Ansiedad

10 Estrategias probadas para regular tu autoestima

Aquí tienes 10 herramientas respaldadas por investigaciones que ayudan a regular la autoestima en el momento en que aparece el desencadenante. Practicar dos o tres con regularidad puede marcar una gran diferencia.

Cómo da forma a tu vida una baja autoestima

Cuando experimentamos baja autoestima, podemos centrarnos más en cómo mantener un control estricto que en los costos de esa estrategia.

Los cachorros estresados se convierten en perros agresivos

En los perros, al igual que en los humanos, los factores estresantes de la primera infancia pueden afectar negativamente los patrones de comportamiento que persisten hasta la edad adulta.

Qué hacer cuando tu cerebro no se activa

Dentro de cada cerebro con TDAH hay una radio ruidosa que no se apaga. Descubre qué revela la neurociencia sobre ese parloteo y cómo calmarlo.

¿Los viajes te provocan ansiedad?

Podemos aliviar nuestra ansiedad al viajar entendiendo qué la causa y qué traemos de nuestras experiencias infantiles.

Abrazar la incertidumbre

Por mucho que nos encante saber, tenemos grandes dificultades para tolerar la incertidumbre. ¿Qué pasaría si nos diéramos permiso para explorar ese espacio también?

¿Cómo lidiar con un rompimiento?

Algunas estrategias comunes de afrontamiento tras una ruptura son útiles. Otras, no tanto.

Practicar artes marciales efectivamente modula la depresión

Las artes marciales, con énfasis en la integración holística de la persona, la filosofía y la psicología, pueden tener efectos poderosos en el estado de ánimo y la mente.

Si amas el otoño

Logra una rica sensación de energía tranquila este otoño. He aquí cómo.

Cómo hablar de dinero sin incomodidad

Las investigaciones demuestran que hablar de dinero con otras personas reduce la ansiedad financiera, probablemente porque aumenta la sensación de control.

Los rumores de “Trump ha muerto”

Explicación de los rumores sobre la muerte de Trump.

3 Formas de enseñarle a tu cerebro que está a salvo sin sobrepensar

Las pequeñas acciones calman tu cerebro de manera más efectiva que pensar demasiado. Aprende cómo los micropasos crean seguridad, alivian la ansiedad y reconfiguran tu mente para la resiliencia.

La herida de no ser suficiente

Como muchos campeones en el deporte, los negocios y el liderazgo, el afán de grandeza de Novak Djokovic revela cómo las heridas tempranas moldean el éxito mientras el cuerpo aún lucha por sentirse “suficiente”.

¿Te falta inspiración? Habla con las personas

¿Te sientes solo o sin inspiración? Entabla una conversación con alguien. No es tan difícil como crees.

Mente hiperactiva, vejiga hiperactiva

La micción frecuente y las ganas constantes de orinar pueden ser consecuencia de la ansiedad. Comprender cómo responde la vejiga a la ansiedad es importante para afrontar las molestias vesicales.

Escapando el ruido: por qué añoramos distracción en el caos

El escapismo está en auge, pero ¿nos beneficia o nos perjudica?

¿Tu agotamiento es solo por el trabajo o hay algo más?

¿Y si el síndrome de burnout no tuviera nada que ver con el trabajo?

Cómo exiliar emociones negativas

Dominando el núcleo del estoicismo.

Por qué el cambio drena tu energía, y cómo recuperarla

¿Te sientes agotado por los cambios en el trabajo? Tu instinto de seguridad podría estar jugando en tu contra. Aquí tienes tres prácticas sencillas para recuperar tu energía.

Los sorprendentes beneficios de añadir aventura a tu vida

Cuando te sientes deprimido, lo último que quieres hacer es salir de casa y explorar nuevos lugares de interés. Una nueva investigación sobre los trastornos de ansiedad sugiere que eso podría ser justo lo que necesitas.

¿Tu pareja está a punto de terminar la relación?

Las rupturas siempre son dolorosas, pero se puede optar por terminar una relación con suavidad o con dureza. Investigaciones recientes examinan las estrategias de ruptura más comunes.

El que es valiente es libre: la psicología de la libertad interna

¿Qué pasa si la mayor amenaza para tu libertad no es externa, sino interna? El miedo limita silenciosamente tu vida, y la valentía te ayuda a tomar el control.

La investigación dice que permitas a tus adolescentes dormir hasta tarde

Solo el 23% de los estudiantes de secundaria duermen la cantidad recomendada. Un nuevo estudio sugiere que permitirles recuperar horas extras los fines de semana podría marcar una gran diferencia en su salud mental.

Cómo superar la habituación

¿Te están insensibilizando los acontecimientos actuales? La habituación se produce cuando nuestras respuestas a la estimulación repetida disminuyen. Se puede superar. Aprende a deshabituarte y a revitalizarte.

El dolor crónico, la ansiedad, la depresión y el camino intermedio

Aprender a gestionar los efectos físicos y emocionales del dolor crónico puede ayudarnos a encontrar un punto medio y evitar caer en la ansiedad y la depresión.

La enfermedad crónica y la ansiedad por salud

Aunque la ansiedad por la salud es una respuesta normal a una enfermedad crónica, puede volverse debilitante. Aprenda a identificar y tratar la ansiedad por la salud problemática.

El arquitecto de tu felicidad

Creemos que lograr nuestros objetivos nos hará felices, pero el verdadero poder radica en nuestra mentalidad. Esto es lo que muestra la ciencia, así como cómo hacer de tu mente tu mayor activo.

¿Qué tienen en común los narcisistas y los socialmente ansiosos?

Se sabe que el narcisismo viene en dos variedades, pero rara vez está relacionado con la ansiedad social. Una nueva investigación sobre cómo coexisten estas cualidades sugiere puntos en común importantes.

La trampa de las relaciones indefinidas

Envías mensajes de texto todo el día, te conectas regularmente, pero aún así “no es una relación”. Las situationships están en todas partes y con demasiada frecuencia estamos jugando con nuestras cabezas.

La creatividad no es un lujo

La creatividad ayuda a construir una vida plena y significativa. Mantenerte comprometido con una práctica creativa puede ser un desafío. Las herramientas prácticas pueden ayudarnos a comprometernos y conectarnos con la creatividad.

Artículos Recientes