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Apareamiento
6 Formas para reencender la atracción a tu pareja
6. Los cumplidos pueden hacerlos sentirse especiales a ambos.
13 de noviembre de 2020 Revisado por Abigail Fagan
Tal vez ninguna canción describe mejor el sentimiento que muchas parejas tienen cuando la pasión y el deseo sexual se han ido que la letra de Bob Dylan de "It Ain’t Me Babe": "No hay nada aquí en movimiento…"
Así es como muchos hombres y mujeres se sienten en una relación a largo plazo, como si la química que una vez los unió se sintiera muerta y sin vida. ¿Puedes recuperar la pasión cuando se siente como si hubiera muerto totalmente?
La respuesta, en su mayor parte, es sí.
Para empezar, ¿con qué frecuencia las parejas felices tienen relaciones sexuales? Según Muise (2015), el sexo más frecuente se asocia con más felicidad, pero tener relaciones sexuales más de una vez a la semana no se asoció con una felicidad aún mayor. En otras palabras, un buen objetivo para una pareja a largo plazo es tener relaciones sexuales una vez por semana.
Recientemente trabajé con una cliente en un matrimonio a largo plazo que me confió que ella y su esposo ya no tienen una relación sexual. "Quiero sentirme deseada por alguien", dijo, indicando lo que muchos sienten después de años con la misma pareja. El tipo de pasión que proviene de una nueva relación generalmente no se encuentra de nuevo en una pareja que ha estado unida durante muchos años. La emoción (y la lujuria) de una nueva relación se ve fortalecida por el misterio inherente de descubrir a alguien nuevo y explorar la mente, el cuerpo y los paisajes emocionales del otro. Una vez que has estado con alguien durante muchos años, ya conoces bien a esa persona y hay mucho menos que descubrir, (y para despertar la emoción), que cuando estabas frente a una pizarra en blanco.
Aunque es posible que nunca experimentes una reanimación del tipo de emoción que tenías al principio, puedes volver a sentir pasión y lujuria. Las siguientes son seis preguntas para ti, y estrategias relacionadas que puedes usar para conectarte emocional y físicamente a tu pareja otra vez.
1. ¿Cuánto tiempo pasan juntos?
Si ya pasan la mayor parte de su tiempo libre juntos, un poco de espacio puede ayudar a hacer el tiempo que pasan juntos un poco más emocionante. Únete a un club o grupo social, o comienza una actividad extracurricular que te dará algo que esperar y mejorar tu estado de ánimo. Cuando haces tu propia vida más emocionante, encontrarás que eres más capaz de volver a conectar con tu cónyuge durante el tiempo que pasan juntos. Por otro lado, si no pasas mucho tiempo de calidad con tu cónyuge, hagan un esfuerzo para tener más tiempo juntos. Tengan una noche romántica un par de veces al mes y planifiquen una actividad especial juntos: un viaje de fin de semana, una cena especial, etc. Para las parejas que no se ven a menudo, pasar más tiempo de calidad juntos es una de las maneras más seguras de conectarse emocionalmente de nuevo. La clave, por supuesto, es centrarse en conectarse emocionalmente; los sentimientos sexuales y apasionados solo fluyen de esa fuente.
2. ¿Por qué no han probado la terapia de pareja?
La gran mayoría de las parejas que sienten una falta de pasión no han buscado la ayuda de un profesional. La mayoría de la gente piensa que ir a terapia de parejas significa abrir una caja de Pandora y luego soportar un año o dos de terapia agotadora para hacer frente a los problemas que surgen. En lugar de abordar el concepto de pedir ayuda de una manera de todo o nada, dite a ti mismo que podrían ir a solo unas pocas sesiones para obtener algunos comentarios o ideas útiles. Si eligen ir a más sesiones o no, esa es tu elección; si decides que solo quieres un breve arreglo, también está bien. Pero puedes sorprenderte al descubrir que solo dos o tres sesiones de terapia de pareja pueden poner en marcha un cambio en tu relación.
3. ¿En qué actividades románticas has participado recientemente?
A veces las ideas más básicas son las más significativas y verdaderas. Si deseas sentirte más romántico con tu cónyuge, he aquí una idea loca: Hacer cosas que son de naturaleza romántica. Vayan a cenar a un restaurante romántico, salgan a caminar después de la cena en una noche agradable o enciendan un fuego en la chimenea y pongan música relajante. Otras opciones incluyen escribir notas ocasionales y dejarlas para tu cónyuge, traer un regalo pequeño o grande a casa después del trabajo, y preparar una comida casera o un baño con velas. Ninguno de estos esfuerzos por sí solos cambiarán instantáneamente el tono de tu relación general, seguir con tales prácticas sobre una base regular pueden unirlos.
4. ¿Hay algo que te excite que deseas introducir o reintroducir?
Para algunos hombres y mujeres, la idea del disfraz y el juego de rol en el dormitorio es emocionante, pero no es para todos. ¿Alguna vez has intentado explorar con juguetes sexuales o trajes especiales en el dormitorio? Si no lo has hecho, es posible que desees probarlo. Una clave para restaurar la pasión en una relación es refrescar las cosas y probar algo nuevo podría ayudar. Si ya usas accesorios, o los has probado en el pasado y no te gustaron, algunos de los otros comportamientos enumerados aquí podrían ayudar. (Si descubres que nada ayuda a aumentar la pasión, lo que realmente podrías necesitar es la retroalimentación de un profesional que puede ayudar a averiguar lo que realmente falta en tu relación).
5. ¿Has hecho un inventario de lo que aprecias sobre tu cónyuge?
Algunas personas se benefician de escribir en un diario acerca de cómo se sienten acerca de su relación y su pareja. Si estás abierto a esto, escribe una lista de gratitud una vez a la semana en la que observes las cualidades que te gustan y aprecias en tu pareja. Además, enumera los comportamientos de tu cónyuge que aprecias. Si no es probable que saques un diario encuadernado en cuero de tu mesita de noche y documentes tus pensamientos privados, no te preocupes: simplemente pasa un tiempo cada semana pensando en las cosas que valoras en tu cónyuge. Ya sea que estés conduciendo, lavando la ropa, o haciendo la cena, toma unos minutos y sé disciplinado acerca de recordar lo que te gusta de tu pareja.
6. ¿Con qué frecuencia felicitas a tu pareja o expresas lo que aprecias en él o ella?
La mayoría de nosotros no nos esforzamos lo suficientemente como para transmitirle regularmente a nuestra pareja cómo y por qué la amamos. Puedes decir, "te amo" todos los días, pero ¿qué más se puede hacer para lograr que tu pareja se sienta especial y querida? Por ejemplo, ¿cuántos cumplidos crees que le diste a tu cónyuge la semana pasada? Si deseas conectarte emocional y sexualmente de nuevo, hazle cumplidos y aprecia a tu pareja más cada día. Verás que estos esfuerzos tienen un efecto reflexivo; tu cónyuge comenzará a hacer lo mismo por ti.
Por último, no hay ningún truco simple para reavivar la pasión y conectarse emocionalmente de nuevo en una relación a largo plazo. Requiere trabajo de tu parte, y debes probar vías múltiples, todo lo cual conducirá a una pareja más positiva y conectada.
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A version of this article originally appeared in Inglés.
