¿Te sientes vacío? 7 señales de que estás desconectado de tus emociones

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El vacío es uno de los sentimientos más dolorosos que podemos experimentar. Muchas personas describen los sentimientos de vacío como entumecimiento, desapego, aburrimiento crónico o profundo, o una sensación de estar huecos en el vientre o el pecho. Como si faltara algo dentro de ti.

Si alguna vez te has sentido así, es importante que sepas que no estás solo.

El vacío es una emoción difícil de entender y procesar. Cuando te sientes vacío, aparentemente no hay nada que identificar. Te quedas en blanco, confundido y atascado. Es posible que te sientas solo, incompleto, entumecido o como si estuvieras afuera mirando hacia adentro.

Alguna vez te has preguntado ¿qué es eso que falta dentro de ti? ¿Como si no pudieras poner el dedo en lo que necesitas para sentirte completo?

Muchos tratan de llenar su vacío con cosas como comida, alcohol, drogas, compras o romance. Pero, desafortunadamente, cuanto más intentas disipar tus sentimientos de vacío, más surge este sentimiento incómodo. Interfiere con tu capacidad de sentir alegría, confianza y conexión. Su naturaleza insidiosa te impide encontrar lo que falta en tu cuerpo o en tu vida.

7 Señales de que te estás perdiendo algo en tu vida

1. A veces sientes una sensación de vacío en tu interior.
2. A veces experimentas una sensación de entumecimiento.
3. Harás casi cualquier cosa para evitar parecer necesitado.
4. Con frecuencia te encuentras cuestionando tu propósito en la vida.
5. Sientes que te estás perdiendo algo vital en tu vida que otras personas tienen.
6. Los sentimientos de soledad son comunes para ti, como si estuvieras solo en el mundo.
7. Sientes que de alguna manera eres fundamentalmente diferente de otras personas.

Después de años de trabajar con personas que me han descrito estas señales de vacío, he visto lo que, para la gran mayoría de ellos, es el ingrediente que falta. Es algo que permite la felicidad, la satisfacción, la intimidad y la motivación y agrega color a tu vida. Es algo que, cuando falta, lo experimentas y lo sientes. Son emociones.

Tu conexión con tus emociones

Si te relacionas con algunas de las siete señales de vacío anteriores, puedes ser una de las muchas, muchas personas que experimentaron negligencia emocional en la infancia. Esto implica crecer en un hogar que no respondió, validó o alentó tus emociones lo suficiente. Es la ausencia de atención emocional, discusión y cuidado en el hogar de tu infancia, algo que quizás no te diste cuenta de que faltaba.

Un niño que crece en este entorno no sabe que hay un vacío emocional a su alrededor. De hecho, el niño asume que esta es una forma normal de vivir y ser. Y, entonces, cuando sus padres ignoran, invalidan o minimizan sus sentimientos, también comienza a copiar esta forma de responder a sus emociones. Este pequeño niño inocente y milagrosamente hace lo que tiene que hacer para sobrevivir en el entorno en el que se encuentra: tapia sus propios sentimientos, tratándolos como intrusos no deseados en su vida, tal como le enseñaron.

Tal vez cuando estabas molesto, tus padres ignoraron tus sentimientos, fingiendo que no veían lo que sentías. O, tal vez intentaron mejorarlo dándote regalos o comida, o tal vez tomaron la ruta alternativa de castigo o incluso un regaño. En sus intentos de hacer desaparecer tus sentimientos de malestar, ellos, tal vez sin saberlo, no proporcionaron lo que tú, como todos los niños, necesitabas desesperadamente: aceptación emocional, validación emocional, compasión y capacidad de respuesta emocional.

Cuando te sientes vacío ahora como adulto, puede ser porque estás usando esas viejas formas de intentar "mejorarlo", tal como lo hicieron tus padres. Dado que nunca aprendiste la importancia de las emociones, y dado que ahora están amuralladas, ignoradas, reducidas o minimizadas, tiene sentido si has estado buscando lo que falta en todos los lugares equivocados.

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Si estás pensando que esto no se aplica a ti porque sí tienes emociones, pero aun sientes ese vacío, mira si puedes responder estas pocas preguntas:

1. ¿Cómo es tu relación con tus emociones? ¿Las ves como mensajes valiosos de tu cuerpo o las ves más como una molestia?
2. ¿A menudo te sientes confundido por tus sentimientos o como si fueran inmanejables?
3. ¿Qué tan bueno eres para identificar, nombrar, validar y expresar tus emociones?

Puedes tener emociones y aún así sentirte vacío. Si tienes una relación difícil con tus emociones, te sientes confundido por ellas y tienes problemas para identificar y expresar tus sentimientos (todas las señales de que los tienes amurallados), eres más propenso a sentirte vacío. Los efectos de la negligencia emocional infantil te preparan para vivir tu vida detrás de tu pared. Tus sentimientos siguen ahí, pero se parecen más a extraños aterradores que a vecinos amistosos. No puede sentirlas por completo, usarlas como deben usarse o manejarlas de manera saludable.

Cómo recargarlas

La noticia genial sobre este problema es esta: todavía tienes tus sentimientos. Están dentro de ti, listos y esperando. Pueden trabajar contigo, no en tu contra, para agregar significado, propósito, alegría y color a tu vida. Todo lo que necesitas hacer es interactuar con ellos de manera diferente.

Cuando comiences a aceptar tus sentimientos como mensajes valiosos de tu cuerpo, ponerles atención, escuchar sus mensajes a medida que te enseñan sobre ti y compartirlos con los demás, tu vida se enriquecerá y te sentirás más satisfecho.

Ya no necesitas correr en vacío. Sí, fuiste criado en la infancia con una desventaja injusta. Lamentablemente, no estabas emocionalmente lleno cuando estabas destinado a estarlo. Pero no es demasiado tarde. He visto a muchos, muchos adultos, décadas después de su infancia, que han aprendido a alejarse del vacío y hacia su mundo interior de emociones. Incluso si no es un trabajo fácil, es un trabajo monumentalmente valioso. Después de todo, el combustible de la vida es el sentimiento. Si no estamos llenos en la infancia, debemos llenarnos a nosotros mismos como adultos. De lo contrario, nos encontraremos corriendo en vacío.

© Jonice Webb, Ph. D .