16 Señales de que tu vida hogareña en la infancia fue difícil

Source: lexashka / Adobe Stock

Es difícil atribuir ciertas luchas en la edad adulta a experiencias específicas en la infancia. Las personas con una educación similar pueden resultar muy diferentes, y los niños con vidas hogareñas completamente diferentes pueden convertirse en adultos que comparten muchos patrones emocionales o de comportamiento.

Sin embargo, los estudios de investigación encuentran consistentemente que las experiencias difíciles en la familia de origen aumentan el riesgo de varios problemas más adelante en la vida. Mi experiencia como psicólogo confirma estos hallazgos, revelando muchos efectos a largo plazo de una infancia difícil.

En algunos casos, el pasado doloroso incluye experiencias infantiles adversas (EIA) como la enfermedad mental grave de un padre o ser testigo de violencia doméstica. Para otros, el estrés infantil se presenta en forma de un entorno caótico, como un hogar desorganizado y excesivamente estimulante y una falta de estructura familiar y rutina (Marsh et al., 2020).

Las siguientes 16 señales de una vida hogareña temprana difícil se basan en investigaciones y en mis observaciones en terapia.

1. Es difícil relajarse. Sientes la necesidad de ser productivo todo el tiempo. Si tienes un momento libre, buscas algo para llenarlo. Relajarte se siente como bajar las defensas y bajar la guardia no se siente seguro.
2. Es más fácil trabajar que descansar. De manera similar, luchas con las vacaciones y los feriados, e incluso los fines de semana. El tiempo de inactividad significa más tiempo para sentirte incómodo e inquieto. Es un alivio volver a la rutina.
3. Tu confianza es difícil de ganar y fácil de perder. Aprendiste desde el principio que la única persona con la que realmente puedes contar eres tú mismo. No esperas que otras personas sean confiables y estás seguro de que te decepcionarán en algún momento, incluso aquellos que hasta ahora siempre han estado ahí para ti.
4. Siempre estás esperando a que caiga el otro zapato. Las relaciones no son lo único en lo que no confías. En la mayor parte de tu vida, anticipas un desastre, por ejemplo, que las cosas se desmoronen en el trabajo o la escuela, o que recibas la llamada telefónica que cambia tu vida para siempre. A veces, cuando las cosas van bien, te sientes más incómodo. De una forma u otra, estás esperando que lo peor te sorprenda, tal como sucedía cuando eras niño.
5. Las emociones fuertes te incomodan. Las emociones pueden ser tuyas o de otra persona, y pueden ser las llamadas negativas como la ira o la tristeza, o incluso las positivas como la emoción. Es posible que hayas aprendido a una edad temprana que las emociones fuertes a menudo no terminan bien, por lo que preferirías existir en un rango bastante neutral.
6. Estás hiperconsciente de las emociones de los demás. Nunca querrás que te pille desprevenido la ira, los celos u otra emoción difícil de otra persona, que sabes que puede convertirse en algo peor. Como resultado, estás evaluando constantemente cómo les va a todos los que te rodean.
7. Trabajas muy duro para prevenir problemas. No solo eres consciente de las emociones de los demás, sino que te esfuerzas por asegurarte de que cualquier problema se solucione antes de que se salga de control. Todavía estás tratando de encontrar la seguridad y la estabilidad que ansiabas cuando eras niño.
8. Eres un reparador. Cuando hay un problema, te lanzas a resolverlo. Es difícil descansar hasta que la situación esté bajo control.
9. Prefieres tener el control. Hablando de control, lo prefieres fuertemente. Prefieres hacer algo tú mismo que delegar; aunque es más trabajo para ti, al menos sabes que se hará bien. Renunciar al control plantea problemas de confianza y la posibilidad de ser defraudado.
10. Luchas por sentirte seguro en las relaciones. A menudo te preocupa que tus amigos o parejas románticas pierdan interés o te traicionen. Tus primeras relaciones fueron impredecibles y no puedes evitar esperar más de lo mismo. A veces, incluso podrías romper una relación de manera preventiva, marchándote antes de que te dejen.
11. Eres propenso a episodios de pánico cuando el estrés es alto. Esa misma sensación de inseguridad puede manifestarse como pánico cuando te sientes abrumado, o incluso de la nada. Es posible que tengas episodios repentinos de ansiedad extrema y te sientas desconectado de tu cuerpo o de tu entorno, con una poderosa sensación de fatalidad inminente. Quizás te cueste conducir o salir de casa.
12. Tiendes a complacer a la gente. La gente infeliz te ha traído mucho dolor, así que te esfuerzas por tratar de hacer feliz a la gente. En consecuencia, estás dispuesto a sacrificar tus propios deseos y preferencias para darles a los demás lo que crees que quieren.
13. No confías en que nada bueno dure. Parece que llevas la creencia central implícita de que "nada bueno dura mucho", basada en dolorosas experiencias de decepción de tu infancia. Tu mente tiende a descartar todo lo positivo como excepciones que seguramente desaparecerán.
14. Tienes tendencia a la depresión. Sigues adelante y mantienes la cabeza erguida todo el tiempo que puedes, pero a veces llegas a un punto de ruptura y parece que todo se derrumba. Durante estos episodios es difícil encontrar esperanza o incluso la motivación para levantarte de la cama (von Stumm, 2024).
15. No estás muy contento con cómo ha resultado tu vida. Las dificultades tempranas en la vida a menudo predicen una menor satisfacción con la vida como adulto (Hughes et al., 2017), ya sea por decepción por cómo han ido las cosas o porque no puedes disfrutar de lo bueno de tu vida.
16. Te asustas fácilmente. El estrés y el trauma de tus primeros años pueden haber conectado tu sistema nervioso para que seas muy sensible a los insultos externos. Tu eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA) podría estar trabajando horas extras para inundar su sistema con cortisol y otras hormonas del estrés (Crede et al., 2023), y sientes que siempre estás nervioso y bajo asedio.

Si te reconoces en muchas de estas descripciones, anímate: No estás solo. Y aunque a veces parezca que estás roto, también tienes una fuerza increíble. A pesar de estos desafíos iniciales, has sobrevivido. Y más que eso: has hecho amigos y has encontrado formas de disfrutar la vida. Has descubierto en lo que eres bueno. Has aprendido lo que es amar.

A través de todo lo que has seguido adelante, tal como lo haces ahora, incluso en los días oscuros cuando tu corazón está roto y sería muy fácil renunciar. No te has rendido. Persistir ante estos desafíos es una muestra de tu coraje y fortaleza.

Entonces, dondequiera que te encuentres, sé amable contigo mismo. Podrías considerar hablar con un psicólogo de apoyo que pueda ayudarte a procesar el dolor del pasado y disfrutar más del presente. Sean cuales sean tus experiencias tempranas en la vida, vale la pena ocuparte de ellas ahora.