Verificado por 
Los puntos clave
- La música tiene varias cualidades que se prestan a diversas funciones psicológicas y conductuales.
- Es muy fácil quedarse atascado en los hábitos sobre qué, cuándo y dónde escuchar música.
- Expandir los hábitos de escucha es una de las formas más fáciles de mejorar la calidad de vida.
"Deja que tu vida sea música" fue una de las cosas más memorables que escribió un compañero de clase en mi anuario de la escuela secundaria. Recién ahora estoy empezando a apreciar este consejo. Es posible que algunos de nosotros no apreciemos plenamente los beneficios de la música porque parecen obvios y no necesitan investigación científica.
A continuación, analizo algunas de las muchas formas en que podemos beneficiarnos más de la música, un tema que los psicólogos están investigando activamente. Es probable que solo estés familiarizado con algunos de ellos.
Toma el control de tu vida emocional
La música no es algo vivo. Sin embargo, expresa emoción. ¿Qué otros seres no vivos expresan emoción? No muchos. Las palabras sí. Pero entonces, las palabras son mucho más expresivas cuando se las pone con música.
La música expresa la emoción de manera muy efectiva y de una manera altamente contagiosa. Las pinturas también expresan emoción, pero compara las multitudes en los conciertos con las de los museos de arte. La música no solo causa sentimientos emocionales. Crea respuestas emocionales completas: sentimientos, motivación, comportamiento, excitación fisiológica.
Muchos de nosotros aprovechamos la capacidad de la música para cambiar cómo nos sentimos. Pero probablemente podamos ir más allá. Las plataformas populares para recopilar y escuchar música te permiten crear listas de reproducción. Crea algunas específicamente para las ocasiones en las que te gustaría regular tu estado de ánimo: música relajante, calmante y pacífica para cuando estés ansioso o enojado; música alegre y optimista para cuando estés triste; música animada y enérgica para cuando estés cansado.
Los hábitos de escucha son solo eso: hábitos. Al romper con nuestras rutinas, podemos hacer un mayor uso de los efectos que mejoran el estado de ánimo de la música, así como de los otros efectos no emocionales que se describen a continuación. La próxima vez que te sientes a comer, te relajes, o realices una tarea doméstica, en lugar de desplazarte por las redes sociales o poner un programa de televisión, hazlo con música.
Hazlo de nuevo, esta vez, con sentimiento y ritmo
La música nos mueve literal y emocionalmente. A menudo, este es un efecto indirecto debido a las emociones que causa. Los ejemplos incluyen el uso de canciones como esta para poner de pie a la multitud y animar en eventos deportivos:
A veces, los efectos sobre el comportamiento pueden estar directamente relacionados con la percepción de la música en sí misma en lugar de con sus efectos emocionales. "Arrastre" se refiere a la capacidad del tempo (rápido o lento) o ritmo (el patrón a lo largo del tiempo) de una pieza musical para que sincronicemos nuestros movimientos con ella. Desde chasquear los dedos hasta mover los pies y hacer ejercicio.
Si la música aún no forma parte de tu rutina de ejercicios, pruébala. Si tu rutina de ejercicios es algo irregular, agregar música o ser más deliberado en tu selección de música para ejercicios puede aumentar la cantidad de ejercicio que haces.
En otro ejemplo de arrastre, que se hizo famoso por su uso en una película, esta composición se asoció estrechamente con el acto de hacer el amor.
Por supuesto, en todas las épocas y géneros musicales, hay piezas musicales que, intencionadas o no, se prestan a la seducción y al sexo.
Crea tu propio cine privado
La música nos mueve no solo emocional y físicamente sino también mentalmente. Incluso música sin letra.
¿En qué te hace pensar esta pieza? ¿Qué ves en tu mente mientras suena?
¿O esta pieza?
¿O esta?
Si aún no estás familiarizado con ellas, busca sus historias y ve si crees que los compositores lograron lo que se propusieron hacer. ¿Los pensamientos e imágenes que experimentas coinciden con sus intenciones?
Reproduce tu banda sonora
La capacidad de la música para generar emociones, influir en el comportamiento y crear imágenes mentales se debe, en parte, a la activación de los recuerdos. ¿Qué canciones forman la "banda sonora de tu vida"? Muchas películas hacen un excelente uso de este fenómeno con bandas sonoras literales que capturan un período de tiempo en particular.
Pero puedes crear tu propia banda sonora de vida personal. Busca canciones de ciertos períodos de tiempo, por ejemplo, infancia y adolescencia. Selecciona aquellas que generen recuerdos que capturen esas partes de tu vida y utilízalas para completar listas de reproducción con títulos apropiados.
Aprende a tocar un instrumento
Para todos ustedes que no son músicos, ¿por qué no han aprendido a tocar un instrumento? ¿Sufriste lecciones de piano o violín no deseadas cuando eras niño antes de dejarlo? ¿O planeas aprender sin siquiera llegar lograrlo? ¿Has incursionado intermitentemente durante años sin hacer mucho progreso? Sea lo que sea, no hay tiempo como el presente para aprender a tocar un instrumento.
Como aficionado, he tenido una guitarra la mayor parte de mi vida sin llegar muy lejos con ella. Cuando tenía unos 10 años, tomé lecciones gratuitas en un centro comunitario usando una guitarra que mis padres compraron con sellos verdes (un precursor de la tienda de comestibles de varios programas de "recompensas" que ahora tenemos). Llegué a donde pude tocar la melodía de "Blue Danube" leyendo notación musical. Luego nos mudamos a un nuevo vecindario.
Muchos años después, algunos marcados por lecciones formales o autoaprendizaje, y muchos solo por una guitarra parada en un rincón acumulando polvo, vuelvo a ello. Lo que he descubierto, y quizás te interese saber, es que ahora hay muchos recursos que facilitan más que nunca aprender a tocar la guitarra y otros instrumentos.
Las lecciones gratuitas se pueden encontrar en YouTube. También hay sitios web y aplicaciones que proporcionan acordes, letras y tablaturas para innumerables canciones de todos los géneros de todas las épocas. Lo que está disponible gratuitamente te mantendrá bastante ocupado durante algún tiempo. E incluso hay un software que ralentiza las grabaciones digitales, lo que facilita aún más escuchar y duplicar exactamente lo que está haciendo el artista.
Deja que tu vida sea música
La música puede hacer mucho más por ti. Las fuentes enumeradas a continuación proporcionan una muestra de investigaciones y aplicaciones en las que se está examinando la música por sus efectos en el cerebro y posibles beneficios psicológicos y relacionados con la salud.
Se dice que Platón escribió: "La música le da alma al universo, alas a la mente, vuelo a la imaginación y vida a todo".
Derechos de autor 2024 Richard J. Contrada
A version of this article originally appeared in Inglés.