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En la víspera de cada Año Nuevo, la gente se compromete a hacer cambios en su estilo de vida que consideran que tendrán un impacto en la satisfacción y la felicidad personales. A pesar de que existe toda una industria para ayudar a alcanzar estos objetivos apremiantes, la gente fracasa. ¿Cuántas veces podemos tratar de bajar de peso, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol o tratar de encontrar un propósito más adecuado en la vida? Una buena respuesta: tantas veces como sea necesario para hacerlo bien.
El cambio duradero es difícil porque muchos de nuestros hábitos están profundamente arraigados y ciertos atributos de la personalidad central pueden ser inmutables. Pero todos los hábitos y rasgos de carácter pueden ser alterados en diferentes grados. No hay que desalentarse, nunca es demasiado tarde para cambiar. Y con esfuerzo y determinación, es posible ser la persona que queremos ser. O al menos alguien más cercano a ese objetivo.
Los objetivos de autoayuda comienzan con la identificación de nuestras necesidades haciendo preguntas específicas y amplias. ¿Qué queremos cambiar? ¿Qué necesitamos hacer para efectuar a ese cambio? ¿Cuáles son nuestras metas a corto plazo? ¿Cuáles son nuestras metas a largo plazo? ¿Cuán realistas y alcanzables son esas metas? ¿Qué recursos están disponibles para ayudar a alcanzar nuestras metas? Es útil hacer una lista con los beneficios que nos traerá alcanzar esas metas para motivarnos. También ayuda establecer una fecha límite para cumplir con los objetivos a corto y largo plazo. ¡Seamos flexibles! Las metas pueden cambiar.
Es difícil lograr un cambio duradero porque muchos de nuestros hábitos están profundamente arraigados y ciertos atributos básicos de la personalidad pueden ser inmutables. Pero todos los hábitos y rasgos de carácter pueden modificarse en diversos grados. Nunca es tarde para cambiar y con esfuerzo y determinación, es posible ser la persona que quieres ser, o al menos alguien más cercano a ella. Por supuesto, es bueno ser flexible porque los objetivos pueden cambiar.
La sabiduría convencional dice que se supone que mejorar la fuerza de voluntad te ayudará a alcanzar tus metas. Pero alcanzar esos objetivos tiene poco que ver con una fuerza de voluntad sostenida; se trata más de estructurar tu entorno, hábitos y condiciones para que no tengas que preocuparte por la fuerza de voluntad. Cambia tu entorno si quieres dejar de tener un mal hábito.
La superación personal puede ser muy útil. Pero acudir a fuentes legítimas es importante. Existen numerosos libros y sitios web que son legítimos, aplicables y útiles. Algunos sitios web proporcionan herramientas que ayudan a los usuarios a evaluar si el sitio web realmente los está ayudando. Además, los libros y sitios responsables utilizan investigaciones y pruebas revisadas por pares.
La autoayuda puede hacer maravillas para problemas comunes como la preocupación y la ansiedad. Buscamos a nuestro alrededor el próximo percance esperando a que suceda. Esta es un área donde la superación personal puede ser efectiva, puede señalar cómo superar la ansiedad simplemente a través de métodos simples para reducir el estrés como por ejemplo, la atención plena y la visualización. El miedo escénico es otro ejemplo, la autoayuda puede ser enormemente útil para este problema común. Este tipo de ansiedad puede convertirse en un escenario de lucha o huida y debilitante mental y físicamente. Puede presentarse con la memoria en blanco, dudas, vergüenza y temblores, pero la conciencia de uno mismo mejora la situación.
Sí. No puedes avanzar mucho sin implementar el cuidado personal que tanto necesitas. Tienes que invertir en ti mismo a través del cuidado personal. Sin embargo, dos de cada tres personas no se dedican a este tipo de atención. La lista de verificación básica del autocuidado implica comer bien, dormir lo suficiente, buena forma física, reducir el estrés y visitas anuales a tu médico.
Participar en la superación personal es mejor que no hacer nada. Y dependiendo del problema en cuestión, puede ser tan eficaz como la atención personalizada de un médico profesional. Generalmente, la información basada en la ciencia revisada por pares es el estándar a seguir; la autoayuda, cuando se ejecuta inteligentemente, puede funcionar.
La autoayuda no significa necesariamente hacerlo solo. Los grupos de apoyo mutuo para prioridades como control de peso, salud mental, salud física, envejecimiento, duelo, crianza de los hijos, cuidado, cambio de carrera y recuperación relacionada con la adicción no solo brindan compañía y aliento de ideas afines, sino también conocimiento y dirección de compañeros y otros. Las características personales, junto con la naturaleza y la gravedad del problema que se está abordando, contribuirán a la eficacia de cualquier plan de autoayuda individual o grupal.
