4 Consejos para encontrar y mantener a tu alma gemela en este 2023

Nathan McBride / Unsplash

El mundo de las citas y el romance está cambiando rápidamente y debemos cambiar con él.

Por ejemplo, ¿quién podría haber predicho que confiaríamos menos en el azar y más en los algoritmos de inteligencia artificial para encontrar a nuestra persona especial? ¿O que tendríamos que examinar a fondo a nuestro compañero en busca de "señales de alerta" y "toxicidad" antes de cerrar el trato?

Para estar al día, es importante escuchar a los expertos. Aquí hay cuatro consejos de relación y asociación respaldados por investigaciones que debes tener en cuenta al emparejarte en 2023.

#1. Crea tu mejor perfil de citas

Cuando se trata de citas en línea, el veredicto de los expertos es unánime: un perfil de citas auténtico y de alta calidad es tu santo grial. Afortunadamente, no es tan complicado crear uno. Según el experto en citas Blaine Anderson, las citas en línea son una habilidad que se puede enseñar.

Anderson ofrece tres consejos simples pero efectivos para optimizar tu perfil de citas:

1. Invierte en imágenes de alta calidad. Subestimamos el valor de tener imágenes de calidad que muestren nuestras mejores características. Dado que la apariencia es lo primero que notan los posibles pretendientes, es importante dar lo mejor de ti.
2. Proyéctate bien. No dejes que las indicaciones de la aplicación dicten cómo seleccionas tu vida y personalidad en tu perfil. Considera lo que te gustaría que tu pareja potencial supiera de ti. Sé original.
3. No dejes que te sobrepase. El fracaso en la búsqueda de coincidencias no es un reflejo de tu valor como pareja. Solo significa que debes reevaluar y explorar una dirección diferente—como probar una nueva aplicación, renovar tu perfil u obtener ayuda profesional.

#2. Encuentra un par intelectual

A menudo sobrevaloramos la apariencia, el éxito material y el prestigio social en parejas potenciales. Si bien estos factores juegan un papel en la determinación de la compatibilidad, generalmente no importan tanto como factores como la compatibilidad intelectual.

Según la aplicación de citas Seeking, las relaciones arraigadas en las conexiones intelectuales tienden a durar más. La mayoría de los hombres y mujeres consideran que el atractivo es un factor relevante para una pareja a corto plazo y la inteligencia una cualidad deseable para las relaciones a largo plazo.

Encontrar a tu par intelectual puede garantizar que tu relación tenga una comunicación de alta calidad y sea propicia para tu crecimiento como individuo.

"La inteligencia no se desvanece como la apariencia", explica la experta en citas Emma Hathorn. "Las conversaciones son más interesantes con una pareja cuya mente te fascina. Sentirte realizado incluso con una charla mundana es una experiencia expansiva y satisfactoria para cualquiera y puede convertir tu día a día en algo extraordinario".

A continuación, te indicamos cómo puedes encontrar a tu par intelectual:

1. No te limites a confiar en los indicadores como grados académicos o un trabajo cómodo. Encuentra a alguien que realmente coincida con tu vibra. El tiempo y el esfuerzo que inviertas en encontrar a alguien que pueda seguirte el ritmo valdrán la pena.
2. Profundiza en comunidades de ideas afines. Sé específico sobre lo que estás buscando, vuelve a conectarte con tu círculo universitario o intenta unirte a un club o comunidad interesante de tu elección. Cuando se busca algo específico, lanzar una red ancha puede ser contraproducente.
3. Utiliza la tecnología a tu favor. Aléjate de un enfoque general y acércate y personalízate con el perfil de tu aplicación de citas. Sé original, auténtico y da señales claras sobre lo que estás buscando en una pareja.

#3. La atención plena puede desbloquear el potencial de tu relación

A menudo limitamos el potencial de la atención plena a nuestras prácticas de meditación o bienestar mental. Sin embargo, según la investigación, un enfoque consciente puede mejorar nuestra vida romántica.

