Cómo romper el patrón de la adicción al amor

Para muchas personas, esta puede ser la primera vez que han oído hablar de la adicción al amor.

Toma este breve examen para ver si tienes esta compulsión.

1. ¿Alguna vez pensaste que solo si alguien te amara de esa "manera especial" serías feliz por el resto de tu vida?

2. ¿Estabas/estás pre-ocupado con las nociones de amor como se expresa en la música, las películas y la ficción?

3. ¿Alguna vez has tratado de convencerte de amar a alguien que no te gustaba especialmente porque necesitabas el amor ahora?

4. ¿Has sentido la necesidad de apuntalar o hacer un cambio de imagen total en tu pareja al principio de tu relación en lugar de admitir que él/ella no era adecuado para ti y terminarlo?

5. ¿Te has quedado en una mala relación o has regresado repetidamente a una expareja porque no podías soportar estar solo?

6. Cuando estás en una relación comprometida, ¿te preguntas si elegiste a la persona adecuada o fantaseas con un amante de tu pasado, pensando que deberías haberlo retenido y entonces serías más feliz?

7. ¿Has usado las palabras "alma gemela" en referencia a cómo debe ser el amor?

8. Desde los 18 años, ¿cuál es el período más largo de tiempo en el que estuviste totalmente sin ataduras y sin preocuparte por un interés amoroso?

9. ¿Eres capaz de tomar el tiempo necesario para sanar y hacer una autopsia completa en una relación fallida antes de salir corriendo para encontrar un nuevo "amigo", que rápidamente se convierte en un amante de rebote?

10. ¿Esperas que tu amante te haga sentir amado y adorable?

No te pediré que te anotes o te califiques. Sabes quién eres.

Si sospechas que eres adicto al amor, no te sientas muy mal al respecto. También fui miembro del club de adictos al amor durante una buena parte de mi vida. Yo también estaba enamorado del amor.

He construido mi carrera en este tema, trabajando con personas comunes y corrientes que están perdidas cuando se trata de encontrar y mantener una relación saludable, atrapadas en un ciclo de dolor y decepción en los demás y en ellos mismos.

Creen que simplemente no pueden encontrar a la persona correcta o que el enamoramiento temprano se desvaneció y ya no están "enamorados". Algunos saltan de una relación a otra en busca de ese maravilloso sentimiento que una vez tuvieron. Otros se quedan, a pesar de sentirse insatisfechos, albergando pensamientos secretos de irse, cultivando aventuras emocionales o engañando de vez en cuando, sin tener idea del verdadero problema.

Para ser claros, esta tendencia se puede definir de manera general como un patrón compulsivo (acción repetida sin elección) y crónico (continuo a lo largo del tiempo) de usar una sustancia o comportamiento para calmar, consolar y/o despertar como medio de medicar sentimientos incómodos. Las personas generalmente continúan usando su "droga de elección" a pesar de las consecuencias negativas.

Por naturaleza, todos somos adictos al amor, lo que significa que lo queremos, lo buscamos y nos cuesta no pensar en ello. Necesitamos vínculos emocionales para sobrevivir y buscamos instintivamente la conexión, especialmente la conexión romántica. No hay nada disfuncional en querer amor.

La adicción al amor, sin embargo, es un anhelo compulsivo y crónico y/o búsqueda del amor romántico en un esfuerzo por obtener nuestra sensación de seguridad y valor de otra persona. Durante el enamoramiento, creemos que tenemos esa seguridad solo para estar decepcionados y vacíos de nuevo una vez que la intensidad se desvanece. Las consecuencias negativas pueden ser graves y, sin embargo, el adicto al amor continúa aferrándose a la creencia de que el verdadero amor lo arregla todo.

Es difícil ayudar a aquellos que realmente desarrollan relaciones comprometidas con dos o más personas al mismo tiempo. Qué dilema. Realmente creen que el único problema que tienen es decidir quién sería la mejor opción.

Las causas de la adicción al amor son bastante fáciles de identificar: nutrición inadecuada o inconsistente, baja autoestima, ausencia de modelos positivos para las relaciones comprometidas y adoctrinamiento con imágenes culturales de amor romántico perfecto y finales felices para siempre.

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Desafortunadamente, saber por qué lo haces no es de mucha ayuda. Tener la información o la visión no puede cambiar el impulso inconsciente de apegarse a toda costa. Después del final de una mala relación, mis clientes han dicho cosas como:

"Era el tipo equivocado. Nunca volveré a hacer eso. Voy a encontrar a alguien que no se parezca en nada a este".

"No estoy interesado en salir. Solo quiero a alguien con quien pasar tiempo de vez en cuando".

"Voy a ir despacio la próxima vez".

Aquí hay algunas verdades sobre esta compulsión y lo que es más probable que suceda si no has procesado y crecido a partir de tus experiencias dolorosas.

1. Si estás buscando lo opuesto a lo último, solo recuerda que lo opuesto a Enfermo es Enfermo. Cuando rebotamos, vamos al otro extremo y terminamos en el mismo lugar.

2. Tu nuevo "amigo" será tu próximo amante y resultará de la misma manera que el último lo hizo.

3. Solo decir que irás despacio no funciona cuando las hormonas entran en acción y el enamoramiento comienza a tomar las decisiones. El amor encaprichado es ciego.

La verdad es que a dónde quiera que vayas, ahí estás.

El problema es tu patrón, no con quién estás.

Estos son algunos pasos iniciales para romper el patrón de esta compulsión:

1. Detén lo que estás haciendo y retrocede para observar tu propio comportamiento. Haz un inventario de tu patrón disfuncional en tus relaciones actuales y pasadas. Escríbelo. Sé honesto sin culpar a nadie más por tus elecciones. A menos que estés en una relación comprometida, no participes en ninguna interacción potencialmente romántica durante al menos seis meses. Eso incluye no enviar mensajes de texto, correo electrónico, sitios de citas en línea, conexiones, presentaciones de amigos y familiares bien intencionados.

2. A medida que listas tu inventario, busca los temas comunes en tus relaciones. ¿Parece haber una similitud entre tus experiencias de la infancia y tus elecciones como adulto? Si es así, no es un accidente.

3. Si no estás en una relación en este momento, considera obtener ayuda profesional con tu autoevaluación antes de comenzar tu búsqueda de nuevo. Si estás en una relación, a menos que estés siendo abusado, no tomes ninguna decisión o demanda hasta que te mires honestamente.

4. Pregúntate cómo sería la vida si asumieras la responsabilidad de tu propia felicidad, éxitos y fracasos, y te amaras a ti mismo de la manera en que quieres ser amado.

5. Haz un plan y cúmplelo todos los días. Estarás solo, triste y frustrado a veces, pero al final, tendrás el regalo más valioso de todos. Te conocerás y te amarás a ti mismo. Solo entonces puedes elegir bien y tener la relación real, aunque imperfecta que mereces.

6. Como un acto de amor que durará toda la vida, acéptate a ti mismo y a la persona que amas tal como es. Puede que no venga con un gran lazo rojo, pero es una cosa que puedes estar seguro de que todo el mundo quiere.