Cuando la persona con la que necesitas poner límites eres tú

Una señora solía decirme las peores cosas. Ella gritaba mis miedos mientras trataba de divertirme con amigos. Ella me ordenaba que fuera a comprar otro vestido como distracción.

Su nombre es Jen, y ella soy yo. Necesitábamos establecer algunos límites. (¡Aunque todavía amo mis vestidos!)

Los límites son los límites que atan lo que nos permitiremos a nosotros mismos. Usualmente hablamos de límites sobre las relaciones con los demás; sin embargo, los límites son igualmente importantes para nosotros mismos. Estas son algunas áreas donde los límites con nosotros mismos cuentan:

Cuándo abordar las cosas (y cuándo no)

¿Alguna vez te has encontrado despierto en medio de la noche, tratando de descifrar toda tu vida? Sabes, por supuesto, que no es el momento más productivo para esto. Aún así, la preocupación tiene una forma de cruzar esta línea.

Sin límites, la ansiedad puede impregnar todos los aspectos de nuestras vidas, lo que dificulta concentrarte en cualquier otra cosa cuando se presenta una preocupación. Dedicar un cierto tiempo a la planificación es importante para la tranquilidad. Cuando surjan preocupaciones fuera de ese momento, puedes reforzar este límite recordándote el tiempo que has dedicado a trabajar en esto y tomando una nota rápida para abordarlo en ese momento.

Sobre el diálogo interno crítico

Es muy fácil caer en un patrón de diálogo interno crítico, y romper este patrón puede ser igualmente difícil. Las personas tienden a hablarse a sí mismas con mucha más dureza que a cualquier otra persona. Establecer límites con respecto al diálogo interno puede comenzar reconociendo cuándo te dices algo poco amable y reemplazándolo con algo más razonable.

Por ejemplo, después de cometer un error como encerrarte fuera de tu automóvil, podrías decir algo como: "soy tan estúpida", por costumbre. Capta ese pensamiento y cámbialo a algo compasivo como: "Me quedé afuera. Esto es estresante, y voy a resolverlo". El diálogo interno compasivo parece hablarte a ti mismo con el mismo nivel de aliento que le darías a alguien a quien amas, como un amigo o una hermana.

Establecer límites de tiempo

Este es un lugar complicado para establecer límites con nosotros mismos. Aclarar los límites en términos de tiempo significa programar horarios para las actividades y mantener esas actividades dentro de esos límites de tiempo. Un lugar común para sobrepasar este límite es con el trabajo. Podemos quedar tan atrapados en todo lo que hay que hacer que terminamos gastando más de nuestras horas de trabajo asignadas en estas cosas. Resume cuánto tiempo puedes dedicarle a algo y practica apegarte a eso lo mejor que puedas. Es posible que te sientas más productivo dentro de ese período de tiempo sabiendo que se avecina un descanso.

Autocuidado para el bienestar

El autocuidado significa un millón de cosas para un millón de personas. Es mucho más que arreglarte las uñas o tomarte un café dulce. El autocuidado incluye reconocer y satisfacer cualquier cosa dentro de un espectro de necesidades que tengamos.

Los aspectos del autocuidado pueden incluir tiempo a solas, conexión, autocuidado físico, expresión emocional y más. Incluso tareas como las visitas regulares al dentista se incluyen en el apartado de autocuidado. Toma nota de lo que necesitas para dar lo mejor de ti y prográmalo. Por ejemplo, si sabes que el ejercicio es importante para tu bienestar, podrías anotar una hora determinada en tu calendario cada semana para asegurarte de que eso suceda.

Vive según tus valores

Aclarar y vivir de acuerdo con nuestros valores es un componente importante para establecer límites con nosotros mismos. Cuán bien coincidimos con nuestros valores en nuestras acciones es una medida de autoestima. Considera lo que te importa. ¿Te importa la amabilidad? ¿Qué tal el logro? Si tienes dificultades para identificar valores, puedes probar este ejercicio; si tuvieras habilidades, tiempo y dinero ilimitados, ¿qué harías con todo? Esto puede darte una idea de tus prioridades.

Cuando algo cruza tu brújula moral, o de lo contrario comprometería tu autoestima, fíjate en eso y actúa. Hacer y mantener compromisos contigo mismo es otra forma de involucrarte en esta marca particular de autocuidado.

En conclusión

Si bien a menudo se habla de límites en las relaciones, rara vez pensamos en aplicarnos límites como estos a nosotros mismos. Sin embargo, esto es clave para nuestro bienestar. Reconocer y respetar nuestros límites requiere práctica, pero vale la pena el esfuerzo.