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Verificado por Psychology Today

La terapia somática es una forma de terapia centrada en el cuerpo que analiza la conexión de la mente y el cuerpo y utiliza tanto la psicoterapia como las terapias físicas para la curación holística. Además de la terapia de conversación, los profesionales de la terapia somática utilizan ejercicios de mente y cuerpo y otras técnicas físicas para ayudar a liberar la tensión acumulada que afecta negativamente el bienestar físico y emocional del paciente.

Los practicantes de la terapia somática abordan lo que ven como una división entre el cuerpo. En cambio, creen que la mente y el cuerpo están íntimamente conectados, aunque no siempre de manera aparente. Se cree que el pensamiento, las emociones y las sensaciones están interconectados y se influyen mutuamente.

Si la terapia de conversación ha llegado a sus límites para un paciente, la terapia somática sostiene que el cuerpo es un recurso en gran medida sin explotar para la psicoterapia. Estos recursos incluyen lo que se puede aprender de los gestos, la postura, las expresiones faciales, la mirada y el movimiento.

Durante siglos se han practicado terapias somáticas de diferente índole. Fundamentalmente, el yoga y la meditación pueden considerarse terapias somáticas, y ambas se incorporan a menudo en tratamientos guiados. La terapia somática moderna puede tomar muchas formas:

  • Somáticos: un término amplio, los somáticos se centran en el movimiento corporal como un medio para mejorar la salud mental. Su historia se remonta a los movimientos de educación física del siglo XIX e incluía muchas prácticas, como yoga, pilates y judo. Entre las escuelas somáticas más destacadas se encuentra la creada por Thomas Hanna, quien, en la década de 1970, introdujo y denominó el concepto de “Somática”. Él teoriza que para quienes sufren de dolor crónico, una cantidad significativa es el resultado de la "amnesia motora sensorial", en la que las neuronas del cerebro han perdido su capacidad para controlar adecuadamente el tejido muscular. Él cree que a través de la educación, la atención plena y movimientos vigorosos e intencionales similares a la fisioterapia, un paciente puede revitalizar sus vías mente-cuerpo y aliviar el dolor crónico.
  • Experimentación somática: en la década de 1970, Peter Levine desarrolló una versión de la terapia somática llamada "experiencia somática", que surgió, en parte, de la terapia junguiana y su observación de animales. Postuló que cuando los humanos experimentan un trauma, pueden quedar atrapados en la parte de "congelación" de la respuesta de lucha, huida o congelación. Su idea es que permanecemos congelados en muchas partes de la vida como reacción a una experiencia traumática. Estas partes congeladas de nosotros mismos acumulan energía como deberían, pero la gastan de maneras que son contraproducentes para una vida saludable, como por ejemplo a través del estrés y la ansiedad. El objetivo de la experiencia somática es redirigir esta energía en direcciones más saludables.
  • Método Hakomi: también desarrollado en la década de 1970 por Ron Kurtz, el método Hakomi enfatiza la naturaleza física de cómo vivimos en nuestros cuerpos. Se basa en una atención profunda y sostenida. Es posible que la terapia no involucre ningún trabajo corporal, ya que el terapeuta guiará verbalmente la atención del paciente hacia sus cuerpos. La no violencia es un principio rector del método.
  • Terapia sensoriomotora: en las décadas de 1980 y 1990, Pat Ogden ayudó a crear el campo de la "terapia sensoriomotora". Basándose en los fundamentos del método Hakomi, la terapia sensoriomotora incorpora ideas de la terapia cognitiva conductual y la neurociencia.
  • Hay muchos más tipos. Lo que subyace a todas las terapias somáticas es la creencia de que el cuerpo puede manifestar malestar mental y también puede ayudar a curarlo.
Cuándo se usa

La terapia somática puede ayudar a los pacientes que padecen una variedad de dolencias, que incluyen:

  • Trauma y post-trauma
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Dolor
  • Adiccion
  • función sexual

La terapia somática también se usa en el tratamiento de algunas afecciones físicas, que incluyen:

  • Dolor crónico
  • Desordenes digestivos
  • Disfunción sexual
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Qué esperar

La terapia somática combina la terapia de conversación con lo que a veces se considera formas alternativas de fisioterapia. El terapeuta ayuda a la persona a revivir recuerdos de experiencias traumáticas y presta atención a cualquier respuesta física que tenga una vez que se recupera la memoria. Luego se utilizan técnicas físicas, como la respiración profunda, los ejercicios de relajación y la meditación, para ayudar a aliviar los síntomas. Algunas de las técnicas físicas complementarias que se pueden usar con la terapia somática incluyen danza, ejercicio, yoga u otros tipos de movimiento, trabajo vocal y masaje.

Cómo funciona

La terapia somática hace hincapié en ayudar a los pacientes a desarrollar recursos dentro de sí mismos para autorregular sus emociones, o para salir de la respuesta de lucha/huida/congelación y pasar a un modo de funcionamiento superior en el que pueden pensar con mayor claridad. Mediante el desarrollo de la conciencia de la conexión mente-cuerpo y el uso de intervenciones específicas, la terapia somática ayuda a liberar la tensión, la ira, la frustración y otras emociones que permanecen en el cuerpo del paciente debido a estas experiencias negativas pasadas. El objetivo es ayudar a liberar al paciente de lo que le impide participar plenamente en su vida.

La conciencia física es una parte clave de la terapia somática. Un terapeuta puede ayudar al paciente a entrar en un estado consciente pidiéndole que se dé cuenta de ciertas cosas: si está molesto, ¿qué hay en su cuerpo que le dice que está molesto? ¿Es una opresión en el estómago? ¿O una sensación oscura en el pecho? Luego, el terapeuta le pide al cliente que se concentre en esas sensaciones y, al observar los gestos y posturas del cliente, descubra qué movimiento le hubiera gustado hacer, pero no pudo.

El centrado es una práctica fundamental en la terapia somática en la que un paciente desarrolla una base tranquila en el cuerpo. Se logra a través de la creación de conciencia de los músculos, la respiración y el estado de ánimo. Al ralentizar la respiración, los pacientes pueden "sentir" más lo que sucede a su alrededor y dentro de ellos.

El trabajo corporal también forma parte de la terapia somática. El trabajo corporal implica que un médico trabaje con el movimiento del cuerpo o la cara de un paciente y puede implicar que el terapeuta manipule el tejido de un paciente. El trabajo corporal también puede incluir patrones de respiración y meditación guiada.

Qué buscar en un psicólogo somático

La terapia somática se puede integrar en otras prácticas de psicoterapia y asesoramiento. Busca un profesional de la salud mental con licencia y experiencia con capacitación avanzada supervisada en técnicas de terapia somática. Además de encontrar a alguien con la formación académica adecuada, la experiencia y un enfoque positivo, es importante buscar a un terapeuta con quien sientas comodidad al hablar de tus problemas personales.

References
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Last updated: 06/02/2022