Cambié mi postura y cambié mi vida

Ciertamente fue aburrido. Para recuperar la movilidad después de romperme la espalda, un fisioterapeuta me dijo que caminara por la casa con un andador durante 40 minutos, varias veces al día. “Cuarenta minutos es la duración promedio de las charlas que das”, dijo. “Así que comencemos este entrenamiento”.

Vueltas y vueltas. El andador frente a mí y los lisos pisos de madera debajo de mí. No dejaba de mirar el reloj. ¿Sólo 15 minutos? Todavía faltan 25 minutos. Empujar. Empujar. Caminar. Caminar. Analgésicos de venta libre. Vueltas y vueltas.

Un día pasé junto a un espejo y vi a una mujer encorvada sobre un andador. Se me ocurrió que tenía mala postura y que, de hecho, siempre había tenido mala postura. Ya era hora de cambiarlo. Y varias veces tuve 40 minutos al día para hacerlo. Aliviaría el aburrimiento.

Es más fácil decirlo que hacerlo. Corregí mi postura diciéndome a mí misma: “Párate derecha”. Duraba uno o dos minutos y luego mi mente de mono saltaba a otras cosas. Me hacía cargo y le recordaba a mi espalda la postura. Me enderezaba por unos minutos y luego el mono volvía a ponerse a trabajar.

Cuando comencé a mantener la columna erguida durante períodos más prolongados, comenzó el dolor de espalda. Era resistente a los medicamentos de venta libre. Le pregunté a mi fisioterapeuta si valía la pena cambiar de postura si me causaba tanto dolor. “Por desgracia, la respuesta es sí”. Trajo un modelo de plástico de una columna para mostrármelo. “La mayoría de la gente piensa que las vértebras están atrás. Pero observa cómo la columna se curva de modo que las vértebras en realidad están al frente. Si tienes mala postura comprime las vértebras. Ponte derecha y no las comprimirás”.

Vueltas y vueltas. Aceptar que había dolor porque a esos pobres músculos, tendones y nervios se les pedía que cambiaran después de décadas de estar en una posición diferente. Y el cambio es doloroso.

Finalmente, después de semanas conmigo y con mi andador recorriendo el circuito de la casa, vislumbré a una mujer en el espejo que estaba erguida por primera vez en su vida. Me dio más confianza. Parecía más alta. Estaba orgullosa de la disciplina que se necesitó para llegar allí.

Pero luego, en otra ronda, vi que la misma mujer con la espalda recta tenía los hombros levantados o encorvados hacia adelante. Una vez más le pregunté a mi fisioterapeuta si valía la pena cambiar eso también. Ella dijo que definitivamente sí.

Llegó un clima más primaveral y comencé a caminar al aire libre. Fue mucho más agotador cuando cambié los pisos lisos de madera por arena, grava, concreto y césped. Mi andador daba golpes y me resultaba difícil acordarme de mantener los hombros bajos. El dolor del cambio fue intenso y me costó recordar dejar de encorvarme hacia adelante y levantar los hombros. Intenté recordarme que debía juntar los omóplatos. Tuve mucho dolor pero poco beneficio. Empecé a deprimirme. Todo el asunto de la postura parecía desesperado.

“Olvídate de juntar los omóplatos. Simplemente camina con el corazón primero”. Las palabras de mi fisioterapeuta resonaron en mí de inmediato. Sí. Corazón primero. Una buena manera de caminar y una buena manera de vivir.

Poco a poco estoy dejando de usar andador y uso un bastón y espero que pronto pueda caminar por mi cuenta. Todavía tengo el dolor de hombros resistentes pero es menor. Y me permito hacer una o dos paradas para descansar durante mis paseos al aire libre.

Mi vecino me envió un mensaje de texto y me agradeció por inspirarlo a ponerse de pie. Mi marido está corrigiendo su propia postura.

“El corazón primero”, les recuerdo. Y, por supuesto, sigo recordándomelo a mí misma también. Esas dos palabras marcan la diferencia.