Los métodos que usan los narcisistas para traumatizar a sus víctimas

Una relación con un narcisista es una montaña rusa. Estas relaciones a menudo comienzan como una relación de citas de ensueño, solo para convertirse en una pesadilla. Cualquiera puede verse atrapado en una relación con un narcisista, pero las personas con antecedentes de trauma o abuso emocional tienen más probabilidades de quedar atrapadas en estas relaciones.

Una de las razones por las que los narcisistas pueden mantener parejas a través del abuso emocional y el traumatismo es su capacidad para manipular. Esta manipulación comienza temprano en la fase de luna de miel de la relación, donde a menudo la pareja la ve como algo completamente diferente. A través de la humillación constante y la degradación de la pareja, el narcisista socava la autoestima y la confianza en sí mismo del individuo, creando un abuso emocional extremo que es constante y devastador.

Tipos comunes de manipulación

Es esencial darse cuenta de que el narcisista no está actuando por falta de comprensión del daño que le está causando a la pareja. En cambio, son personas incapaces de sentir empatía y con un sentido de superioridad hacia todos los que los rodean. Usan tácticas estratégicas para manipular. Se niegan a asumir cualquier responsabilidad por cualquier cosa negativa en sus vidas, culpando a la pareja de todo lo que está mal mientras se atribuyen el mérito de todo lo que está bien.

Las tácticas de manipulación comunes utilizadas por los narcisistas incluyen:

Pequeños comentarios. Al principio de la relación, los pequeños comentarios negativos a menudo se dicen de manera despreocupada. Estos comentarios pueden parecer triviales, pero están sentando las bases para la aceptación de niveles más altos de negatividad en el futuro. Presta atención a comentarios constantes como:

• Realmente no quieres decir eso ...
• No puedes hablar en serio sobre ...
• No es tu culpa que no entiendas ...
• Eres tan sensible con ...

"Solo bromeaba". No es inusual que una pareja diga algo que cree que es gracioso cuando es hiriente. Los narcisistas no hacen esto por accidente, sino como una forma estratégica de herir y traumatizar. No se disculpan. En cambio, tratan de hacer pasar el aluvión continuo de comentarios hirientes como una broma o tus niveles irracionales de sensibilidad.

"Es tu problema". Una de las tácticas más comunes que se utilizan para herir y lastimar es proyectar sus problemas en la pareja. Esto a menudo se manifiesta en declaraciones como:

• No te preocupas por mí; siempre se trata de ti
• Tienes que tener el control de cada detalle
• Eres paranoico
• Estás equivocado
• No valoras esta relación
• Lo entendiste mal
• No lo recuerdas con precisión

El gaslighting, o la creación constante de mensajes confusos para hacer que la pareja dude de su propia memoria y pensamiento, es una forma común de abuso y manipulación. Los narcisistas también manipulan reteniendo información específica y luego actuando como si lo hubieras olvidado.

Consejos para superar la manipulación

Hay varios consejos que puedes usar para detectar este tipo de manipulación intencional y destructiva y salir de la relación poco saludable. Éstas incluyen:

• Escúchate a ti mismo. Cree en tu percepción y habilidad para comprender los eventos que se están desarrollando. Escucha a tu cuerpo y reconoce los signos de angustia e incomodidad.
• Establece límites. Aprende a decir que no o a desconectarte de una conversación que te está manipulando es una herramienta fundamental.
• No participes en combates verbales. No discutas ni te involucres con el narcisista. En cambio, aléjate e ignora sus intentos de atraerte nuevamente.

Trabajar con un terapeuta es extremadamente efectivo para reconstruir tu confianza en ti mismo y para fortalecerte para establecer límites y cuidarte a ti mismo. Recuerda, es muy poco probable que un narcisista cambie su comportamiento. Debes ser proactivo para protegerte del daño emocional y el traumatismo, incluso si eso significa alejarse.

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