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Test de estilo de vida saludable

20 preguntas
3 minutos

¿Tienes un estilo de vida saludable?

Tu salud general depende de los hábitos de estilo de vida que mantengas. Lo que comes, si fumas, cuánto duermes, tu rutina de ejercicios, cómo afrontas el estrés, si tu trabajo es satisfactorio y si mantienes relaciones positivas son cosas importantes para tu bienestar general. Realiza este test para ver dónde te encuentras en la escala de estilo de vida saludable.

Usando las instrucciones siguientes, responde las preguntas basándote en qué tanto estás de acuerdo o en desacuerdo con las siguientes frases.

Nunca
Nunca
Neutro
Siempre
Siempre
1. Evito los alimentos procesados y azucarados.
Nunca
Siempre
2. Uso hilo dental y me cepillo los dientes a diario.
Nunca
Siempre
3. Soy un no fumador.
Nunca
Siempre
4. Si obtengo otro elemento en mi lista de tareas pendientes, me estreso.
Nunca
Siempre
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5. Evito las drogas en la calle.
Nunca
Siempre
6. Tomo las escaleras y camino hasta la tienda siempre que puedo.
Nunca
Siempre
7. Visito a mi médico para un chequeo cada dos o tres años.
Nunca
Siempre
8. Hago actividades divertidas.
Nunca
Siempre
9. Conozco el historial médico de mi familia y lo tengo en cuenta en mi autocuidado preventivo.
Nunca
Siempre
10. Tengo personas en mi vida con las que siento una fuerte conexión.
Nunca
Siempre
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11. Duermo de siete a ocho horas por noche.
Nunca
Siempre
12. Como muchas verduras y frutas.
Nunca
Siempre
13. Mi peso es generalmente estable.
Nunca
Siempre
14. Me limpio y reviso los dientes con regularidad.
Nunca
Siempre
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15. Me mantengo hidratado durante el día.
Nunca
Siempre
16. Tengo intercambios tensos con personas en mi vida.
Nunca
Siempre
17. Practico la reducción del estrés mediante actividades como yoga, meditación y tiempo en la naturaleza.
Nunca
Siempre
18. Evito el alcohol.
Nunca
Siempre
19. Utilizo la comida para calmarme cuando siento molestia.
Nunca
Siempre
20. Hago ejercicio una media de 30 minutos al día, de tres a cinco días a la semana.
Nunca
Siempre

¿Para quién es este test?

Este test es para cualquier persona que tenga dificultades para llevar una vida saludable o quiera aprender más sobre su enfoque de autocuidado. Este test no pretende ser diagnóstico. Este test es apropiado para todas las edades.

Respetamos tu privacidad - mira cómo protegemos la información que proporcionas cuando tomas este test.

Cómo conseguir ayuda

Si quieres mejorar tu enfoque de autocuidado o si crees que necesitas ayuda con tus hábitos de autosabotaje, puede ponerte en contacto con un profesional de la salud mental. Puedes encontrar un profesional en el Directorio de Terapia de Psychology Today.

Fuentes

  • S.N. Walker, K.R. Sechrist, N.J. Pender. Healthy Lifestyle Behaviors Scale.
  • C. Mayers. Mayers Lifestyle Questionnaire.
  • Lifestyle Medicine Competencies for Primary Care Physicians, AMA Journal of Ethics.
  • Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity, CDC
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