciones en el lugar de trabajo bajo estas leyes, e incluso en las empresas que deben cumplir, un diagnóstico por sí solo no es suficiente para calificar para la protección bajo la ley. Además de un diagnóstico formal, el individuo también debe establecer que los síntomas limitan sustancialmente el funcionamiento en el trabajo y que podrían realizar sus tareas laborales esenciales si se les dan adaptaciones razonables. Si dichas limitaciones pueden documentarse adecuadamente, esas "adaptaciones razonables" deben ser proporcionadas por el empleador, aunque el empleado y el empleador pueden estar en desacuerdo sobre lo que significa "razonable" en un caso específico.

En algunos casos, sí. Aunque el TDAH a menudo se caracteriza por la distracción, muchas personas con TDAH encuentran que son capaces de concentrarse intensamente durante ciertos períodos, particularmente si la tarea en cuestión es de gran interés para ellos. Esto se llama "hiperenfoque”. Durante un período de hiperenfoque, la persona puede encontrar que es más productiva o capaz de trabajar mucho más eficientemente de lo habitual. Si bien el hiperenfoque puede ser difícil de predecir, algunos con TDAH encuentran que pueden aprovecharlo deliberadamente en ciertos casos, convirtiendo una tarea aburrida en un juego, por ejemplo, o recompensándose por completar cada parte más pequeña de un proyecto más grande.

Las personas con TDAH pueden ser particularmente propensas a saltar entre varias tareas a la vez. Pero independientemente del estado personal de TDAH, la investigación muestra consistentemente que tratar de centrarse en varias tareas diferentes a la vez puede afectar negativamente el rendimiento, particularmente cuando esas tareas son cognitivamente exigentes. Aunque centrarse en una tarea a la vez puede parecer difícil o aburrido, puede ayudar a alguien, con o sin TDAH, a aumentar su productividad en el trabajo o en casa.

Existe alguna evidencia de que es probable que el espíritu emprendedor y el TDAH vayan de la mano, y muchos empresarios prominentes han acreditado su éxito a sus fortalezas relacionadas con el TDAH. De hecho, muchos rasgos del TDAH se han relacionado con las habilidades necesarias para tener éxito como empresario independiente. La capacidad de hiperenfocarse en un proyecto, por ejemplo, puede ayudar a un emprendedor a despegar su empresa, mientras que la alta energía puede ayudar a alguien a trabajar largas horas o asumir una amplia variedad de tareas. Muchos con TDAH también pueden tener problemas con los confines y las expectativas de los lugares de trabajo tradicionales; trabajar por sí mismos es una forma efectiva de adaptar su entorno de trabajo para maximizar sus habilidades únicas y minimizar sus desafíos.

La evidencia anecdótica ha vinculado durante mucho tiempo el TDAH con el talento artístico y el pensamiento imaginativo, pero la asociación real entre el desorden y el aumento de la creatividad sigue siendo investigada. El TDAH no es necesariamente sinónimo de creatividad, pero algunos pequeños estudios sugieren que, en general, aquellos con TDAH tienden a desempeñarse mejor en tareas de pensamiento creativo que aquellos sin TDAH. Las personas con TDAH también pueden ser más propensas a tomar riesgos, lo que puede conducir a un mayor éxito en actividades artísticas o emprendimientos empresariales. Sin embargo, el desafío para muchos con TDAH puede ser seguir adelante con sus ideas creativas; el tratamiento adecuado y el apoyo social pueden ayudarlos a poner su creatividad en acción.

Un número significativo de personas famosas, exitosas en artes, deportes, negocios y otros dominios, han salido públicamente como diagnosticadas con TDAH. Algunos de estos incluyen a Michael Phelps y Simone Biles, dos atletas olímpicos altamente condecorados; empresarios estadounidenses como Richard Branson, el fundador de Virgin Group, y David Neeleman, el fundador de JetBlue Airways; cantantes como Solange Knowles y Adam Levine; la periodista Lisa Ling; y el analista político James Carville. Desde que revelaron su diagnóstico, muchas personas famosas con TDAH ahora abogan por una mayor conciencia, una disminución del estigma y prácticas de diagnóstico más precisas para niños y adultos que luchan con la afección.

El primer paso para aprovechar al máximo tus fortalezas relacionadas con el TDAH es identificar los aspectos positivos de tus síntomas. ¿Eres capaz de un hiperenfoque durante largos períodos de tiempo? Identifica las condiciones (como una oficina silenciosa, música en segundo plano o un tipo particular de proyecto) que están asociadas con tus períodos de productividad y usa esa información para activar el hiperenfoque cuando necesites hacer mucho. ¿Te destacas en el pensamiento creativo? Persigue una carrera que te permita expresar tus ideas y recompense la asunción de riesgos. ¿Tienes alta energía o sientes una necesidad constante de inquietarte? Programa reuniones a pie con colegas para moverte mientras trabajas; estas se asocian con una toma de decisiones más fuertes, un mejor bienestar y un mejor espíritu de equipo. Como sea que tu TDAH se presente, hay pasos que puedes tomar para aprovechar tus fortalezas y encontrar un mayor éxito.