¿Las responsabilidades de gestión te agobian?

Ser gerente conlleva una serie de desafíos y responsabilidades únicos. Si bien el papel puede ser gratificante y satisfactorio, también conlleva el riesgo de agotamiento. Como gerente, a menudo se te asigna la tarea de hacer malabarismos con múltiples responsabilidades, manejar situaciones difíciles y llevar a tu equipo al éxito. Este malabarismo, junto con otros factores, es lo que hace que los gerentes sean aún más susceptibles al agotamiento.

Según una investigación realizada por Gallup, el agotamiento entre los directivos es un problema frecuente en los lugares de trabajo actuales. Su estudio encontró que los gerentes corren un mayor riesgo de agotamiento en comparación con los contribuyentes individuales. Esto es particularmente problemático si se considera que las empresas exitosas dependen de administradores eficaces. De hecho, nuestra investigación de 2023 mostró que lo más importante que las mujeres dicen que necesitan para prosperar en el trabajo es el apoyo de su jefe, y el 84 por ciento lo considera esencial. Sin embargo, cuando un gerente está agotado, su capacidad para ofrecer ese apoyo a su equipo se ve muy limitada. Por lo tanto, es esencial buscar formas en las que podamos apoyar a los gerentes y reducir su riesgo de agotamiento.

En este artículo, analizamos cuatro factores que contribuyen a controlar el agotamiento, así como cinco estrategias que puedes utilizar para prevenirlo o controlar los síntomas en tu camino hacia la recuperación.

Comprendiendo el agobio gerencial

El agobio o burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental provocado por un estrés excesivo y prolongado. Se caracteriza por sentimientos de cinismo, desapego y sensación de estar abrumado. Como gerente, el riesgo de agotamiento a menudo se ve amplificado debido a la naturaleza de alta presión de la función.

4 Factores que contribuyen al agobio gerencial

1. Carga de trabajo: los gerentes suelen tener una gran carga de trabajo que incluye la supervisión de proyectos, el manejo de problemas de los empleados, la asistencia a reuniones y la gestión de plazos. El gran volumen de responsabilidades puede provocar estrés crónico y agotamiento.
2. Demandas emocionales: lidiar con una amplia gama de personalidades, conflictos y emociones dentro de un equipo puede resultar emocionalmente agotador. Los gerentes suelen ser responsables de resolver conflictos, brindar apoyo y mantener un ambiente de trabajo positivo.
3. Falta de apoyo: los recursos insuficientes, la capacitación inadecuada y la falta de apoyo de la alta dirección pueden hacer que los gerentes se sientan abrumados y sin apoyo en sus funciones. Esto puede contribuir al agotamiento con el tiempo.
4. Expectativas poco realistas: los gerentes pueden enfrentar presión para cumplir objetivos y plazos poco realistas. Esforzarse por lograr el éxito continuo sin considerar el impacto en su bienestar puede provocar agotamiento.

5 estrategias para prevenir y controlar los síntomas del agobio

1. Delega y empodera: reconoce que no tienes que hacer todo por tu cuenta. Delega tareas a miembros capaces del equipo y capacítalos para que se hagan cargo. Esto no sólo reduce tu carga de trabajo sino que también ayuda a desarrollar las habilidades y la confianza de los miembros de tu equipo.
2. Establece límites: establece límites claros entre el trabajo y la vida personal. Evita revisar constantemente tus correos electrónicos o atender llamadas relacionadas con el trabajo durante tus horas libres. Permítete desconectarte y recargarte fuera del trabajo.
3. Busca apoyo: busca el apoyo de mentores, compañeros o un entrenador profesional que pueda brindarte orientación y ayudarte a superar los desafíos. Compartir tus inquietudes y experiencias con otros puede aliviar el estrés y brindar nuevas perspectivas.
4. Prioriza el cuidado personal: haz del cuidado personal una prioridad reservando tiempo para actividades que te recarguen. Esto puede incluir ejercicio, pasatiempos, pasar tiempo con tus seres queridos o simplemente tomar descansos durante el día para relajarte y rejuvenecer.
5. Fomenta un ambiente de trabajo de apoyo: fomenta la comunicación abierta, el trabajo en equipo y el bienestar de los empleados dentro de tu equipo. Al crear una cultura laboral positiva, puedes reducir los niveles de estrés y fomentar un sentido de pertenencia y apoyo.

Recuerda, no vale la pena comprometer tu salud y tu bienestar por tu función como gerente. Mereces el tiempo y la energía para invertir en ti y obtener el apoyo que necesitas.