Margarita Tarragona Ph.D.

Psicología y Bienestar

Ejercicio de Reflexión para Noche Vieja y Año Nuevo

Un ritual para terminar el año y empezar el año nuevo

Posted Dec 30, 2009

La época de Año Nuevo es muy significativa. Para muchos, representa una nueva oportunidad, la posibilidad de volver a empezar, de plantearse metas, de cambiar hábitos. ¿Se acuerdan de cuando eran niños, cómo se veían y olían los cuadernos y útiles escolares al empezar el curso? Así me siento yo en Año Nuevo, no sé si ingenuamente, pero me parece que empiezo un cuaderno en blanco en mi vida, que puedo hacer las cosas mejor, lograr metas nuevas (y metas viejas: creo que entre mis propósitos de año nuevo, "hacer ejercicio" está en la lista desde 1984 y cada año digo: ¡ahora sí!).


El año nuevo también es una especie de laboratorio natural para la Psicología Positiva, ya que se relaciona con muchos temas investigados por ésta:el establecimiento y consecución de metas (ver blog de Caroline Miller, especialista en el tema), la importancia de tener sueños y proyectos en nuestra vida , y también saber "soltar" las metas viejas, el papel tan importante que tienen la familia y de los amigos, la gratitud... Barbara Fredrickson, la investigadora más importante sobre la positividad, dice que le gusta especialmente sentir y expresar su agradecimiento en los momentos en los que algo termina.


Desde hace años, con mis colegas de Grupo Campos Elíseos y con mi familia hacemos un pequeño ritual de fin de año. Se trata de responder las siguientes preguntas por escrito. Éstas se pueden compartir o mantener en privado. Normalmente metemos la hoja contestada en un sobre el 31 de diciembre y al volvernos a reunir al terminar el año siguiente, lo abrimos y vemos lo que ha sucedido, cuáles de nuestras metas y aspiraciones se cumplieron, cuáles quedaron en el tintero y qué sorpresas nos trajo el año. Hoy, a la luz de las investigaciones sobre la importancia de escribir nuestras metas y de tenerlas presentes, creo que tal vez es mejor no meter la hoja en un sobre, sino tenerla a la vista, o escribir nuestros objetivos en otro lugar para que nos sirva de recordatorio cotidiano. Quisiera compartir este ejercicio de reflexión con ustedes:

                                                AÑO NUEVO 2009-2010

1. ¿Cuál fue uno de los momentos que más disfrutaste en el 2009 ?


2. ¿De qué estás más agradecido en el 2009?


3. ¿Cuál fue tu logro más importante en este año?


4. ¿Qué es algo nuevo que hayas aprendido en el 2009?


5. ¿Qué te alegras de dejar atrás con el año que termina?


6. ¿Cuál es uno de tus proyectos más importantes para el 2010?


7. ¿Qué quieres hacer por los demás en el 2010?

¡Les deseo lo mejor para el año nuevo!