¿Tienes dificultades para disciplinarte?

¿Cómo se ve la autodisciplina en el trabajo? A veces, es la capacidad de resistir la tentación, como las distracciones para evitar una tarea en particular. Otras veces, es la capacidad de persistir en una tarea cuando parece que tu energía y motivación se están agotando.

¿Qué crees acerca de la naturaleza de tu propia autodisciplina? ¿Es algo que funciona con energía interna que se gasta con el uso? ¿O es algo que se fortalece a medida que lo aplicas y persistes?

Tu respuesta puede marcar una gran diferencia en la cantidad de autodisciplina que experimentas. Durante años, la investigación en psicología apuntó al autocontrol como un recurso que se agota con el uso y necesita ser restaurado a través de pausas, descanso o sueño. Más recientemente, sin embargo, la investigación señala la importancia de lo que crees. Si percibes la autodisciplina como un recurso prescindible, tu fuerza de voluntad tiende a desvanecerse con el uso. Si crees que ejercer tu autocontrol te fortalece y te alimenta, bueno, es más probable que esa sea tu experiencia cuando resistas la tentación o te prepares para hacer algo que puede no ser atractivo.

Si aún no ves la autodisciplina como una fuerza que se alimenta a sí misma, ¿qué podrías hacer? Reflexiona sobre los momentos en los que tuviste dificultades iniciales para resistir la tentación, comenzar algo o mantenerte firme, pero tomaste impulso y lograste la tarea o cumpliste la meta. Ese es el tipo de experiencia de la que estamos hablando con esta creencia particular sobre la autodisciplina, y ya has tenido esa experiencia. Has demostrado que es posible. Cuando sientas que tu fuerza de voluntad y tu motivación se están desvaneciendo, recuerda esas experiencias previas e imagina que sucede lo mismo mientras sigues adelante.

¿Qué sucede si tus experiencias siempre han parecido indicar que tu autocontrol disminuye con el uso y necesitas descansos para recargarte? No hay nada de malo en eso, siempre y cuando puedas darte el lujo de tomar esos descansos. De lo contrario, recuerda que no todos experimentan la autodisciplina como un recurso agotador y que tu experiencia podría ser diferente si te enfocas en reunir más energía en este punto en lugar de enfocarte en lo difícil que es continuar o en la necesidad de un descanso.

Además, si conoces a alguien que parece ser un modelo a seguir de autodisciplina, imagínate a esa persona en tu situación, enfocándote en cómo se ve a medida que avanza. Independientemente de cómo seas capaz de hacerlo, a medida que avanzas para continuar logrando el progreso, asegúrate de reforzarte mentalmente al enorgullecerte de tu capacidad para reunir más fuerza de voluntad a medida que persistes.

Por supuesto, como tantas cosas que son buenas para nosotros, los beneficios de ejercer la fuerza de voluntad se acumulan con la práctica repetida. Piensa en tu autodisciplina como un músculo, y cada vez que resistas la tentación o persistas en una tarea a pesar de la falta de motivación, fortaleces ese músculo, lo que lleva a un menor esfuerzo y resistencia en instancias similares en el futuro. Enorgullécete de cada esfuerzo exitoso, reforzando aún más los comportamientos que crearon ese éxito.