10 Razones por las que no puedes dejar una relación poco sana

Cuando estás en una relación poco saludable, a menudo sacrificas pequeñas partes de ti mismo en el camino todos los días hasta que apenas te reconoces a ti mismo. Es un proceso insidioso que desgasta tu autoestima, intuición y confianza en ti mismo con el tiempo. Esta no es solo una relación en la que eras incompatible con tu pareja, es una relación que hizo que comprometieras partes de ti mismo para mantenerla.

Se necesita mucho coraje y honestidad contigo mismo para finalmente decidir terminar una relación poco saludable. Cuando inicialmente das este paso, puedes sentir alivio. Pero luego, a medida que se establece la realidad, es posible que te resulte muy difícil seguir adelante después de que termine la relación. Esto podría confundirte, especialmente porque este tipo de relaciones a menudo causan mucho dolor y sufrimiento con el tiempo. Quizás te preguntes: "¿No debería ser feliz? ¿No debería sentirme libre?" Si tienes dificultades para dejar atrás una relación poco saludable, considera si alguna de estas razones puede estar influyendo:

1. Te volviste adicto a los altibajos de tu última relación

Las relaciones románticas poco saludables a menudo tienen una dinámica similar a la del juego y la adicción. Por lo general, hay un elemento de refuerzo intermitente, durante el cual estás experimentando un subidón en la relación y llevándote bien, solo para que te saquen la alfombra de debajo de ti cuando hay un bajón de la misma.

No tienes idea de cuándo ocurrirá el próximo subidón, por lo que se siente especial cuando sucede y esto puede mantenerte en un ciclo constante de sentirte dependiente del próximo subidón de la relación para mejorar tu estado de ánimo. La adrenalina que experimentas como resultado de estos altibajos puede percibirse como "pasión" y química fuerte. Pero la realidad es que cuando termina esta montaña rusa emocional de una relación, en lugar de sentir alivio, es posible que experimentes síntomas de abstinencia y anheles tu próximo "pasón".

Si has intentado tener citas después de tu última relación y con frecuencia te sientes aburrido o como si "no hubiera chispa", es posible que tengas dificultades para adaptarte a una relación estable que no se sienta como una montaña rusa.

2. Tratar de seguir adelante está activando una herida más profunda de tu pasado

Para muchos, tener dificultades para dejar atrás relaciones poco saludables puede ser un reflejo de heridas más profundas que aún no se han curado. Ya sea que estén arraigadas en angustias pasadas o experiencias dolorosas de la infancia, las relaciones poco saludables pueden servir como un recordatorio inquietante de tu propio dolor.

Si tienes dificultades para seguir adelante después de que terminó una relación poco saludable, esto puede ser una señal de que estás tratando de curar una herida del pasado repitiendo la misma dinámica y manteniendo la esperanza de que las cosas finalmente sean diferentes esta vez cuando vuelvan a estar juntos.

Un fenómeno conocido como compulsión a la repetición se refiere a la tendencia inconsciente a recrear situaciones emocionalmente dolorosas del pasado. La compulsión a la repetición puede ser una de las razones por las que te sientes atraído por parejas que reflejan la dinámica de relación que experimentaste en la primera infancia.

Si tu pareja te recordó a uno de tus padres o cuidadores mientras crecías, es posible que te traiga todo el dolor de esa herida de apego cuando la relación se disuelva.

3. Tu confianza y autoestima se han visto profundamente afectadas

Las relaciones poco saludables a menudo nos hacen cuestionarnos y dudar de nosotros mismos. Si no te sentiste aceptado por tu pareja, sino juzgado o menospreciado, esto puede desgastar tu confianza con el tiempo hasta que te desconectes cada vez más de ti mismo.

Las relaciones poco saludables generalmente erosionan tu autoestima con el tiempo y, como resultado, es posible que hayas estado condicionado a depender de tu pareja para su validación y aprobación. Liberarte de esta dinámica te obliga a enfrentar tus propias vulnerabilidades y las creencias subyacentes que tienes sobre ti mismo.

Dado que este suele ser un proceso doloroso y que provoca ansiedad, es posible que te aferres fuertemente a la fantasía de volver a estar con tu ex o intentes encontrar consuelo en otra persona a expensas de ti mismo.