La terapeuta Tasha Seiter explica que estar en una relación interpersonal y sexualmente consciente con tu pareja puede crear un ciclo de retroalimentación positivo de "dar" en tu relación. Su investigación describe cinco elementos de una relación consciente:

1. Presencia
2. Conciencia emocional
3. No reactividad en los conflictos
4. Compasión por tu pareja
5. Compasión por ti mismo

Desarrollar estas cualidades dentro de ti y de tu relación requiere esfuerzo, tiempo y confianza. Aquí hay algunas formas en que puedes aumentar el nivel de atención plena en tu relación:

1. Sintoniza. Pasar tiempo con tu pareja no debe ser un ejercicio pasivo. Estar presente requiere que participes, te pongas curioso y seas completamente abierto y vulnerable con ella también.
2. Desarrolla conciencia emocional con tu pareja. Tratar de sentarte y comprender los sentimientos de tu pareja generalmente es mejor que tratar de resolverlos o superarlos. No darle a tus estados emocionales la atención que merecen puede llevar a problemas en el futuro.
3. Cultiva la aceptación y la compasión en tu relación. Incluso las mejores relaciones pasan por momentos difíciles. Desarrollar una base de compasión y comprensión puede garantizar que, pase lo que pase, tu pareja sepa que están en el mismo equipo.
4. Mira el sexo como algo más que una experiencia física. Aprende a estar presente y a sentir curiosidad en el dormitorio. Explora las vulnerabilidades, los deseos y las fantasías del otro. Considera la intimidad emocional como el objetivo del sexo, en lugar del orgasmo.

#4. La experimentación es la clave de la longevidad

Los seres humanos prosperan en las relaciones a largo plazo porque satisfacen nuestra necesidad de seguridad, confianza y estabilidad. Pero, ¿siempre tenemos que renunciar a nuestro deseo de novedad sexual y encontrar nuevas conexiones para mantener nuestras relaciones primarias?

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La investigadora sexual y profesora de la Universidad de Nueva York, Zhana Vrangalova, dice que en realidad no. De hecho, según su investigación con el sitio de citas Ashley Madison, nuestra sociedad se está moviendo lenta pero seguramente hacia una era de no monogamia negociada o "relaciones abiertas".

Pero invitar a un "tercero" a la relación monógama de uno puede no ser la taza de té de todos. En tales casos, Vrangalova insta a las personas a no centrarse en la no monogamia per se, sino en el espíritu de la experimentación.

Puedes experimentar con la estructura y los límites de tu relación monógama a largo plazo invitando a la "sombra del tercero" a entrar en ella. Esto podría incluir:

• Compartir tus fantasías sexuales abiertamente. Tener perversiones, escenarios, juegos de poder o fantasías de varias personas, incluso el acto de compartir tus fantasías puede vigorizar la relación.
• Participar en el consumo compartido de pornografía. Esto puede ayudar a las parejas a vivir sus fantasías en un espacio seguro y virtual.
• Ir a "fiestas de juego". Esto podría normalizar la presencia de otras personas en un espacio que antes estaba limitado a ustedes dos. No tienes que participar, según Vrangalova. Solo mirar puede ser una experiencia iluminadora para tu relación.

Consejo adicional: Las relaciones a larga distancia también pueden ser a largo plazo

Las relaciones a larga distancia ya no son excepcionales, especialmente después de la pandemia. Sin embargo, los desafíos que enfrentan las parejas en una relación a larga distancia aún no se han abordado adecuadamente.

Según la investigación de la psicóloga Danielle Weber publicada en Couple and Family Psychology, el "desfase horario" de las relaciones es uno de esos desafíos. El desfase horario en las relaciones es el período de transición incómodo que atraviesa una pareja cuando se mueve de un lado a otro entre los períodos de unión y separación.

Si tu relación a larga distancia está sufriendo debido a esto, Weber te da dos consejos para abordarla de manera efectiva:

1. Conoce qué te retrasa. ¿La idea de la separación te pone triste y distante? ¿O la presión de la unión te pone ansioso y nervioso? Comprender la raíz de tu retraso puede ayudarte a ser intencional sobre tus transiciones de una fase a otra, en lugar de esforzarte cada vez.
2. Incluye el tiempo de retraso en tu horario. Esto te ayudará a evitar los factores estresantes alrededor de tus sensibles períodos de transición intermedios. Trata de tomarte un día libre en el trabajo o de organizar una actividad para distraerte por completo de la transición. Esto asegurará que tu transición sea lo más fluida posible.