Verificado por 
Los puntos clave
- Muchas personas se centran en controlar la ira y la ansiedad con técnicas conductuales.
- La ansiedad y la ira son reacciones fisiológicas poderosas; suprimirlas solo las enciende.
- Todos necesitamos que nos escuchen, nos apoyen y nos enseñen a regular las respuestas a las amenazas.
¿Cuántos de nosotros hemos escuchado la frase, "los niños deben ser vistos y no escuchados"? O qué tal, "perdona la vara y mima al niño". ¿Con qué frecuencia tus padres no estaban realmente ahí para ti cuando estabas molesto?
La ansiedad es la sensación que genera tu cuerpo cuando sientes peligro, y tu cuerpo reacciona con química de lucha o huida. Es poderoso, sólido, automático y evolucionó para ser increíblemente desagradable, a fin de obligar a la acción de supervivencia. Cuando no puedes escapar de la amenaza, tu cuerpo experimenta una reacción más intensa que los humanos llaman ira.
Ninguna de las reacciones está sujeta a un control racional y el enfoque correcto implica aprender a calmar el sistema nervioso y disminuir la fisiología del estrés (cómo funciona tu cuerpo). En cambio, tendemos a controlar los comportamientos. No puede y no funciona.
Kari es una mujer que conocí en 2018 cuando me pidió que hablara en la conferencia anual sobre discapacidad de su compañía. Hablé sobre la naturaleza del dolor crónico y los enfoques para resolverlo. Ella aprendió personalmente los conceptos y, en el transcurso de un año, experimentó una notable mejora en su calidad de vida. Nos mantuvimos en estrecho contacto.
A continuación se muestra un correo electrónico que escribió en respuesta a una historia de éxito convincente que compartí con ella.
Su carta
Hola David, ¿es este el joven con trastorno bipolar que mencionaste durante nuestra llamada? ¡Qué transformación tan increíble!
Sabes lo que me llegó la otra noche, a pocos niños se les enseña cómo procesar la ansiedad, por lo que hacen lo mejor que pueden por sí mismos y, por lo general, crean percepciones inexactas de sí mismos y aprenden comportamientos ineficaces y, a menudo, dañinos para lidiar con ella (el niño de 7 años crea al adulto de 50 años). Los padres deberían estar haciendo esto, pero muchos padres están atrapados en sus propias cabezas con pensamientos negativos repetitivos y no saben cómo enseñar a sus hijos estas habilidades, ya que tampoco las han aprendido. Y el ciclo de disfunción continúa....
Una pequeña historia personal aquí....Mi tía me dio el libro de oraciones de mi abuela. Mi abuela era una mujer extremadamente ansiosa y con bastante TOC. Estaba hojeando su libro y noté que mi abuela había escrito en los márgenes, subrayado ciertos pasajes, etc. En la sección sobre la ansiedad, había subrayado varias veces que "la ansiedad es un pecado". ¡Mi pobre abuela pensó que era una pecadora toda su vida porque estaba ansiosa! ¡Qué horrible!
Mi madre también estaba muy ansiosa, no es de extrañar. En 6to año tenía novio, nada muy serio a esa edad, por supuesto, pero fui a la escuela un día y aquí mi mejor amiga estaba ahora con mi novio. Llegué a casa y estaba llorando en mi habitación, principalmente porque mi mejor amiga me había apuñalado por la espalda por un niño. Mi mamá entró y me preguntó qué me pasaba, y cuando se lo dije, su respuesta fue: "Ten un problema real".
Mi mamá estaba muy estresada en ese momento con mis dos hermanos menores y mi papá siempre estaba en el bar, no era de ayuda. A partir de ese momento, nunca le conté nada sobre mi vida que no fuera positivo, y me deprimí mucho durante la secundaria y la preparatoria. No tener un padre que me apoyara emocionalmente realmente me arruinó y me hizo crear todas estas percepciones negativas sobre mí misma que me llevó 40 años superar.
Estoy agradecida de haber roto el ciclo de disfunción con mi hijo. Hablamos abiertamente sobre estas cosas, y él es una persona muy funcional y feliz.
Es todo tan loco y triste. De todos modos, gracias por dejarme compartir. Fue la secuencia de conceptos que presentaste lo que rompió el ciclo para mí. Kari
Enojo y amor
El enojo, que intensifica la fisiología de la amenaza, disminuye la actividad en el neocórtex (regiones de pensamiento) de tu cerebro y activa tu sistema límbico (centros de miedo). Las personas frustradas generalmente no son racionales. Tu cerebro pensante está desconectado, y la apertura y el compromiso con las intervenciones racionales están bloqueados. La disciplina activará aún más el sistema nervioso. Lo más perturbador es que puedes conectarte de forma cruzada y estas reacciones se pueden conectar al amor.
Una amiga estaba parada en la fila de la caja en una tienda de comestibles cuando escuchó a una joven madre gritarle a su pequeña hija de 5 años que volviera a poner algo en el estante. De repente se alejó y abofeteó a la niña con un swing completo. Casi al mismo tiempo, la niña comenzó a llorar, extendió los brazos y se volvió hacia su madre para que la consolara. ¿Quién más estaba allí para consolarla? Hablemos de convertirse en una persona con cables cruzados: La fuente de dolor de la niña también era su bastión de amor y protección.
¿Cuál es tu concepto del amor?
Una madre estresada crea en su hijo un ambiente neuroquímico muy diferente al de una madre tranquila. Si sus símbolos de amor y protección se combinan con negligencia o abuso mental o físico, su concepto de amor será muy diferente al de alguien que se crió en un ambiente cálido, cariñoso, afectuoso y amoroso.
Todos necesitamos ser vistos y escuchados
El tema común en estos escenarios es que un niño estaba ansioso y molesto. Las intervenciones tomaron la forma de suprimir e intentar extinguir los comportamientos causados por reacciones de supervivencia poderosas y desagradables. El problema de raíz que causa la reacción generalmente no se aborda. No te sientes escuchado y rápidamente aprendes que reprimir tus sentimientos es mejor que tener que lidiar con ellos. Excepto que suprimir pensamientos y emociones es similar a bloquear la válvula de liberación en una olla a presión. Las consecuencias suelen ser graves, incluido el hecho de que el hipocampo de tu cerebro (centro de memoria) se encoge y funciona mal.1
¿Tu hijo se está portando mal? ¿Cuál es tu respuesta típica? ¿Le estás enseñando a calmarse? ¿Son calmantes tus acciones? ¿Podría ser que estuvieras estresado primero? ¿Preguntas cuál es el núcleo del problema? Puede parecer que hacerlo llevaría demasiado tiempo. ¿En serio? Es mucho más rápido y gratificante enseñarle a tu hijo cómo disfrutar de la vida que seguir tratando de controlar sus comportamientos. ¿Cómo te sientes cuando la gente trata de controlarte?
A version of this article originally appeared in Inglés.
