Por qué no "mereces" ser feliz

La felicidad se puede describir y definir de diferentes maneras. Los estudios en el campo de la psicología positiva definen la felicidad como sentir orgullo, gratitud, alegría, tener un sentido de flujo y entusiasmo. Estos tipos de emociones positivas basadas en la felicidad se pueden experimentar en el momento o pueden estar relacionadas con la satisfacción con la vida y un sentido general de aprecio por la vida.

¿Alguna vez te han dicho que mereces ser feliz?

Aunque sabemos lo que es la felicidad, a menudo nos sentimos decepcionados cuando "deberíamos ser felices" pero no lo somos. O, culpamos a nuestras circunstancias por hacernos infelices. Sí, estar en una situación en la que te sientes miserable, como tener un jefe o un trabajo que no te gusta, estar en una relación insatisfactoria o encontrarte luchando en la vida puede bajar nuestro nivel de felicidad. Claramente, apoyo a cualquiera que busque situaciones gratificantes y desee cambios en sus vidas que encuentren satisfactorios.

Sin embargo, ¿en qué punto nos establecemos pensando que merecemos sentirnos felices después de hacer tales movimientos en nuestras vidas? ¿O qué tal cuando incluso pensamos que "deberíamos sentirnos felices", solo porque sí?

Las redes sociales alimentan nuestra infelicidad

Los estudios de la percepción de la felicidad nos dicen que la felicidad se experimenta al vivir el momento con gratitud. Sin embargo, este mundo digital cargado de redes sociales en el que vivimos, con representaciones exageradas de gratificación instantánea, a menudo nos deja insatisfechos e infelices. Esto se debe en gran parte a que nos comparamos desfavorablemente con esas "personas súper felices".

Todo esto para decir, si realmente quieres sentirte más feliz, deja de pensar que mereces ser feliz. Aquí hay tres maneras de reconectar activamente tu cerebro para experimentar libremente la felicidad y sacarte de esa mentalidad disfuncional de "yo también merezco ser feliz".

1. Sé agradecido por lo que tienes

La gratitud es una de las formas más confiables de sentir felicidad. Sin embargo, desafortunadamente, veo a muchas personas que "encuentran gratitud" pero luego se desaniman, afirmando que no funciona porque no pueden aferrarse a ella. Durante muchos años pensé eso de mí mismo, también. Pero felizmente, y estoy muy agradecido por esto, encontré tres maneras de hacer que mi gratitud se aleje mucho menos y se quede mucho más. Aquí están mis sugerencias:

Lleva un diario de gratitud o un frasco de gratitud. Solía llevar un diario de gratitud escrito a mano. Luego cambié a usar una de las muchas aplicaciones de gratitud que están disponibles. Después de años de usar los diarios (escritos a mano y formularios de aplicaciones), cambié a hacer y usar un frasco de gratitud, que guardo en mi escritorio. Estas actividades aumentarán tu sentido de responsabilidad y te ayudarán a interiorizar la gratitud como parte de tu vida diaria. Haz lo que te resulte mejor.

Establece lo que yo llamo "hitos de gratitud". Por ejemplo, cuando salgo del gimnasio y paso por delante de la recepción, me recuerdo de cosas por las que estoy agradecido. La recepción se ha convertido en un estímulo programado para pensar en todo lo que agradezco en mi vida. Las vallas publicitarias en una carretera por la que viajas u objetos y áreas en tu hogar pueden ayudarte de manera confiable a hacer una pausa para sentir gratitud de la misma manera

Transmite gratitud a los demás. Cuanto más comparto cuánto me beneficia la gratitud, más personas me refuerzan por tener una actitud de gratitud. Esto me ayuda a verme como una persona que tiene gratitud a los demás, y mantener esta identidad me mantiene en mi propio lugar de gratitud también.

2. Concéntrate en tus fortalezas

¿Alguna vez te tomas el tiempo para ver positivamente tus talentos, cualidades y logros en la vida? Es fácil sentirse desanimado cuando las cosas no van bien. Ver tus fortalezas crea una actitud de "sí se puede", lo que te ayuda a ganar optimismo y confianza para superar los desafíos y superarlos. Estos son algunos ejemplos de fortalezas ¿que pueden resonar para comenzar?

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Originalidad, perseverancia, resolución de problemas, fuerte ética de trabajo, trabajo en equipo, creatividad, escritura, pedir ayuda, entusiasmo, confiabilidad, confiabilidad, disciplina, paciencia, aprendiz rápido, motivación, honestidad, buena comunicación, práctica, flexibilidad, organización, orientación al detalle, escucha sólida, apertura mental, cuidado, liderazgo, ver el panorama general.

3. Ten una mentalidad de crecimiento

Cuando las personas tienen una mentalidad fija, aprender cosas nuevas puede ser visto como una amenaza porque pueden estar preocupados por demostrar su capacidad o cómo son percibidos por los demás. Este es especialmente el caso cuando no se alcanzan los objetivos deseados.

Por el contrario, cuando tienes una mentalidad de crecimiento, significa que estás dispuesto a tomar riesgos sensatos y personales y esforzarte por lograr objetivos. Consistente con tener una mentalidad de crecimiento, hay un poder significativo en declarar "todavía no" cuando te encuentras con esas decepciones inevitables. Esto demuestra la voluntad y el afán de desarrollar una habilidad. También te permite crear un plan para superar los obstáculos o reajustar tus metas de manera que se alineen con el aprendizaje continuo y el crecimiento.