Cómo reparar las grietas en la proverbial base de nuestras vidas

En las otras tres publicaciones de esta serie, exploramos cómo y por qué la vida en los años 30 y 40 puede ser más difícil para aquellos que provienen de antecedentes de traumas relacionales. En la publicación de hoy, la última de la serie, exploramos cómo "arreglar" las grietas proverbiales en los cimientos de la vida si vienes de este tipo de antecedentes.

Si tu proverbial casa de la vida se balancea entre los 30 y los 40 años, ¿cómo la arreglas?

Quiero sugerir que, si bien puede ser bastante doloroso y difícil confrontar y sentir las grietas proverbiales en tu base proverbial y reconocer que estas grietas son el resultado de provenir de una historia de trauma relacional, también es algo muy, muy bueno comenzar a ver y reconocer todo esto.

¿Por qué?

Porque cuando sentimos y vemos las grietas en nuestros proverbiales cimientos con mayor claridad, nos muestra el trabajo que debe hacerse para ayudar a cambiar nuestras vidas.

De manera análoga, cuando ves que los números en tu prueba de colesterol regresan, puede ser doloroso, pero ahora también sabes con qué estás lidiando y qué intervenciones puedes necesitar tomar para llegar a un lugar más saludable y menos grave.

Puede ser difícil vernos reflejados en la frase "trauma relacional" o imaginar que el trauma infantil no resuelto es parte de por qué la vida se siente tan desafiante ahora que eres un adulto, pero por difícil y doloroso que sea, también te da la oportunidad de buscar los apoyos e intervenciones que pueden ayudarte a resolver finalmente el trauma, para reparar las grietas en la base defectuosa, por así decirlo.

¿Y es posible reparar las grietas en los cimientos defectuosos cuando venimos de antecedentes de traumas relacionales?

Sí. Absolutamente.

Entonces, ¿cuáles son esas intervenciones para bases defectuosas derivadas de antecedentes de trauma relacional? Por nombrar algunos:

• Experiencias relacionales reparadoras, idealmente a través de un psicoterapeuta relacional seguro, confiable, en sintonía y atento que pueda apoyarte en el desarrollo de habilidades y comportamientos que puedes haber perdido durante tu desarrollo.
• Psicoterapias basadas en el cerebro, como EMDR, que reconfiguran las vías neuronales de tu cerebro, reducen la angustia de los recuerdos de traumas no resueltos y desarrollan y fortalecen nuevas vías neuronales para respaldar creencias y comportamientos más funcionales.
• Psicoterapias somáticas que permiten a un médico de salud mental ayudar a identificar y resolver tus síntomas incluso (y especialmente) cuando no hay recuerdos de abuso o negligencia presentes conscientemente.
• Y por último, la psicoeducación. Publicaciones como esta pueden ayudarte a verte a ti mismo y a tu realidad con mayor claridad para que te sientas "menos loco y roto" por pasar un momento tan difícil, y en su lugar te ayudan a ver que la dureza que sientes es el resultado no solo de la dureza inherente de la vida, sino también de tu historia personal.

¿Por qué molestarse en hacer este trabajo de recuperación de traumas relacionales? ¿Por qué arreglar los cimientos ahora?

Hacemos el trabajo de arreglar las grietas en nuestros cimientos defectuosos porque, en palabras de la artista Terri St. Cloud: "Nunca podría volver atrás y hacer bonitos algunos de los detalles. Todo lo que podía hacer era avanzar y hacer que todo fuera hermoso".

A los 30 y 40 años (y en todas las décadas posteriores), todavía hay tiempo para estabilizar y hacer que la casa de tu vida sea más sólida estructuralmente.

• Todavía hay tiempo para aprender a estar con tus sentimientos y no usar comportamientos potencialmente destructivos y desadaptativos para adormecerlos.
• Todavía hay tiempo para aprender qué son los límites y cómo hacerlos valer para que puedas mantenerte a salvo y respetar a los que te rodean.
• Todavía hay tiempo para aprender cómo es una comunicación saludable y reconocer cuándo estás en el extremo receptor de una comunicación poco saludable.
• Todavía hay tiempo para aprender a estar en relación con los demás, aprender a reconocer una relación sana, tolerar la vulnerabilidad de la misma y ser un buen amigo, compañero y padre para los demás.
• Todavía hay tiempo para aprender a quererte, amarte y respetarte genuinamente a ti mismo y a hablarte a ti mismo con tanta amabilidad , tanto que las personas abusivas y disfuncionales se mantienen a kilómetros de distancia de ti porque saben que no tolerarás su comportamiento.
• Todavía hay tiempo para aprender a afirmar tus necesidades y deseos en el mundo para que puedas hacer que tus circunstancias exteriores se parezcan más a la consideración que tienes por ti mismo internamente.
• Todavía hay tiempo para amar y ser amado. Para reparar las relaciones que pueden haber sido afectadas negativamente por las grietas en tu base.
• Todavía hay tiempo para tomar diferentes decisiones que reducirán el dolor en tu vida cotidiana una vez que comiences a ver tus elecciones y opciones con mayor claridad. Hay tiempo para construir una hermosa edad adulta para ti.
• Todavía hay tiempo para arreglar las grietas en la base defectuosa y crear una vida más plena y una casa de vida estructuralmente más sólida para ti.

Así que, por favor, escúchame: ya sea que tengas 30 o 40 años (o cualquier década de ambos lados), nunca es demasiado tarde para hacer el trabajo de recuperación de traumas relacionales que podría hacer que tu vida se sienta mejor, más conectada y más animada.

