¿Estás siendo abandonado emocionalmente?

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Una relación puede ser un lugar solitario, y eso puede ser confuso porque no estamos solos; incluso podemos pasar mucho tiempo con nuestra pareja. Es posible que no reconozcamos los signos de abandono emocional. Podemos ser infelices, pero no podemos explicar por qué. Las personas tienden a pensar en el abandono como algo físico, como la negligencia. Una pérdida de cercanía física debido a la muerte, divorcio o enfermedad también se puede sentir como un abandono emocional. Pero el abandono emocional no tiene nada que ver con la proximidad: puede suceder cuando la otra persona está acostada a nuestro lado, cuando no podemos conectarnos o cuando nuestras necesidades emocionales no se satisfacen en nuestra relación. Los estudios muestran que hasta el 40 por ciento de los casados se quejan de sentirse solos a veces o con frecuencia.¹

Necesidades Emocionales

A menudo no somos conscientes de nuestras necesidades emocionales; simplemente sentimos que algo nos falta. Podemos sentirnos necesitados, inseguros o solos. Es importante distinguir la soledad social y emocional. A pesar de nuestra vida social, todavía podemos perder la cercanía emocional con una pareja. Tenemos muchas necesidades emocionales en las relaciones íntimas, cuya intensidad variará con nuestro estilo de apego. Estas son algunas de nuestras necesidades emocionales:

1. Ser escuchados y comprendidos.

2. Ser nutridos.

3. Ser apreciados.

4. Ser valorados.

5. Ser aceptados.

6. Afecto.

7. Amor.

8. Compañerismo.

Cuando hay un alto conflicto, abuso, adicción o infidelidad en una relación, estas necesidades emocionales a menudo no se satisfacen. A veces, la infidelidad es un síntoma de abandono emocional en una relación, por uno o ambos. Además, la adicción se puede usar para evitar la cercanía: si una pareja es adicta, la otra puede sentirse descuidada porque la adicción es lo primero y consume la atención del adicto, evitando que esté presente. La adicción puede incluir una actividad compulsiva, como la adicción al trabajo o las compras. Podría ser que lo que falta es intimidad, pero no nos damos cuenta de lo que realmente significa.

Causas del Abandono Emocional

Incluso en las relaciones saludables, hay períodos, días e incluso momentos de abandono emocional que pueden ser causados por:

• Retención intencional de comunicación o afecto.
• Factores estresantes externos, incluyendo las demandas de la crianza de los hijos.
• Horarios de trabajo conflictivos.
• Falta de intereses mutuos y tiempo juntos.
• Preocupación y egocentrismo.
• Comunicación disfuncional.
• Resentimiento sin resolver.
• Miedo a la intimidad.
• Enfermedad.

Cuando las parejas no comparten intereses comunes u horarios de trabajo y sueño, uno o ambos pueden sentirse abandonados. Tienen que hacer un esfuerzo extra para pasar tiempo hablando de sus experiencias y sentimientos íntimos entre sí para mantener la relación fresca y viva.

Más dañinos son los patrones de comunicación poco saludables que pueden haberse desarrollado, donde uno o ambos miembros de la pareja no comparten abiertamente, escuchan con respeto o responden con interés al otro. Cuando nos sentimos ignorados, o como si nuestra pareja no entendiera o no se preocupara por lo que estamos comunicando, existe el riesgo de que eventualmente dejemos de hablar con él o ella. Las paredes comienzan a levantarse, y podemos comenzar a vivir vidas emocionalmente separadas. Las señales son si hablamos más con amigos o familiares que con nuestra pareja, o cuando no estamos interesados en el sexo o en pasar tiempo juntos.

Los resentimientos pueden desarrollarse fácilmente en las relaciones, especialmente cuando el dolor o la ira no se expresan. Como resultado, podemos alejarnos emocionalmente, levantar muros o alejar a nuestra pareja con críticas o comentarios que socavan. El dolor no expresado conduce a más decepción y resentimiento.

La negación o la vergüenza sobre nuestros sentimientos y necesidades a menudo provienen del abandono emocional en la infancia y pueden causar problemas de comunicación e intimidad. Por lo general, esta vergüenza o miedo no es consciente. En el asesoramiento, las parejas pueden hablar de su ambivalencia, lo que les permite acercarse más. A veces, el abandono del comportamiento ocurre después de un período de cercanía o el sexo. Uno de los miembros de la pareja puede retirarse físicamente o crear distancia al no hablar, o incluso al hablar demasiado. De cualquier manera, puede dejar a la otra persona sintiéndose sola y abandonada.

En la Infancia

Una buena crianza proporciona a los niños la seguridad de saber que son amados y aceptados por su ser único, por ambos padres, y que ambos padres quieren una relación con ellos. El fracaso de los padres para validar estos sentimientos y necesidades es un trauma de abandono emocional. Es posible que no nos demos cuenta de que fuimos abandonados emocionalmente cuando éramos niños, particularmente si nuestros padres satisfacían nuestras necesidades físicas y materiales. Sin embargo, los clientes a menudo me dicen que sentían que su familia no los entendía, que se sentían diferentes del resto de la familia o como un extraño. Lo que se está describiendo es el trauma de la invisibilidad. Esto también puede surgir cuando las interacciones padre-hijo giran en torno al padre: el niño está sirviendo a las necesidades del padre, en lugar de al revés, que es una forma de abandono. Incluso si uno de los padres dice: "te amo", es posible que el niño todavía no se sienta cercano o aceptado por lo que él o ella es como un individuo separado, aparte del padre. El amor puede ser condicional y repartirse solo cuando un niño cumple o se desempeña al gusto de un padre.

El abandono emocional en la infancia puede ocurrir en la infancia si el cuidador principal, generalmente la madre, no puede estar presente emocionalmente. Esto se debe a menudo a que está replicando su propia experiencia infantil, pero también puede deberse al estrés o la depresión. Es importante para el desarrollo emocional de un bebé que la madre sintonice con los sentimientos y necesidades de su hijo y los refleje. Puede estar preocupada, ser fría o ser incapaz de empatizar con el éxito o las emociones perturbadoras de su bebé. El bebé termina sintiéndose solo, rechazado o descorazonado. Lo contrario también es cierto: a veces un padre le presta mucha atención al niño, pero no está en sintonía con lo que el niño realmente necesita.

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El abandono puede ocurrir más tarde también, cuando los niños son criticados, controlados, tratados injustamente, o de alguna forma se les da un mensaje de que ellos o su experiencia no es importante o está mal. Los niños son vulnerables, y no se necesita mucho para hacer que un niño se sienta herido y abandonado. El abandono también puede ocurrir cuando un padre confía en un niño o espera que él o ella asuma responsabilidades inapropiadas para su edad. En esos momentos, los niños deben suprimir sus sentimientos y necesidades para satisfacer las necesidades del adulto.

Algunos incidentes de abandono emocional no dañan el desarrollo saludable de los niños, pero cuando son comunes, pueden causar vergüenza interiorizada que conduce a problemas de intimidad y codependencia en las relaciones adultas. Como adultos, es posible que no estemos emocionalmente disponibles — o que nos atraiga alguien así. Nos arriesgamos a continuar un ciclo de abandono que replica nuestras relaciones de abandono y podemos ser fácilmente detonados para sentirnos abandonados

© Darlene Lancer, 2012, 2014.