4. Estás atrapado en un ciclo constante de culparte a ti mismo por la desaparición de la relación

En una relación poco saludable, es posible que te culpen injustamente por todo lo sucedido. Si estabas en el extremo receptor de esto, con el tiempo te has condicionado a asumir la responsabilidad de las acciones de la otra persona.

Como resultado, puedes luchar con la culpa o un persistente "qué pasaría si" sintiendo que si te hubieras esforzado más, la relación no habría terminado, lo que puede mantenerte aferrado a la esperanza de reconciliación y prolongar el proceso de sanación.

5. Te aferras a una fantasía de tu relación, en lugar de verla por lo que era.

Si tienes dificultades para dejar atrás tu última relación, no es raro concentrarte principalmente en los recuerdos positivos, mientras descartas o minimizas los dolorosos. Esta tendencia a minimizar los aspectos dolorosos de una relación anterior es particularmente relevante para aquellos que estaban en una relación poco saludable, ya que a menudo hay un estado frecuente de disonancia cognitiva y sentimientos conflictivos que se entierran con el tiempo para mantener la relación. Esto puede dificultarte ver a tu ex y la relación desde una perspectiva realista, lo que en última instancia inhibe tu capacidad para seguir adelante.

6. Te has distanciado de tus amigos o familiares.

Si has estado involucrado en una relación poco saludable antes, es probable que las personas que se preocupan por ti (si estaban al tanto de lo que estaba sucediendo) expresen preocupación. Si esas preocupaciones no se abordaron, esto podría haber creado una brecha entre tú y tus amigos o familiares.

Además, en las relaciones poco saludables, a menudo hay dinámicas emocionalmente abusivas presentes en las que una pareja trata de aislar a su pareja de otras personas fuera de la relación en un esfuerzo por mantener el control.

Si sientes que te has aislado de tu sistema de apoyo como resultado de tu relación anterior, puede resultarte aún más difícil seguir adelante.

7. Has perdido tu sentido de ti mismo

Con el tiempo, las relaciones poco saludables pueden disminuir tu sentido de ti mismo y crear un contraste significativo entre quién eres y quién se espera que seas.

Estar en una relación poco saludable es increíblemente agotador y es posible que hayas gastado tanto tiempo y energía suprimiendo tus propias necesidades y deseos para mantener la relación que has perdido el contacto con tus propias necesidades, intereses y deseos. Una vez que termina una relación poco saludable, es posible que sientas que has perdido una parte de ti mismo, y el miedo a redescubrir quién eres fuera de esta relación puede ser abrumador.

8. La incertidumbre puede parecerte más desalentadora que la familiaridad, incluso si te causa dolor

Permitirte procesar completamente tu dolor y dejar atrás una relación poco saludable significa adentrarte en lo desconocido y enfrentar la incertidumbre sobre tu futuro. Esta puede ser una perspectiva desalentadora que te mantiene atado a lo que te resulta familiar, incluso si te causa dolor.

9. Todavía estás en contacto con tu ex y/o estás al tanto a través de las redes sociales

Es difícil para la mayoría de las personas interactuar con su ex después de una ruptura. Sin embargo, si la relación no fue saludable, puede ser aún más perjudicial para tu salud mental y el progreso que has estado logrando después de la ruptura.

Si tu ex fue manipulador, controlador o despectivo y aún estás en contacto con él o lo sigues en las redes sociales, es posible que intente volver a involucrarte en dinámicas de relación poco saludables. Si te encuentras en un estado mental vulnerable, puede ser un recordatorio doloroso de la relación que tuviste y, al mismo tiempo, hacerte mantener falsas esperanzas de que algún día podrías reconciliarte. En última instancia, mantenerte en contacto con tu ex o interactuar en las redes sociales puede revertir cualquier progreso que sientas que estás logrando después de la ruptura.

10. Tu capacidad para confiar en ti mismo y en los demás se ha visto fuertemente afectada.

Para muchos, el trauma de una relación poco saludable puede hacer que se cierren a relaciones futuras o a la posibilidad de dejar entrar realmente a alguien. Cuando una relación poco saludable te hace cuestionar todo sobre ti mismo, es posible que tengas dificultades para confiar en ti mismo y en los demás después de la ruptura. Como resultado, es posible que tengas la guardia tan alta que sea difícil establecer conexiones auténticas con los demás.

Descargo de responsabilidad: Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre buscael consejo de tu profesional de salud mental u otro proveedor de salud calificado si tienes preguntas sobre tu afección o bienestar.

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