Por qué las personas se detonan emocionalmente

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Antes de que podamos dejar de reaccionar emocionalmente y tomar decisiones proactivas, debemos comprender la ciencia detrás de nuestras reacciones. Ser conscientes de los procesos que intervienen aquí nos ayudará a comprender qué está sucediendo y por qué. Con esta información, podemos avanzar hacia el control de cómo gestionamos nuestras respuestas.

Cuando nos detonamos emocionalmente, nuestros mecanismos de procesamiento analítico, situados en nuestra corteza prefrontal y responsables de la elección proactiva, se apagan. Nuestros mecanismos de procesamiento emocional, situados en la amígdala y responsables de nuestra respuesta al miedo, se activan. Ambos mecanismos no pueden estar activos al mismo tiempo. La amígdala regula la activación de nuestra respuesta de congelación, lucha o huida (CLL) cuando detecta peligro sin ninguna iniciación consciente por nuestra parte, preparándonos para huir a un lugar seguro.

Cuando se activan, las hormonas del estrés (adrenalina, noradrenalina y cortisol) se liberan instantáneamente en el torrente sanguíneo. Ralentizan funciones que no son esenciales en una situación de CLL, como nuestro sistema digestivo; apuesto a que nunca se te ha ocurrido cenar un bistec durante un momento estresante. Al hacerlo, la energía se reserva para funciones más críticas para protegerse del peligro. Nuestros sentidos están en alerta máxima; nuestro corazón late más rápido para bombear un mayor flujo sanguíneo alrededor del cuerpo, elevando nuestros niveles de energía a medida que nuestros músculos se expanden para ayudarnos a movernos. Rápido. Nuestro enfoque se vuelve singular, nublando nuestra capacidad de considerar otras variables en nuestro entorno, y permanece así hasta que nuestra respuesta CLL disminuye.

En el caso de que un león camine hacia nosotros, sin vigilancia, nuestros mecanismos de procesamiento emocional serían de gran ayuda. Sin embargo, por lo general no nos enfrentamos a diario a situaciones que pongan en peligro nuestra vida. Nuestra respuesta de miedo, sin embargo, se activa exactamente de la misma manera, ya sea que nos desencadene emocionalmente una situación que amenaza la vida o una situación relativamente común y mundana en comparación.

Hay muchos eventos diferentes que pueden ser detonadores emocionales.

Las interacciones sociales, por ejemplo, ya sea cara a cara o a través de las redes sociales, pueden ser muy influyentes en la activación frecuente de nuestra respuesta CLL. La interpretación individual y el significado de la misma aplicados a una interacción social determinan qué tanto nos detonamos emocionalmente. Por ejemplo, después de subir una nueva publicación a Instagram y recibir menos Me gusta en comparación con la publicación de un amigo, si comienzas a cuestionar tu propia popularidad, provocarás sentimientos de insuficiencia e inseguridad. Imagina que llamas a una amiga que camina al otro lado de la calle y, en lugar de responder, ella continúa caminando. Si interpretas su falta de respuesta como un rechazo, desencadenará tu respuesta emocional, provocando sentimientos de ira y resentimiento.

Si comparamos el resultado potencial de un león caminando hacia nosotros con una interacción social perturbadora, ¿es mejor permitir que nuestro mecanismo CLL proporcione una respuesta fisiológica desproporcionada? ¿O podría valer la pena para nuestro bienestar emocional general si tomamos medidas para aprender a desactivarlo? Recuerda, las hormonas del estrés oscurecen nuestra concentración e inhiben nuestra capacidad de tomar decisiones proactivas. Nuestra respuesta CLL puede llevarnos a interpretar incorrectamente nuestras necesidades y no sólo ignorar las necesidades de los demás, sino también sacar conclusiones precipitadas sobre sus motivaciones, lo que puede meternos en todo tipo de problemas.

Para las personas neurodiversas, esto es exactamente lo que sucede.