5 Formas de aliviar la inseguridad romántica

¿Crees que eres inseguro en el amor? Es decir, te sientes enamorado y completamente dedicado a tu unión, pero te encuentras cuestionando si tu pareja está completamente comprometida contigo. Quizás leas las hojas de té sobre su estado de ánimo, te preocupes cuando no estés con ellos, te preguntes qué están haciendo o si están viendo a otras personas, te preguntes si eres lo suficientemente bueno para ellos o sientas que tus defectos percibidos te hacen menos que tu pareja.

Cuando se sienten inseguras en el amor, las personas tienden a poner a su pareja en un pedestal romántico. Al principio, hay atracción, emoción y tal vez incluso fuegos artificiales, pero el tiempo puede generar dudas. ¿Estás empezando a obsesionarte con lo que tu contraparte "realmente" piensa de ti? ¿Estás enumerando tus defectos autopercibidos? "¿Cree que estoy demasiado gorda?" ¿Te preguntas si tu amor te encuentra molesto?

En un nivel más profundo, este tipo de ansiedad a menudo proviene de personas que temen lo peor, que sería encontrar a la persona adecuada, enamorarse profundamente y que toda la relación termine de una manera espectacularmente horrenda. Es una triste ironía, pero la inseguridad romántica a este nivel se convierte en una amenaza principal para un vínculo romántico duradero. Cuanto más adivines e insertes esta ansiedad en la relación, más probable es que tu pareja se sienta abrumada.

La inseguridad romántica también hace que sea imposible sentirse total e incondicionalmente amado y seguro. Esta inseguridad puede ser tan fuerte que desafía tu capacidad de ser vulnerable y de revelar lo más profundo de ti. Preocuparte y obsesionarte te deja impotente, por lo que nunca te sientes realmente conocido. Esta dinámica hace que te resulte difícil juzgar qué tan saludable es esta relación para ti.

Hay múltiples razones para la inseguridad romántica, incluidos los apegos inestables de su infancia, los traumas románticos pasados, la baja autoestima o simplemente la ansiedad antigua. Si tienes inseguridad romántica, concéntrate en estas cinco áreas para ayudarte a comenzar a salir de este patrón:

1. Considera tu apego con primeros cuidadores: Desde el nacimiento, los bebés son dependientes y deben apegarse a los cuidadores para sobrevivir. Idealmente, sus necesidades generalmente se satisfacen a través de la sintonía, un baile de ida y vuelta entre el bebé y los cuidadores donde el bebé tiene una necesidad, y el adulto satisface esa necesidad con calidez y conexión humana. Esta danza continúa a medida que el niño se desarrolla. ¿Cómo te funcionó este período? ¿Se cumplieron tus necesidades en general? ¿Hubo una gran proporción de calidez y amabilidad en lugar de reglas duras y críticas? ¿Te sentiste seguro siendo tú mismo con tus cuidadores? Si tus relaciones eran más ansiosas que seguras, es decir, no podías sentirte seguro siendo tú mismo, comienza a considerar cómo ser tu propia base segura en la edad adulta. Aprende a ser tu mejor cuidador pensando en lo que te habría consolado cuando eras niño. Por ejemplo, desarrollar un tono interno cálido, disminuir el lenguaje autocrítico o crítico contigo mismo y recordarte a ti mismo que tu valía no se trata de lo que los demás piensen de ti. Aprende a creer en ti mismo incluso cuando las cosas se pongan difíciles.

2. Considera traumas románticos pasados: si has estado en una relación romántica pasada donde ocurrió algo particularmente doloroso, abuso físico o emocional, infidelidad o trato cruel, es natural llevar ese cableado a tu próxima relación. Tu pareja actual puede ser amable y confiable y, sin embargo, aún vives con el temor de que te decepcione. Si este es el caso, considera si has procesado esa relación pasada lo suficiente. Para procesar, debes retroceder en el tiempo y comprender lo que estabas sintiendo y las formas en que hiciste frente que pueden no haber sido buenas para ti. Comprende cómo quedaste atrapado en esa unión y cómo quieres ser diferente en el futuro. Ofrécete compasión por ti mismo por tener que soportar esa relación. Recuérdate a ti mismo que si esa situación se desarrolla nuevamente, sabrás manejarla de manera diferente. Esto significaría no obsesionarte y preocuparte, sino tener el poder de hablar con tu pareja sobre tu infelicidad y ver si juntos pueden progresar.

3. Considera las deficiencias de tu pareja: Las personas con inseguridad romántica a menudo ponen a sus parejas en un pedestal. A veces, esto se debe a que luchan con una baja autoestima y, por lo tanto, se sienten afortunados de tener a alguien en su vida y que, como resultado, deberían acomodarse a esa persona. Este tipo de pensamiento es peligroso porque significa que has puesto a alguien en un pedestal que quizás no se merezca. Después de todo, todos tenemos defectos. Mira objetivamente a tu pareja. Recuérdate a ti mismo que es mejor ver a esta persona tal como es que ignorar su impacto negativo en ti. Cuanto más internalices las debilidades de tu pareja como propias, más ansioso te volverás. En su lugar, escribe lo que te molesta de ella y sé claro consigo mismo sobre el impacto de esas cosas en ti.

4. Considera tus necesidades/emociones más profundas: según mi experiencia, cuando las personas se encuentran en uniones románticamente inseguras a menudo tienen conversaciones equivocadas con sus parejas. En lugar de concentrarte en si tu pareja está bien contigo, concéntrate en lo que sientes y necesitas de ella. Ve si puedes ser vulnerable con tu pareja hablando sobre las formas en que te sientes inseguro en la relación, así como sobre las formas en que estás trabajando para crecer. Identifica dentro de ti y comunícale a tu pareja qué podría hacer para apoyarte en este crecimiento: "Cuando estés fuera de la ciudad, si pudieras llamar y reportarte", o "si pudieras decirme más cómo te sientes por mí".

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5. Construye aceptación: Incluso si existiera una pareja perfecta y fuera tuya, no hay forma de evitar el hecho de que, al final del día, todos tienen que aceptar algunas cosas tal como son. Solo puedes controlar algunas cosas; solo puedes saber tanto; solo puedes resolver tanta incertidumbre. Ve si puedes entregar el resto al universo y ofrecerte compasión para que, a medida que surjan problemas, te comuniques y te cuides en tu relación con tu pareja.