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¿Qué sucede cuando le pides a un grupo de niños que dibujen?
Empiezan a dibujar. ¿Y si les pides que bailen? Ellos simplemente bailan. Sin embargo, si le pides lo mismo a un adulto, este suele responder: "no sé". En lugar de entrar en acción, se conectan con su cerebro lógico.
Tenemos miedo de ser ridiculizados: la vergüenza mata nuestros impulsos.
Los adultos están desesperados por obtener aprobación; el miedo al rechazo nos impide hacer lo que queremos. Los niños dibujan y bailan no porque sean buenos en eso, simplemente no saben lo que no saben. Los niños juegan y hacen lo que les da la gana, así es como aprenden.
Cuando nos da miedo que se rían de nosotros dejamos de:
- Hacer lo que queremos
- Divertirnos
- Aprender
Ese es el problema de tomarnos a nosotros mismos demasiado en serio: elegimos lucir bien antes que aprender cosas nuevas. El miedo hace que nuestras vidas sean aburridas y repetitivas.
El miedo a ser ridiculizados
El miedo es una respuesta emocional a una amenaza en el presente; es una reacción natural a un ataque, real o percibido.
El miedo al ridículo es anticipación: nos preocupamos por algo que podría suceder. Es como caminar entre una multitud y preocuparte de que a la gente no le agrades o que se rían de ti.
¿De dónde viene el miedo al ridículo?
Todo comienza dejando que las expectativas determinen cómo vivimos. Empezamos a tomarnos a nosotros mismos demasiado en serio y luego buscamos aprobación: permitimos que las personas se conviertan en nuestros jueces.
Como explica Brené Brown en su libro Daring Greatly, la vergüenza nos desconecta. Se espera que las mujeres sean naturalmente perfectas. Los hombres viven bajo la presión de no ser percibidos como débiles. El autor captura la necesidad de ser digno en la secuencia "complacer, realizar y perfeccionar".
Las expectativas externas son un blanco en movimiento. Al tratar de complacer a todos, terminamos por complacer a nadie, incluidos nosotros mismos.
Creemos erróneamente que el mundo es un escenario. Nuestra autoestima está ligada a cómo nuestro público recibe nuestro desempeño. Si les encanta, lo merecemos. Si no es así, nos sentimos inútiles. Vivir nuestras vidas como una actuación sin fin es agotador: siempre estamos desempeñando un papel.
El perfeccionismo es enemigo del cambio. La barra es tan alta que nunca descansamos para divertirnos. Quién deberías ser. Lo que deberías ser. Cómo deberías ser. Queremos hacer todo de la manera correcta; un solo error podría arruinar todo lo que hemos construido.
¿Suena familiar?
Cuando nos tomamos en serio a nosotros mismos, también tomamos en serio a los demás, por eso sus opiniones pueden herirnos. Las etiquetas no te definen a menos que tú lo permitas. La gente puede llamarte como quieran, eso no significa que debas hacer tuyas esas etiquetas.
La solución está en encontrar el equilibrio: tómate la vida en serio, pero no a ti mismo.
Cómo dejar de tomarte tan en serio
1. Enfrenta el miedo a ser ridiculizado. Poner fin al círculo vicioso: el miedo alimenta más miedo. Acéptalo y supéralo. Como dijo Seth Godin, “Baila con miedo. Mientras bailas, te das cuenta de que el miedo es, de hecho, una brújula, te está dando una pista de que estás en algo". Usa ese miedo como energía para dar un salto hacia adelante.
2. Suelta las cosas a propósito. No me refiero a esto metafóricamente. Deja que algo se caiga por las grietas. Esto no solo te ayudará a darte cuenta de que un error no te matará, sino que también te ayudará a recuperar el control. Si alguien se queja, simplemente sonríe y dile que lo hiciste a propósito. Errar a propósito te prepara para errores inesperados.
3. Cambia el tono, cambia la conversación. La mejor manera de superar la presión de los perfeccionistas es no tomarlos demasiado en serio. Los perfeccionistas tienden a pensar en términos correctos o incorrectos, o tienes éxito o fracasas. Utiliza el humor para desarmar tu enfoque; muéstrales los tonos de gris de la vida.
4. ¿Qué es lo peor que podría pasar? Esta simple pregunta puede ayudar tanto a ti como a los demás a poner las cosas en perspectiva. No te estoy diciendo que no apuntes alto, sino que encuentres el equilibrio. Escribe todo lo que se te ocurra. ¿Estás preocupado por cosas reales? ¿O te estás tomando las pequeñas cosas demasiado en serio? Reflexiona y separa las preocupaciones de los hechos.
5. Vuélvete resistente a la vergüenza. Aprende a reconocer la voz de la vergüenza cuando está llamándote. Enfréntate a esa emoción. Brené Brown sugiere hablar de la vergüenza: “Esto es decepcionante, tal vez incluso devastador. Pero el éxito, el reconocimiento y la aprobación no son valores que me impulsan. Mi valor es el coraje. Puedes pasar de largo, vergüenza".
6. Añádale humor a tu vida. Rodéate de gente divertida. Apaga las noticias y los programas violentos; en su lugar, mira una comedia. Usa autodesprecio en lugar de etiquetas desagradables. Sonrisa. Especialmente cuando te sientes nervioso o molesto. Encuentra el humor en algo serio. Acostumbrarte a reírte de ti mismo te hará inmune a la risa de su audiencia.
7. Deja ir tu reputación. Tu imagen no eres tú. Es solo lo que la gente percibe. No permitas que tu autoestima dependa del aplauso de su audiencia. Cuando su autoestima no está en juego, es más fácil tomar más riesgos y ser valiente. Dejas de pensar en si sabes bailar o no. Simplemente empiezas a moverte.
A version of this article originally appeared in Inglés.