Y si deseas apoyo con este trabajo, Psychology Today es un lugar maravilloso para encontrar un terapeuta de trauma que te apoye en este trabajo.

Para encontrar un terapeuta, visita el directorio de Psychology Today.

En la publicación de hoy, exploramos cómo "arreglar" las grietas proverbiales en los cimientos de la vida si vienes de este tipo de antecedentes.

Si tu proverbial casa de la vida se balancea entre los 30 y los 40 años, ¿cómo la arreglas?

Trauma Lecturas esenciales

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Quiero sugerir que, si bien puede ser bastante doloroso y difícil confrontar y sentir las grietas proverbiales en tu base proverbial y reconocer que estas grietas son el resultado de provenir de una historia de trauma relacional, también es algo muy, muy bueno comenzar a ver y reconocer todo esto.

¿Por qué?

Porque cuando sentimos y vemos las grietas en nuestros proverbiales cimientos con mayor claridad, nos muestra el trabajo que debe hacerse para ayudar a cambiar nuestras vidas.

De manera análoga, cuando ves que los números en tu prueba de colesterol regresan, puede ser doloroso, pero ahora también sabes con qué estás lidiando y qué intervenciones puedes necesitar tomar para llegar a un lugar más saludable y menos grave.

Puede ser difícil vernos reflejados en la frase "trauma relacional" o imaginar que el trauma infantil no resuelto es parte de por qué la vida se siente tan desafiante ahora que eres un adulto, pero por difícil y doloroso que sea, también te da la oportunidad de buscar los apoyos e intervenciones que pueden ayudarte a resolver finalmente el trauma, para reparar las grietas en la base defectuosa, por así decirlo.

¿Y es posible reparar las grietas en los cimientos defectuosos cuando venimos de antecedentes de traumas relacionales?

Sí. Absolutamente.

Entonces, ¿cuáles son esas intervenciones para bases defectuosas derivadas de antecedentes de trauma relacional? Por nombrar algunos:

• Experiencias relacionales reparadoras, idealmente a través de un psicoterapeuta relacional seguro, confiable, en sintonía y atento que pueda apoyarte en el desarrollo de habilidades y comportamientos que puedes haber perdido durante tu desarrollo.
• Psicoterapias basadas en el cerebro, como EMDR, que reconfiguran las vías neuronales de tu cerebro, reducen la angustia de los recuerdos de traumas no resueltos y desarrollan y fortalecen nuevas vías neuronales para respaldar creencias y comportamientos más funcionales.
• Psicoterapias somáticas que permiten a un médico de salud mental ayudar a identificar y resolver tus síntomas incluso (y especialmente) cuando no hay recuerdos de abuso o negligencia presentes conscientemente.
• Y por último, la psicoeducación. Publicaciones como esta pueden ayudarte a verte a ti mismo y a tu realidad con mayor claridad para que te sientas "menos loco y roto" por pasar un momento tan difícil, y en su lugar te ayudan a ver que la dureza que sientes es el resultado no solo de la dureza inherente de la vida, sino también de tu historia personal.

¿Por qué molestarse en hacer este trabajo de recuperación de traumas relacionales? ¿Por qué arreglar los cimientos ahora?

Hacemos el trabajo de arreglar las grietas en nuestros cimientos defectuosos porque, en palabras de la artista Terri St. Cloud: "Nunca podría volver atrás y hacer bonitos algunos de los detalles. Todo lo que podía hacer era avanzar y hacer que todo fuera hermoso".

A los 30 y 40 años (y en todas las décadas posteriores), todavía hay tiempo para estabilizar y hacer que la casa de tu vida sea más sólida estructuralmente.

• Todavía hay tiempo para aprender a estar con tus sentimientos y no usar comportamientos potencialmente destructivos y desadaptativos para adormecerlos.
• Todavía hay tiempo para aprender qué son los límites y cómo hacerlos valer para que puedas mantenerte a salvo y respetar a los que te rodean.
• Todavía hay tiempo para aprender cómo es una comunicación saludable y reconocer cuándo estás en el extremo receptor de una comunicación poco saludable.
• Todavía hay tiempo para aprender a estar en relación con los demás, aprender a reconocer una relación sana, tolerar la vulnerabilidad de la misma y ser un buen amigo, compañero y padre para los demás.
• Todavía hay tiempo para aprender a quererte, amarte y respetarte genuinamente a ti mismo y a hablarte a ti mismo con tanta amabilidad, tanto que las personas abusivas y disfuncionales se mantienen a kilómetros de distancia de ti porque saben que no tolerarás su comportamiento.
• Todavía hay tiempo para aprender a afirmar tus necesidades y deseos en el mundo para que puedas hacer que tus circunstancias exteriores se parezcan más a la consideración que tienes por ti mismo internamente.
• Todavía hay tiempo para amar y ser amado. Para reparar las relaciones que pueden haber sido afectadas negativamente por las grietas en tu base.
• Todavía hay tiempo para tomar diferentes decisiones que reducirán el dolor en tu vida cotidiana una vez que comiences a ver tus elecciones y opciones con mayor claridad. Hay tiempo para construir una hermosa edad adulta para ti.
• Todavía hay tiempo para arreglar las grietas en la base defectuosa y crear una vida más plena y una casa de vida estructuralmente más sólida para ti.

Así que, por favor, escúchame: ya sea que tengas 30 o 40 años (o cualquier década de ambos lados), nunca es demasiado tarde para hacer el trabajo de recuperación de traumas relacionales que podría hacer que tu vida se sienta mejor, más conectada y más animada.