20 Experiencias comunes cuando has pasado por un trauma relacional

Para aquellos de nosotros en proceso de recuperación de traumas relacionales, a menudo hay un conjunto de experiencias y pensamientos compartidos comunes que podríamos enfrentar.

Y, sin embargo, la mayoría de nosotros nos sentimos completamente solos y únicos al tener esas experiencias y pensamientos. Estas 20 experiencias comunes que enumero en el ensayo de hoy son mi intento de hacer visible lo invisible.

Estos son pensamientos, preocupaciones, experiencias vividas y situaciones comunes que muchos de nosotros que venimos de entornos abusivos, negligentes o caóticos a menudo luchamos, lidiamos y enfrentamos como adultos.

20 Experiencias comunes cuando soportas un trauma relacional.

1. Las cosas que no son de vida o muerte pueden sentirse como de vida o muerte. Habiendo tenido en riesgo nuestra supervivencia y seguridad literalmente al principio de nuestras vidas, nuestras redes de memoria se establecen para percibir el peligro donde puede que no haya ninguno y nuestros cuerpos registran ese peligro percibido con cantidades increíbles de ansiedad y estrés.
2. Al principio, puedes apegarte a una sustancia o comportamiento (o ambos o muchos) en ausencia de tener a alguien seguro, consistente y estable a quien apegarte. Y cuando el estrés te abruma ahora, puedes volver a tus viejos mecanismos de afrontamiento. Es posible que sientas vergüenza por hacerlo.
3. A veces puedes sentir que estás fallando en la vida y que a todos los demás se les entregó el "Manual para la Vida" menos a ti. Te preguntas si eres el único que lo está pasando tan mal.
4. A menudo te preguntas cómo habría sido la vida si hubieras tenido padres amorosos, emocionalmente responsables, receptivos y estables. Debates internamente si serías tan fuerte, capaz e independiente como lo eres si hubieras tenido eso. Tristemente te das cuenta de que nunca lo sabrás.
5. Te preguntas y te preocupas si estás "demasiado roto para ser amado" y temes lo que sucedería si las personas que te importan supieran de dónde vienes realmente, con quién estás relacionado y cuál es tu acervo genético. Así que en su mayoría te mantienes alejado de que te conozcan.
6. Sientes como si estuvieras constantemente corriendo de algo: la pobreza en la que creciste, mala reputación, los recuerdos, las pesadillas, los errores y las malas decisiones que tomaste en tus esfuerzos por sobrevivir. Y la carrera es agotadora. Estás agotado.
7. Conoces bien los estados de ansiedad y depresión. Vives con estas realidades. Son parte de ti tanto como el color de tu cabello o tus marcas de nacimiento.
8. Es posible que tengas (hayas tenido) una tendencia a sabotear tus relaciones más cercanas y, cuando lo haces, hay una parte de ti que observa lo que estás haciendo, trata de advertirte y, sin embargo, lo haces de todos modos. Puede que odies esa parte de ti.
9. Deseas tanto ser y actuar de manera diferente a tus padres biológicos, pero es posible que eventualmente veas sus partes oscuras en ti y te sientas horrible. Temes no ser tan diferente después de todo, a pesar de todos esos años de terapia.
10. Entumecido es tu estado de sentimiento preferido y tus esfuerzos para lograrlo a menudo se interponen en el camino de las relaciones funcionales y saludables.
11. Es posible que te encante seguir a ciertas celebridades, íconos e influencers, pero también te excites increíblemente cuando te das cuenta de lo privilegiados que son en términos de la base familiar que tienen.
12. Puedes sentir que estás esperando constantemente que comience tu vida. Y, sin embargo, gran parte de ella ya se ha ido. Y estás triste por las elecciones que no se hicieron y las oportunidades que se perdieron porque no tenías la capacidad, las habilidades o la orientación para tomar esas decisiones en ese momento.
13. Darías cualquier cosa por retroceder en el tiempo y tomar decisiones diferentes, dado lo que sabes ahora.
14. Es posible que hayas gastado (y gastes) una gran cantidad de energía vital solo para hacer frente. Tratando de hacer que parezca que estás bien cuando en realidad no lo estás.
15. Los programas y películas postapocalípticos, apocalípticos, aterradores como el infierno a menudo se sienten como un proceso paralelo a tu mundo emocional interno. Te gusta ver cosas oscuras y aterradoras, porque refleja cómo te sientes.
16. Ves, vuelves a ver y vuelves a ver programas como Friends, The Office, y Sex and the City, maravillado y anhelando el tipo de cercanía familiar de las relaciones que ves en esos programas. Estás hambriento de ello. Esperándolo. La misma cosa que nunca tuviste y deseas tanto.
17. Ni remotamente puedes imaginar lo que se sentiría tener una red de seguridad debajo de ti. Tus compañeros se balancean en las barras de trapecio con una gran red de protección debajo de ellos, esperando atraparlos, y tú no sientes eso debajo de ti mientras te balanceas. Darías cualquier cosa por esa red.
18. Anhelas poder enviar mensajes de texto o llamar a un padre sobre las cosas difíciles que te están sucediendo ahora como adulto.
19. Pasas tu vida haciendo que los que te rodean se sientan cómodos y apoyados cuando en realidad nunca lo has experimentado tú mismo. Hierves a fuego lento con resentimiento pero no ves alternativas. Si dejas de cuidar de los demás, seguramente te dejarán y te quedarás sin nada. Así que toleras que tomen y te sientes demacrado en la relación por la falta de alimento que obtienes de los demás.
20. Te preocupas y te preguntas cuándo dejarás de sentirte triste por la infancia que nunca tuviste. Los padres que nunca tuviste. La base funcional y firme de la vida simplemente no está en las cartas para ti. Tienes miedo de que si empiezas a reconocer lo que nunca tuviste, te sentirás triste para siempre y, por lo tanto, una parte de ti ni siquiera quiere echar un vistazo a esto. Te preguntas si de todos modos tiene sentido sentirse triste por eso.

Una vez más, estas son solo algunas de las muchas experiencias y pensamientos compartidos con los que podemos lidiar aquellos de nosotros que venimos de entornos de trauma relacional.

Hay, por supuesto, miles de otros pensamientos y experiencias compartidos, muchos de los cuales he escrito aquí en Psychology Today antes.

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