7 Señales de las personas mentalmente fuertes

Las personas mentalmente fuertes y resistentes superan las adversidades en sus vidas con el tiempo, aprenden lecciones valiosas de ellas y, a menudo, pueden iluminarse con reveses aparentemente imposibles. En general, poseen madurez emocional y mecanismos de defensa adaptativos (Metzger, 2014).

La resiliencia se correlaciona negativamente con la psicopatología y se correlaciona con una buena salud mental, habilidades de afrontamiento proactivas, flexibilidad de personalidad y adaptabilidad. Las personas resilientes tienden a ser capaces de ver la perspectiva de los demás durante los desacuerdos, resolver problemas con el tiempo y tener más resultados positivos en la vida que negativos.

La buena salud mental está relacionada con la resiliencia. La mayoría de las personas se sienten deprimidas o ansiosas en algún momento, pero las personas mentalmente resistentes usan los recursos que tienen disponibles para mejorar. Por ejemplo, debido a que tienden a ser emocionalmente maduros, ven la realidad por lo que es, buscan apoyo y son proactivos para resolver sus problemas.

Las personas mentalmente resilientes tienden a no luchar con la inmadurez emocional, que a menudo es un sello distintivo de una psicopatología más grave, que incluye varios trastornos de la personalidad. Las personas emocionalmente inmaduras solo pueden ver las cosas desde su propia perspectiva, sentir que sus problemas son más grandes que los de los demás y culpar a otras personas por sus propios problemas creados por ellos mismos. Además, sus percepciones de la realidad a menudo son anuladas por lo que "sienten", no por los hechos y la realidad.

Entonces, ¿cómo se recuperan las personas resilientes tan bien de los contratiempos? A menudo, al exhibir las siguientes características:

7 Rasgos de las personas mentalmente fuertes y resistentes

1. Se ocupan de la realidad por lo que es y se ocupan de los desafíos directamente.

Las personas mentalmente resilientes hacen un balance de los hechos, la investigación y los comentarios de los profesionales y seres queridos. No alteran mentalmente la historia o la realidad, ni creen en revisiones de eventos que han sucedido. Lidiar con la realidad a menudo incluye planificar y ver la situación con claridad y, con frecuencia, consultar con los demás para que estén preparados para las consecuencias de su comportamiento y para lo que la vida les depare.

2. Aceptan las consecuencias de sus elecciones.

Asumen la responsabilidad de sus acciones y de los efectos de sus decisiones. No ignoran las heridas o los dolores que ocurren como resultado, y no adoptan un papel de "víctima" al culpar a los demás por los problemas que se causan a sí mismas. También son compasivos consigo mismas durante los momentos difíciles, sabiendo que están haciendo un esfuerzo por dar lo mejor de sí mismas en cualquier circunstancia.

3. Poseen la capacidad de autocontrolarse.

El autocontrol significa que uno puede tener conciencia de su comportamiento, sentimientos y pensamientos, y regular sus sentimientos y respuestas en función de las demandas de la situación. Son proactivas sobre sus problemas, buscan ayuda para los problemas. Asumen la responsabilidad de sus acciones y ven cómo sus acciones afectan a los demás.

4. Poseen la capacidad de autocorregirse.

Ajustan sus respuestas en cualquier situación para producir consecuencias positivas. Debido a que aprenden de sus errores, producen más consecuencias positivas en sus vidas que negativas. Son confiables y consistentes en sus respuestas y limitaciones.

5. Pueden dar sentido a sus heridas y experiencias pasadas y tener un marco espiritual para dar sentido a las cosas malas.

La trascendencia es clave para la resiliencia. "No se puede resolver un problema con el mismo nivel de conciencia utilizado para crearlo" (Einstein). Las personas mentalmente resilientes pueden trascender sus experiencias negativas de muchas maneras al hacer "limones con limonada".” Por ejemplo, según Valliant (2000). Beethoven escribió su Novena Sinfonía canalizando su desesperación por su sordera; en el proceso, trascendió sus desafíos en una hermosa contribución al mundo de la música y el arte. Las personas mentalmente fuertes a menudo tratan de usar sus experiencias de lucha y dolor para ayudar a los demás.

6. No se involucran en el realismo afectivo; pueden acceder a sentimientos y hechos al mismo tiempo.

El realismo afectivo es basar la realidad en cómo uno "se siente" acerca de los eventos en el mundo. En este patrón de pensamiento, las emociones prevalecen y pueden afectar la forma en que uno percibe el contenido y determina la realidad, que puede distorsionarse porque se basa en una lente puramente emocional.

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La psicología del resentimiento a la resiliencia

Aunque las personas mentalmente fuertes pueden ser superadas por las emociones como cualquier otra persona, se involucran en pruebas de realidad. Esta es la capacidad de reconocer la diferencia entre sus sentimientos internos y el mundo externo. Por lo tanto, pueden acceder a sus mentes racionales de manera consistente. Acceder a su mente racional después de un corto período y aplicar hechos y lógica a una situación es primordial tanto en la madurez emocional como en la capacidad de recuperación mental.

7. Se ocupan de su pasado, no entierran los acontecimientos.

Pueden reconocer y lidiar con eventos emocionalmente angustiantes en su pasado, así como reconocer que su pasado puede estar afectando su funcionamiento actual. Los síntomas de "enterrar" emociones o traumas pueden incluir comer en exceso, trastornos de la alimentación, consumo de alcohol o drogas u otras conductas compulsivas o problemáticas. Las personas mentalmente fuertes buscan ayuda profesional o encuentran alguna otra forma de metabolizar su dolor, como conectarse con seres queridos de confianza, llevar un diario o buscar curación a través del cuidado personal. Al poder procesar estos eventos y decepciones o traumas, no acumulan problemas a mayor escala más adelante en la vida.

Este artículo también aparece en www.drtracyhutchinson.com