La importancia de la comunidad

Source: Courtesy of Samantha Stein

Experimentar un sentido de pertenencia es vital para nuestro bienestar psicológico. Ser parte de una comunidad saludable puede ayudarnos a sentirnos conectados con los demás, así como a sentir que somos parte de algo más grande que nosotros mismos.

Esto es especialmente importante para las personas que han experimentado un trauma o una pérdida, o que se sienten aisladas, marginadas, acosadas o solas. Para estas personas, y para todos nosotros, una comunidad puede proporcionar ese necesario sentido de pertenencia.

Una comunidad proporciona identidad, apoyo y sentido de pertenencia

Ser parte de una comunidad saludable también puede brindarnos apoyo. Cuando estamos pasando por un momento difícil, puede ser de gran ayuda tener personas a las que podamos recurrir. Los miembros de la comunidad pueden ofrecernos apoyo emocional, ayuda práctica y consejos. También pueden ayudarnos a sentir que no estamos solos en nuestras luchas.

Una comunidad también puede ayudarnos a desarrollar un sentido de identidad. Cuando somos parte de una comunidad, aprendemos sobre valores y creencias compartidas. También aprendemos sobre nuestra historia y cultura. Esto puede ayudarnos a sentir que tenemos un lugar en el mundo y que somos parte de algo importante.

Una comunidad reduce el estrés y el aislamiento

Finalmente, una comunidad también puede ayudar a reducir el estrés y el aislamiento. Cuando somos parte de una comunidad, tenemos gente con quien hablar y conectarnos. Esto puede ayudarnos a sentirnos menos solos y, por lo tanto, menos estresados, así como ayudarnos a sentir que somos parte de algo más grande que nosotros mismos. Las investigaciones muestran que las personas que forman parte de comunidades fuertes tienden a tener presión arterial más baja, niveles de colesterol más bajos y un menor riesgo de obesidad. También es más probable que hagan ejercicio regularmente y sigan una dieta saludable.

Por lo tanto, la comunidad ayuda a reducir el estrés y el aislamiento y, en última instancia, beneficia nuestra salud física además de nuestra salud mental.

Hay muchas maneras de conectar

Hay varias maneras de conectarte a una comunidad. Unirse a un club u organización con personas que comparten su identidad o valores puede ser una forma preparada de conectarse. Unirte a una iglesia o comunidad espiritual puede ser una forma de conectar con personas que comparten tus valores y creencias. Los grupos de apoyo, dirigidos por profesionales de la salud mental, dirigidos por laicos o reuniones como los programas de 12 pasos, pueden brindar apoyo, reducir el estrés y promover la salud mental.

Otra forma de conexión con la comunidad es ofrecer tu tiempo en voluntariados o asistir a eventos comunitarios. Incluso conocer a tus vecinos y establecer relaciones con ellos puede proporcionar un sentido de pertenencia y reducir los sentimientos de aislamiento.

Encontrar una comunidad puede parecer un poco desalentador, pero vale la pena el esfuerzo, ya que brinda alivio del dolor que puede traer la falta de conexión, apoyo y experiencias de aislamiento.