¿Por qué importa el amor propio?

El Día de San Valentín saca a relucir el romántico empedernido que hay en muchos de nosotros, y nuestros pensamientos se vuelven hacia el amor romántico, cómo encontrarlo y, si ya lo hemos encontrado, cómo conservarlo. Estamos rodeados de mensajes contradictorios sobre encontrar, mantener y perder el amor. En las icónicas historias de amor de la pantalla grande, que, en la mayoría de los casos, informan de manera inexacta nuestros pensamientos, sentimientos y nociones sobre la naturaleza misma del amor, los protagonistas a menudo proclaman que su interés amoroso “los completa”, que “no pueden vivir sin su pareja” que se va, y que no tendrán “nada por lo que vivir” sin su interés amoroso a su lado.

A pesar de los desafíos generalizados de los jóvenes que buscan el amor y el riesgo de engaño en las citas en línea, perseveramos. Ya sea que el amor haga girar el mundo o no, uno de los objetivos más importantes de muchas personas es encontrar a alguien a quien amar.

Por qué nos importa el amor

Si bien amamos a nuestros padres, hermanos, amigos, miembros de nuestra familia extendida, nuestro trabajo, nuestras actividades y nuestras mascotas, el amor romántico (encontrar y establecer una relación duradera y amorosa) es, para la mayoría de las personas, el tipo de amor más importante, significativo y codiciado.

Qué es el amor romántico y qué no es

En cuanto a qué es exactamente el amor romántico, no parece haber una definición única para todos. En una publicación de Psychology Today de septiembre de 2022, la autora e investigadora Tyler Jamison, Ph.D., identificó cinco tipos distintos de asociaciones románticas en su investigación, que incluyen: “Feliz e independiente, feliz y consolidada, exploratoria, atascada y de alta intensidad”.

En cuanto a lo que no es el amor romántico, también podemos encontrar muchos cuentos de advertencia en la pantalla grande. Por ejemplo, en el thriller psicológico de 1944 Gaslight, una esposa se convierte en el objetivo involuntario del control coercitivo de su marido abusivo y manipulador, que intenta volverla loca y tomar el control de la herencia de su familia manipulando de forma encubierta y deliberada las luces de gas de su hogar. En la película clásica Quién teme a Virginia Wolf, una pareja joven es testigo de la disfunción en toda regla de una pareja casada mayor, interpretada de manera fascinante y dolorosa por Richard Burton y Elizbeth Taylor.

En la vida real, las parejas románticas pueden convertirse en angustia durante tiempos de conflicto, lo que puede conducir a resultados trágicos, como abuso físico, verbal y emocional, y ruptura de la relación. Con demasiada frecuencia, lo que comenzó como una historia de amor se convierte en sufrimiento innecesario y, en algunos casos, en la pérdida de la vida. En las relaciones románticas problemáticas, la falta de autoestima y los límites saludables conducen a un sufrimiento innecesario y a finales infelices y, a veces, trágicos.

Cómo ayuda el amor propio para lograr una relación amorosa

En el clásico de 2014 Cómo amar, el autor, maestro zen y líder espiritual Thích Nhất Hạnh escribe: “Cuando alimentamos y apoyamos nuestra propia felicidad, estamos alimentando nuestra capacidad de amar”.

Cuando nos ocupamos de nuestras necesidades, cuando estamos sanos y completos, y cuando estamos comprometidos con nuestra vida con plena presencia, estamos practicando el amor propio.

El amor propio implica sintonizarnos con nosotros mismos y actuar con compasión y cariño; en resumen, tratarnos a nosotros mismos de la misma manera que trataríamos a alguien a quien amamos. El amor propio implica establecer límites en torno a nuestro tiempo y energía, priorizar nuestras metas y necesidades, hacer tiempo para sentarnos y procesar las emociones negativas cuando surjan, y desafiar nuestro diálogo interno negativo y nuestros patrones de comportamiento contraproducentes.

El amor propio te incluye a ti con todos tus defectos sin juicio ni crítica, y con bondad, compasión y amor, tal como lo harías con una pareja. Cuando somos amables con nosotros mismos, hay un efecto dominó. La amabilidad que nos mostramos a nosotros mismos se expande e impacta la vida de los demás. Nos volvemos más disponibles, empáticos, compasivos, amables, presentes, equilibrados, auténticos… y listos para amar.

Siete pasos hacia el amor propio

Sintonízate. Tómate un tiempo para estar en calma, a solas. Consulta con tus necesidades. Siéntate en calma y procesa tus emociones negativas.

Acepta tus imperfecciones. Cuanto más puedas aceptar y aprender a amar tu individualidad, más la expresarás y más feliz serás.

Abstente de compararte con los demás. Las comparaciones duras son una forma de diálogo interno negativo que puede conducir a una baja autoestima y falta de coraje. Mira a otros que tienen más, han logrado más y saben más que tú como modelos a seguir y ejemplos aspiracionales.

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Trátate con compasión. Participa en un diálogo interno positivo. Date tiempo para descansar y restaurar tus energías al final de un largo día.

Establece límites saludables. Los límites saludables son esenciales para garantizar que tengas el tiempo y la energía para sintonizarte contigo.

Busca apoyo. Busca apoyo cuando lo necesites. Sal de ti y encuentra los recursos que necesitas cuando estás en dificultades que te abrumen. Conocer tus límites y saber que puedes obtener apoyo si lo necesitas hace que tu compromiso de estar allí para ti sea más fuerte y más profundo.

Haz un pacto contigo para hacer al menos una cosa nutritiva que te brinde alegría todos los días.