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Relaciones
Vive tu vida para ti, no para las expectativas de los demás
Conquista la presión social o te conquistará a ti.
1 de marzo de 2021 Revisado por Davia Sills
¿A veces sientes que no amas tu vida? ¿Como si en el fondo faltara algo?
Eso es porque estamos viviendo la vida de otra persona. Permitimos que otras personas influyan o determinen nuestras elecciones; estamos tratando de complacer sus expectativas.
La presión social es engañosa: todos nos convertimos en presas sin darnos cuenta. Antes de darnos cuenta de que perdimos el control de nuestras vidas, terminamos envidiando cómo viven otras personas. Solo podemos ver la hierba más verde, la nuestra nunca es lo suficientemente buena.
Para recuperar esa pasión por la vida que deseas, debes recuperar el poder sobre tus elecciones.
La ilusión de los demás
No estás solo. Las expectativas son difíciles de superar. Con mi experiencia como coach de ejecutivos y sus equipos, estoy acostumbrado a lidiar con las expectativas: todos son susceptibles a la ilusión de los demás.
Agradar a los demás es como perseguir un objetivo en movimiento. La gente tendrá múltiples esperanzas para ti. La presión social fluctúa, las expectativas de los demás cambiarán continuamente.
Al tratar de complacerlos a todos, terminamos por no complacer a nadie, incluidos nosotros mismos. Las expectativas son una ilusión. Es por eso que la mayoría de la gente no vive la vida que desea. Se sienten frustrados y decepcionados.
Cuando esperamos, dejamos de aceptar la realidad. La anticipación es molesta, incluso cuando las cosas salen como se esperaba, no podemos disfrutar de eventos nada sorprendentes. Incluso cuando obtenemos lo que deseamos, tampoco podemos ser felices. Ese es el problema de la anticipación: nos enamoramos de las expectativas. Si lo que anticipamos no se hace realidad, la vida parece injusta. Si es así, la falta de sorpresa hace que la experiencia real sea menos emocionante.
Lo mismo pasa con las personas. Se frustran cuando no te comportas como ellas esperan. Esa es la clave para entender: es su problema, no el tuyo.
Por qué las personas esperan que seas distinto
“Las expectativas son resentimientos premeditados”.
Muchas personas sienten resentimiento cuando el resultado de un evento es menor de lo que imaginaban, incluso si sus expectativas se basaban en suposiciones poco razonables.
La frustración es la brecha entre lo que la gente espera de ti y lo que eres.
Para evitarese vacío, debes replantear tu relación con las expectativas de la gente. Las expectativas crean un contrato social: es un acuerdo implícito entre los demás y tú. Si no lo rechazas, la gente asumirá que estás de acuerdo con eso.
Habla alto. O la gente seguirá invadiéndote. Si no te resistes, no solo legitimas el acuerdo, se convierte en una práctica social. Pronto, comenzarás a hacer lo mismo con los demás: cuando dejes que otras personas definan tu vida, también querrás prescribir la de ellos.
No esperar cosas de los demás es el primer paso para evitar que las personas dicten cómo vives. La vida es una calle de dos sentidos: cuando te das cuenta de que nadie te debe nada, dejas de esperar que la gente también te deba algo.
Nadie se conoce a sí mismo mejor que tú. Nadie más que tú puede elegir cómo vives.
Enamórate de tu vida (de nuevo)
1. Ponte tu máscara primero
El primer paso para deshacerte de las expectativas es tratarte con amabilidad. Para cuidar a los demás, primero debes ponerte la máscara de oxígeno; no puedes amar de verdad a otras personas si no te amas a ti mismo primero. Aceptarnos a nosotros mismos por completo (defectos incluidos) es la base de una amistad a largo plazo. Cuando aceptamos quiénes somos, no hay lugar para las expectativas de los demás.
Ser compasivo con uno mismo es como oxígeno fresco para tu mente.
La investigación de Kristin Neff muestra que los actos de compasión hacia nosotros mismos liberan las hormonas de "sentirse bien". Los niveles elevados de oxitocina nos hacen sentir cómodos, tranquilos y conectados.
2. Ajusta la manera en la que piensas.
No puedes controlar lo que los demás piensan de ti, pero puedes elegir cómo te hablas a ti mismo. Tu charla interior puede ayudarte o perjudicarte, como escribí aquí. Aprende a elegir sabiamente tus palabras. Tus expectativas pueden terminar por encasillarte: eres el único que puede liberarte.
Eres la mejor persona con la que puedes hablar.
Presta atención a tu diálogo interno: ¿estás siendo amable contigo mismo o estás agregando más presión? ¿Tu conversación se centra en quién eres y qué quieres ser? ¿O está llena de expectativas de quién deberías ser? Tu diálogo debe ser tuyo, no moldeado por los pensamientos de otras personas.
3. Alza la voz.
La gente necesita límites, algunos porque actúan sin darse cuenta, otros porque tienden a imponer sus deseos. Habla alto. No dejes que te dicten quién eres y qué debes hacer.
La gente asumirá que el contrato social está activo a menos que lo rompas explícitamente.
Aprende a trazar una línea. Sin embargo, no es necesario que seas grosero. Simplemente dile a los demás cuando están fuera de los límites; no todos se dan cuenta cuando están tratando de definir cómo vives tú.
4. Libérate y libera a los demás.
Cuando eliminas tus propias ideas preconcebidas y expectativas, puedes hacer lo mismo por los demás. Vivir la vida que amas es liberador: no sientes la presión de complacer a los demás. Del mismo modo, tampoco necesitará imponer su voluntad a los demás.
Cuando tomas posesión de tu vida, otras personas se sienten empoderadas para hacer lo mismo.
Las expectativas son una ilusión: añaden una presión inútil a todos. Recuperemos la alegría de vivir. Recuerdas cuando eras un niño. Probablemente no tenías tiempo para las expectativas; estabas ocupado disfrutando la vida minuto a minuto.
5. Deja de juzgar, deja de esperar.
Las expectativas se derivan de ser crítico: cuando alguien no puede aceptar cómo te comportas, espera que cambies. Al aprender a ser más compasivo contigo mismo, no solo aliviarás tus propias expectativas, sino que tampoco sentirás la necesidad de juzgar a los demás.
La vida no es perfecta; eliminar las expectativas te permitirá apreciar tu vida tal como es.
El juicio agrega frustración y negatividad: los perfeccionistas nunca son felices. Cuando dejas ir las expectativas, creas un espacio para disfrutar del aquí y ahora. Tu vida no es lo que debería suceder, sino lo que realmente está sucediendo mientras lees estas palabras.
Aprender a aceptar la realidad es difícil, pero es un paso importante para encontrar la calma y la paz. Eliminar las expectativas no significa bajar el listón, sino dejar ir la presión innecesaria. Solo cuando estamos relajados podemos dar lo mejor de nosotros.
Cualquier momento es un punto de inflexión si decides aprovecharlo al máximo. Estás a cargo. Ama tu vida. Acepte lo peor y espere lo mejor.
A version of this article originally appeared in Inglés.
